Ashiqur Rahman Akash

16/08/2025

15/08/2025

fans

15/08/2025

আমরা ঘুমকে প্রায়ই অবহেলা করি, ভাবি, একটু কম ঘুম হলে তেমন কিছু হবে না। কিন্তু বিজ্ঞান বলছে ভিন্ন কথা। ঘুম শুধু বিশ্রামের সময় নয়, এটি আমাদের মস্তিষ্কের পরিচ্ছন্নতা ও পুনর্গঠনের গুরুত্বপূর্ণ পর্ব। যখন আমরা ঘুমাই, তখন মস্তিষ্ক নিজেকে পরিষ্কার করে, ক্ষতিগ্রস্ত অংশগুলো মেরামত করে এবং স্মৃতিকে সংগঠিত করে। কিন্তু ঘুমের অভাবে এই প্রক্রিয়াগুলো ব্যাহত হয়, এমনকি ভয়ঙ্করভাবে উল্টেও যেতে পারে। গবেষণা বলছে, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মস্তিষ্কের কোষগুলো এতটাই সক্রিয় হয়ে ওঠে যে তারা নিজেদেরই ক্ষতি করতে শুরু করে, নিজের কাঠামো ধ্বংস করে ফেলে।

- ভালো ঘুমে মস্তিষ্কের কোষগুলো বিষাক্ত পদার্থ সরিয়ে ফেলে।
- ঘুম কম হলে, এই কোষগুলো অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে নিজেদেরই ক্ষতি করে।
- অ্যাস্ট্রোসাইট কোষ "স্নায়ু সংযোগ" খেয়ে ফেলতে পারে—মনে রাখার ক্ষমতা কমে।
- মাইক্রোগ্লিয়াল কোষের অতিরিক্ত কাজ অ্যালঝাইমারের ঝুঁকি বাড়ায়।
- পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে নিজের কাঠামো নষ্ট করতে শুরু করে।

10/08/2025

❝ ভুল করো। কারণ, তাতেই তোমার মূল্য বাড়ে। ❞

‼️ মাঝে মাঝে ভুল বলো। না হলে বুঝবে কী করে, মানুষ তোমার কথা শুনছে কিনা!
মাঝে মাঝে ভুল লিখো। তবেই সেই মানুষও মন্তব্য করবে, যে আজীবন প্রতিজ্ঞা করেছে, তোমার কোনো পোস্টে কমেন্ট করবে না!

‼️স্ট্যাসি বালিসের বইয়ের নাম ছিল—"How to Change a Life"। দ্বিতীয় সংস্করণে ভুলে ছাপা হলো—"How to Change a Wife"!
সেই 'ভুল'–ই বইটিকে করে দিল বেস্টসেলার।

✅ভুল মানেই ব্যর্থতা না। বরং, অনেক সময় ভুল–ই হয়ে ওঠে উত্তরণের সিঁড়ি।

✅দুধ নষ্ট হলে দই হয়, দাম বাড়ে। দই–ও নষ্ট হলে পনির হয়—আরও দামি।
আঙুর টক হলে তা রূপ নেয় ওয়াইনে, যার দাম আঙুরের চেয়ে ঢের বেশি।

✅ভুল মানেই তোমার অভিজ্ঞতা সমৃদ্ধ হওয়া। ভুল মানেই শিখে ফেলার নতুন একটা সুযোগ।

‼️কলম্বাস নেভিগেশনে ভুল করেছিলেন বলেই আমেরিকা আবিষ্কৃত হয়েছে।
ফ্লেমিং–এর ভুল থেকেই আবিষ্কৃত হয় পেনিসিলিন।
এডিসন বারবার ভুল করতেন, আর তাতেই আবিষ্কার হত নতুন কিছু।

☑️তিনি বলেছিলেন—
❝ আমি ভুল করিনি। আমি শুধু এমন ১০০০টা উপায় আবিষ্কার করেছি যেগুলো কাজ করে না। ❞

রবিন শর্মা বলেন— ❝ ভুল বলে কিছু নেই, সবই নতুন শিক্ষা। ❞
আলবার্ট আইনস্টাইন বলেন— ❝ যে ভুল করেনি, সে কখনো চেষ্টা করেনি। ❞
রিচার্ড ব্রানসন বলেন— ❝ নিয়ম মেনে কেউ হাঁটা শেখে না, ভুল করতে করতেই শেখে। ❞
কলিন পাওয়েল বলেন— ❝ নেতা জন্মায় না, তৈরি হয় ভুলের মধ্য দিয়ে। ❞
মাইকেল জর্ডান বলেন— ❝ আমি এত বেশি ভুল করেছি, তবেই সফল হয়েছি। ❞
হেনরি ফোর্ড বলেন— ❝ ভুল হলো নতুনভাবে শুরু করার সুযোগ। ❞

