10/05/2026
Endometriosi, intestino e picchi glicemici🥞
🤰🏻Per anni ho pensato di avere “solo” l’intestino irritabile e la dieta low FODMAP mi ha aiutata moltissimo.
🩺Poi è arrivata la diagnosi di endometriosi, e si è aperto un capitolo tristemente nuovo e che sto ancora studiando (uno dei motivi per cui non ne parlo spesso).
⛓️💥Una delle cose che molte persone non sanno è che spesso queste due condizioni sono collegate.
🤷🏻♀️Molte donne con endometriosi hanno sintomi intestinali che assomigliano moltissimo all’IBS e a volte le due cose coesistono davvero.
🥼In questi mesi ho ospitato diverse dirette con professionisti che si occupano di endometriosi, sintomi intestinali e salute del pavimento pelvico (le trovate scorrendo nel profilo) e in più di un’occasione è emerso il tema della glicemia. Anche la professionista che mi segue personalmente mi ha fatto presente quanto sia importante, con l’endometriosi, fare attenzione ai picchi glicemici e mangiare più proteico.
👩🏻🏫Quello che ho capito, te lo spiego con parole mie, è più o meno questo: quando mangiamo qualcosa che fa salire velocemente la glicemia, il corpo risponde con un picco di insulina. L’insulina alta sembrerebbe abbassare i livelli di una proteina che normalmente “trattiene” gli estrogeni nel sangue con il risultato che ci sarebbero più estrogeni liberi in circolazione.
👀E visto che l’endometriosi è una patologia estrogeno-dipendente, questo non è un dettaglio trascurabile.
🍛Nel mio caso non ho dovuto eliminare i carboidrati, ma di imparare ad abbinarli con proteine, fibre, grassi buoni, in modo che l’energia arrivi in modo più graduale.
❤️🩹Se hai scoperto di avere l’endometriosi, potrebbe esserti utile aggiungere questa attenzione ai tuoi pasti. Parlane col tuo medico o il tuo nutrizionista.
💬Fammi sapere se tu conoscevi già questa informazione o se ti è stata utile.
📌 Se vuoi approfondire: Nurses’ Health Study II (The Journal of Nutrition, 2022) Barnard et al., Frontiers in Nutrition, 2023
