10/12/2025
البشرة الندية ليست مجرد انعكاس للعناية الخارجية بل هي مرآة لصحة الجسد من الداخل فالترطيب الداخلي هو المفتاح الحقيقي لبشرة مرنة ناعمة ومشرقة في أي عمر وأي فصل وتبدأ من الداخل لا من الكريمات فقط إليكم أهم الخطوات المبنية على الأدلة:
- 🍉 الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ مع دهون صحية من الأفوكادو وأوميغا 3 من بذور الكتان والجوز.
- 🥛 المشروبات الطبيعية: ماء جوز الهند عصير الصبار والشاي الأخضر أو الأعشاب لتهدئة الجسم ودعم الترطيب.
- 💊 المكملات والفيتامينات: حمض الهيالورونيك الكولاجين فيتامين C وE، أوميغا 3، والزنك.
- 🧘 أسلوب حياة صحي: نوم كافٍ، حركة يومية، إدارة التوتر، وتجنب الكافيين والكحول الزائد.
- 🌞 مراعاة الفصول والأعمار: في الصيف ركز على السوائل والإلكتروليتات وفي الشتاء على الدهون الصحية والمرق الدافئ.
💧 الترطيب الداخلي هو انسجام بين الغذاء والسوائل والمكملات والعادات اليومية. عندما تهتم بجسدك من الداخل تمنح بشرتك القوة والمرونة لتزدهر في أي عمر وأي بيئة.
#اكسبلور #جمال #بشرة