‼️ একজন প্রেমিকও বলে ফেলেছিল এক অসাধারণ কথা—
❝ ভুল মানুষের প্রেমে পড়াও একটা সুযোগ—আরো ভালো কাউকে ভালোবাসার। ❞

সত্যিকারের মানুষ কখনোই পুরোপুরি নির্ভুল নয়। কারণ, ভুল না করলে শেখা যায় না।

✅তাই, পেন্সিল হও।
ভুল করলে ঘষে মুছে নাও, আবার শুরু করো।
কলম হলে ভুল ঢাকার সুযোগ থাকে না, আর আঁকা যায় না সুন্দর কোনো চিত্র।

ভুল করো, শেখো, আবার চেষ্টা করো।
কারণ, ভুল মানুষকেই মানুষ করে তোলে।।🙂🌸

fans

10/08/2025

শাসন নাকি আদর?

নিউরোসায়েন্স অনুযায়ী, শিশুদের ব্রেইন চিৎকার (নেগেটিভ স্টিমুলাস) এবং আদর (পজিটিভ স্টিমুলাস) — এই দুই ধরনের অভিজ্ঞতার প্রতি সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে রেসপন্স করে।

যখন শিশুকে চিৎকার করা হয় বা ভয় দেখানো হয়, তখন তার ব্রেইনে কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ হয়। এটি শিশুর অ্যামিগডালা (ভয়ের প্রসেসিং এরিয়া) কে অত্যন্ত সক্রিয় করে তোলে। ফলে শিশু আতঙ্কগ্রস্ত হয়, নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করে এবং বারবার এমন অভিজ্ঞতা হলে ব্রেইনের এই অংশটি অতিমাত্রায় সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। এর ফলে ভবিষ্যতে শিশুর মধ্যে উদ্বেগ, আত্মবিশ্বাসহীনতা ও আচরণগত সমস্যা দেখা দিতে পারে। এ ছাড়া, ক্রমাগত নেতিবাচক অভিজ্ঞতা নিউরনগুলোর সংযোগ (synapse) গঠনে বিঘ্ন ঘটায়, যার ফলে শেখার সক্ষমতা কমে যেতে পারে।

অন্যদিকে, যখন শিশুকে ভালোবাসা, আদর বা সহানুভূতির সঙ্গে আচরণ করা হয়, তখন ব্রেইনে অক্সিটোসিন ও ডোপামিন নামক “feel-good” হরমোন নিঃসৃত হয়। এটি ব্রেইনের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স (যেটি চিন্তা, বিচার, নিয়ন্ত্রণ ইত্যাদি পরিচালনা করে) কে সক্রিয় করে। এতে শিশুর মধ্যে নিরাপত্তা, আত্মবিশ্বাস, শেখার আগ্রহ এবং ইতিবাচক সামাজিক আচরণ তৈরি হয়। এমন ভালোবাসাময় পরিবেশে নিউরনের মাঝে বেশি বেশি সংযোগ তৈরি হয়, যেটা ব্রেইনের বিকাশে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

চিৎকার শিশুর ব্রেইনে ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতা গেঁথে দেয়, আর আদর তাকে শেখে ভালোবাসা, বিশ্বাস এবং আত্মনির্ভরতা— যার ভিত্তি তৈরি হয় আজীবন মানসিক বিকাশের জন্য। এজন্য সচেতন, স্নেহভরা এবং সহানুভূতিশীল আচরণই শিশুর ব্রেইনের স্বাস্থ্যকর বিকাশের মূল চাবিকাঠি।
আমারা অনেকেই ওদের অনেক আচরণে খুব বিরক্ত হই, চিৎকার করে ফেলি যা ঠিক না, এখন থেকে সচেতন হবেন।

