Sentieri Olistici di Federica Mastella

24/06/2026

23/06/2026

✨ Lasciati aiutare. Quale aiuto puoi chiedere oggi? A chi?

Questa affermazione fa vibrare qualcosa di profondo. E voglio essere sincera con voi: fa vibrare qualcosa anche in me, che di professione accompagno le persone a ritrovare la propria armonia.
​Perché la verità è che io per prima faccio un'enorme fatica a chiedere aiuto.

​Il mito del "faccio tutto da sola"

​Molto spesso cadiamo nella trappola di pensare che l'autosufficienza sia sinonimo di valore. Ci carichiamo sulle spalle impegni, pensieri, fatiche quotidiane e incertezze sul futuro, convinte che chiedere una mano sia un segno di debolezza, o il rischio di "disturbare" qualcuno.

Ci ripetiamo: "Ce la posso fare da sola".

​Ma a forza di stringere e rimanere aggrappante cercando di farcela da sole, le braccia si stancano e l'autosufficienza rischia di trasformarsi in una prigione solitaria.

​Come Counselor, nel mio lavoro e nella mia continua ricerca personale, ricordo a me stessa e a chi incontro che noi esseri umani siamo fatti per essere creature di relazione. La nostra natura ci insegna che tutto nell'universo è interconnesso: non siamo isole, ma parte di un flusso in cui dare e ricevere è uno scambio importante.

​Trovare il coraggio di esporsi e
​chiedere aiuto non significa non essere capaci. Al contrario, è un atto di profonda consapevolezza e di coraggio. Significa guardarsi dentro, riconoscere il proprio limite temporaneo e decidere che meritiamo di alleggerire il carico.

​Nel mio studio, Spazio Racconto, cerco di costruire ogni giorno proprio questo: non un luogo dove qualcuno "aggiusta" qualcun altro, ma un luogo sicuro. Un porto accogliente dove puoi mollare la presa, guardare le tue fatiche attraverso l'espressione artistica, i simboli e l'ascolto profondo, e sentire che quelle mani tese ci sono, senza giudizio.

​Oggi voglio fare questo esercizio insieme a voi, partendo da me. Chiudo gli occhi e immagino qualcuno che mi afferra e mi sostiene nel vuoto con fiducia e mi pongo questa domanda: quale aiuto posso chiedere oggi e a chi?

​E tu? Se provi a chiudere gli occhi e ad ascoltare il tuo momento presente... quale piccolo aiuto potresti concederti il lusso di chiedere, proprio oggi? E a chi?

Federica Mastella 🦋

22/06/2026

22/06/2026

🦋 Stamattina ho pescato questa carta come "messaggio guida" per la giornata di oggi.

Osservandola mi è tornata in mente una domanda che spesso accompagna le persone che incontro nel mio studio:

🤔 Da dove si parte quando tutto sembra un casino?

​Spesso pensiamo alle sfide come a muri insormontabili, blocchi di pietra che interrompono il nostro cammino.
Ma se provassimo a guardarle con occhi diversi? Se quella sfida fosse, in realtà, un foglio bianco (o una tela ancora da colorare) che aspetta solo il nostro primo tratto di matita?

Nella mia crescita personale nonché ​nel mio lavoro come Counselor, ho imparato che la vera trasformazione non nasce dallo sforzo di cancellare le nostre fatiche, ma dal coraggio di accogliere. Proprio come un disegno prende forma alternando linee decise e sfumature più morbide, così la nostra crescita personale ha bisogno di accogliere ogni parte di noi: le nostre luci, i nostri punti di forza, ma anche quelle aree più opache che chiamiamo "sfide".

​Abbracciare una sfida significa ​stare nel presente, ascoltare cosa quel momento di difficoltà vuole dirci, senza fretta di scappare a "gambe levate".

Ecco perché per me ​prendere in mano una matita non è più solo un gesto per esprimere la mia creatività, con il mio percorso in Arteterapia ho imparato a riconoscere che, anche quando non possiamo scegliere gli eventi, possiamo sempre scegliere come rispondere e quale colore dare alla nostra storia.

​Il mio percorso formativo ed esperienziale mi ha portata a credere profondamente nel potenziale creativo di ogni essere umano. Nel mio studio non troverai risposte preconfezionate o "ricette di cura"; troverai uno spazio protetto, un'accoglienza calorosa e degli strumenti espressivi pensati per aiutarti a fare chiarezza, ritrovare il tuo benessere e tracciare, passo dopo passo, il tuo personale sentiero di evoluzione.
​
​Se senti che è arrivato il momento di prendere in mano quella matita e iniziare a disegnare il tuo cambiamento, io sono qui per accompagnarti in questo viaggio di trasformazione.