fans

09/08/2025

★ একজন বি'বাহিত পুরু'ষকে প্রশ্ন করা হলো, আপনি বিয়ে করে কি কি পেয়েছেন ?
♦ তার উত্তরটা যদিও মজার ছিল তারপরেও প্রত্যেকটা কথা ছিল সত্য...!
= বিয়ে করে সর্বপ্রথম একটা ব'উ পেয়েছি!
= পকেটে একটা মোবাইল থাকার পরও সারাদিনে যখন একটাও কল আসেনা তখন একটা কল করে ' তুমি এখন কোথায়? বলার মানুষ পেয়েছি! তখন নিজেকে খুব গুরুত্বপূর্ণ 'পাবলিক' মনে হয়।
= একজন কুকার/সেফ/পাঁচক/রাঁধুনি পেয়েছি। একটা ওয়াসিং মেশিন পেয়েছি। পাঞ্জাবীটা ময়লা হয়েছে বললেই, মেশিন অটো চলে!
= একটা অটো টেপরেকর্ডার পেয়েছি, মাঝে মাঝে 'কি-বোর্ড' টেপা ছাড়াই বাজতে থাকে! কখনো জোড়ে 'স্টপ' বললে বন্ধ হয়, কখনো শব্দ পরিবর্তন হয়ে 'বৃষ্টি' চালু হয়! কখনো 'হাইফাইভ' দেখালে অটো বন্ধ হয়ে যায়। বড় বিচিত্র এই রেকর্ডার!
♦ সপ্তাহ পাঁচ-সাত দিন পর পর অতি যত্ন সহকারে বাজার-সদায়ের লিস্ট ধরিয়ে দেয়ার জন্য একজন 'কেয়ারটেকার' পেয়েছি!
♦ আমার ঘরে রাত ১১টা সাড়ে ১১টার পর আমাকেই প্রবেশ নিষেধ বলে হু'মকি দেয়ার 'দারোয়ান' পেয়েছি!
♦ ছোট একটা 'এলার্মক্লক' পেয়েছি!
♦ বাড়তি প্রাপ্তি হিসেবে শ্বশুড়-শ্বাশুড়ি, শালা-শালী, সম্বন্ধী পেয়েছি। সম্পূর্ণ অপরিচিত কিছু মানুষকে নিকটাত্মীয় হিসেবে পেয়েছি।
♦ একটা সন্তান পেয়েছি। সে যখন Baba বলে কোলে চড়ে বসে কিংবা গলা জড়িয়ে ধরে তখন বাগানে ফুল ফুটলে মালির যে অনুভুতি হয় তার চেয়েও বেশি মনটা শীতল হয়!
★ তাহলে দেখছি কিছুই হারা'ননি।
♦ হারিয়েছি তো, এত এত প্রাপ্তির মাঝে কিছু হারি'য়েছিও! প্রথমত, কু'মারত্ব হারিয়েছি😊 (যদিও কোন মেডিকেল রিপোর্ট নাই)
= অতপর, মানিব্যাগ আর রিমোর্টের একছত্র অধিকার হারিয়েছি😊
= মাঝে মাঝে মোবাইলটাও বে'দখল হয়ে যায়!
★ যাইহোক, সর্বশেষ সুখে- দু'খে একটা কথা বলার সঙ্গী পেয়েছ...!!

fans

09/08/2025

একইদিনে ঢাকায় প্রকাশ্যে চার জায়গায় খুন। এর মধ‍্যে গাজীপুরে সংবাদকর্মী তৌহিন একজন!
(বিস্তারিত কমেন্টে)

fans

08/08/2025

দাম্পত্য জীবনে সুখী হওয়ার উপায়।

সরি (Sorry) এবং খেংক্স (Thanks) বলা।

পারস্পরিক শ্রদ্ধা ও ভালোবাসাঃ- একে অপরের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়া এবং ভালোবাসার অনুভূতি প্রকাশ করা। ছোট ছোট বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং সঙ্গীর মতামতের গুরুত্ব দেওয়া।

যোগাযোগঃ- সঙ্গীর সাথে খোলামেলা আলোচনা করা এবং মনের ভাব প্রকাশ করা। একে অপরের কথা মনোযোগ দিয়ে শোনা এবং বোঝার চেষ্টা করা।

সময়ের অভাব পূরণ করাঃ- ব্যস্ততার মধ্যেও সঙ্গীর জন্য সময় বের করা। একসাথে কোথাও ঘুরতে যাওয়া বা পছন্দের কাজ করা, দুজন দুজনের কাছাকাছি আসার সুযোগ তৈরি করে।

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করাঃ- একে অপরের প্রতি কৃতজ্ঞ থাকা এবং ছোট ছোট বিষয়ের জন্য ধন্যবাদ জানানো।

ছোট-ছোট বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া:
একে অপরের পছন্দ-অপছন্দ সম্পর্কে জানা এবং সেই অনুযায়ী কাজ করা। ছোট ছোট সারপ্রাইজ বা উপহার দেওয়া সম্পর্ককে আরও আকর্ষণীয় করে।

ধৈর্য ও ক্ষমাঃ- দাম্পত্য জীবনে ছোটখাটো মনোমালিন্য হতেই পারে। তাই, ধৈর্য ধরা এবং ক্ষমা করা খুবই জরুরি। একে অপরের প্রতি সহনশীল হওয়া।
নিজের ভুল স্বীকার করা:
নিজের ভুল স্বীকার করতে কুণ্ঠাবোধ করা উচিত নয়। এতে সম্পর্কে স্বচ্ছতা বজায় থাকে এবং ভুল বোঝাবুঝি এড়ানো যায়।

একসাথে সময় কাটানোঽ- কাজের বাইরেও একে অপরের সাথে সময় কাটানো। একসাথে গল্প করা, সিনেমা দেখা বা অন্য কোনো বিনোদনমূলক কাজে অংশ নিলে সম্পর্ক আরও মজবুত হয়।

আর্থিক বিষয়ে আলোচনাঃ- অর্থ নিয়ে ঝগড়া করা উচিত নয়। স্বামী-স্ত্রী উভয়েরই আর্থিক বিষয়ে খোলামেলা আলোচনা করা এবং একটি সমাধানে আসা।

পেশাগত ও ব্যক্তিগত জীবনকে আলাদা রাখাঃ- অফিসের কাজ বাড়িতে আনা উচিত নয়। এতে ব্যক্তিগত জীবনে তার প্রভাব পড়তে পারে।

সবসময় ইতিবাচক থাকাঃ- সবসময় হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করা এবং নেতিবাচক চিন্তা পরিহার করা।
নিজেকে ভালোবাসুন:
নিজে যদি খুশি না থাকেন তবে অন্যকে খুশি করা কঠিন। তাই, নিজের যত্ন নিন এবং নিজেকে ভালোবাসুন।

বিশ্বাস ও আস্থা:
একে অপরের প্রতি বিশ্বাস ও আস্থা রাখা দাম্পত্য জীবনের মূল ভিত্তি। একে অপরের প্রতি সৎ থাকুন এবং একে অপরের পাশে থাকুন।

fans

08/08/2025

#থাইরয়েড কীঃ- থাইরয়েড হলো গলার সামনের দিকে অবস্থিত একটি প্রজাপতির মতো দেখতে হরমোন উৎপাদনকারী গ্রন্থি। এটি শরীরের বিপাকক্রিয়া, ওজন, তাপমাত্রা, হৃদস্পন্দন, ঘুম ও মনোভাবের ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখে।

থাইরয়েডের প্রধান হরমোনঃ-
▪️ T3 ( )
▪️ T4 ( )

এই হরমোন দুটি শরীরকে সচল রাখে—অর্থাৎ কতটা শক্তি তৈরি হবে, কতটা দ্রুত শরীর কাজ করবে, তা নির্ধারণ করে।

থাইরয়েডের দুই প্রধান সমস্যাঃ-
১. হাইপোথাইরয়েডিজম ( ) যখন থাইরয়েড কম হরমোন তৈরি করে।

লক্ষণঃ-
* ক্লান্তিভাব
* ওজন বেড়ে যাওয়া
* ঠাণ্ডা লাগা
* চুল পড়া ও ত্বক শুষ্ক হওয়া
* মনোযোগে ঘাটতি ও বিষণ্নতা

মূল কারণঃ-
* হ্যাশিমোটো ডিজিজ
* আয়োডিনের ঘাটতি
* থাইরয়েডের আংশিক অপসারণ

২. হাইপারথাইরয়েডিজম ( ) যখন থাইরয়েড অতিরিক্ত হরমোন তৈরি করে।

লক্ষণঃ-
*ঘাম হওয়া ও গরম লাগা
* দ্রুত হৃদস্পন্দন
* ওজন কমে যাওয়া
* নার্ভাসনেস বা উদ্বিগ্নতা
* ঘুমের সমস্যা

মূল কারণঃ-
* গ্রেভস ডিজিজ
* থাইরয়েড নডিউল
* অতিরিক্ত আয়োডিন

থাইরয়েড সমস্যা নির্ণয়ের উপায়ঃ-
* , ও রক্ত পরীক্ষা
* থাইরয়েড স্ক্যান ও আলট্রাসোনোগ্রাফি
* অ্যান্টিবডি টেস্ট ( সমস্যা শনাক্তে)

চিকিৎসাঃ-
▪️ হাইপোথাইরয়েডিজমে: হরমোন রিপ্লেসমেন্ট ওষুধ (যেমন লেভোথাইরক্সিন)।
▪️ হাইপারথাইরয়েডিজমে: অ্যান্টিথাইরয়েড ওষুধ, রেডিওআইডিন থেরাপি বা অপারেশন

যা মনে রাখা জরুরিঃ-
১. থাইরয়েড সমস্যা থাকলে আজীবন নজরদারি দরকার।
২. নিয়মিত রক্তপরীক্ষা করে চিকিৎসকের পরামর্শে চলা উচিত।
৩. নিজের মতো করে ওষুধ শুরু বা বন্ধ করা বিপজ্জনক হতে পারে।
৪. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে।
৫. একটি সুস্থ জীবন শুরু হয় সঠিক জ্ঞান ও সচেতনতায়।

থাইরয়েডকে অবহেলা নয়—জেনে রাখুন, যত্ন নিন!

fans