✏️ 🎨 E tu, quale colore o parola sceglieresti oggi per descrivere la sfida che stai attraversando?

Mastella

20/06/2026

✨ Tu celebri i tuoi risultati quando raggiungi piccole o grandi cose?
​
​Questa è una profonda riflessione sulla nostra quotidianità e sulla percezione che abbiamo del nostro percorso personale e professionale.
​
​Viviamo in una società fortemente orientata alla performance e proiettata sul futuro. Spesso, non appena raggiungiamo un traguardo, spostiamo immediatamente l'asticella più in alto, dimenticando di fermarci a guardare quanta strada abbiamo fatto. Ma ci fermiamo a celebrare e riconoscere magari gli sforzi o l'impegno e l'energia che abbiamo messo riconoscendo il nostro valore nel presente? .

​E qui ti invito a portare l'attenzione al potere dei "piccoli" risultati.

​La parolina chiave qui è "piccoli". Tendiamo a pensare che solo i grandi successi (una promozione, un corso percorso portato a termine, un grande acquisto) meritino di essere festeggiati.
In realtà, la qualità della nostra vita dipende dai micro-risultati quotidiani ad esempio:

✅ ​Essersi alzati dal letto in una giornata difficile.
✅ ​Aver mantenuto la calma durante una discussione.
✅ ​Aver dedicato dieci minuti a se stessi o aver completato un compito noioso che rimandavamo da tempo.

​Coltivare la gratitudine per le piccole vittorie allena il cervello a focalizzarsi sul positivo, aumentando l'autostima e la resilienza.

Se vuoi saperne di più sul coltivare la gratitudine continua a seguirmi.

Federica 🦋
Professione regolamentata dalla legge 4/2013

19/06/2026

✨ Finalmente apre le porte un nuovo spazio dedicato alla creatività, all'ascolto e all'espressione di sé.

**Nel Cerchio della Creatività** è un percorso online di 4 incontri in cui il mandala e la scrittura creativa diventano strumenti per fermarsi, ascoltarsi e dare voce a ciò che abita dentro di noi.

Non è necessario saper disegnare o scrivere.

È un invito a rallentare, lasciare andare il giudizio e concedersi uno spazio autentico in cui colori, parole ed emozioni possano incontrarsi.

Durante gli incontri esploreremo:
🌿 Il mandala come specchio del mondo interiore.
🎨 Il linguaggio dei colori e delle emozioni.
🌳 Le risorse che ci abitano.
✨ Un rituale creativo di integrazione e trasformazione.

📅 Quando
Mercoledì 1 – 8 – 15 – 22 luglio
🕣 Ore 20.30 – 22.30
💻 Online su Zoom

💜 Quota di partecipazione
€95 *(Workbook PDF incluso)

🌸 Early Bird €85 entro il 30 giugno.

Il percorso è ideato e condotto da Federica Mastella
Operatrice e Counselor Olistica
Professione regolamentata dalla Legge 4/2013

Se senti il desiderio di ritagliarti uno spazio per te, ritrovare il piacere di creare e lasciarti guidare dall'intuizione, questo percorso ti aspetta.

Non si tratta di imparare a disegnare o a scrivere, ma di **incontrare te stessa attraverso il linguaggio dei colori, dei simboli e delle parole.

🌿 Nel Cerchio della Creatività ogni mandala racconta una storia. Ogni parola apre una nuova possibilità.

📩 Per informazioni e iscrizioni scrivimi al 3248654135

19/06/2026

🙃 CAMBIA PROSPETTIVA

​ Cosa faresti di diverso se avessi già tutto ciò che desideri?

​È un invito potente a ribaltare l'approccio mentale con cui affrontiamo i nostri obiettivi e la quotidianità.

Generalmente siamo portati a pensare secondo lo schema, Avere-Fare-Essere che tradotto: Quando avrò quella cosa, allora potrò fare certe scelte e finalmente sarò felice e serena.

Oggi ti invito a fare esattamente il contrario, Essere-Fare-Avere che tradotto: mi sento felice e serena. Questo mi permette di essere centrata senza ansia o frustrazione provo un senso di abbondanza e pienezza permettemdoni di raggiungere quella cosa desiderata.

Parti da una piccola cosa e sperimenta.
Provare è gratis!!!
Fammi sapere nei commenti o con messaggio WhatsApp 3248654135 se hai provato o se vuoi saperne di più su come fare.

Federica Mastella
Operatrice Olistica e Counselor
Professionista disciplinato legge 4/2013
Iscritta al Registro SIAF Italia VE3117-OP.