12/05/2024
إليك بعض النصائح الهامة لمرضى #السكري من النوع الأول:
1. أتبع خطة غذائية صحية: حاول تناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على مصادر مختلفة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية. قد يكون من الجيد التعاون مع أخصائي تغذية معتمد لتحديد الخطة الغذائية المناسبة لك.
2. أخذ جرعات الأنسولين بانتظام: يجب أن تتعاون مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد الجرعات المناسبة من الأنسولين وتوقيتها بشكل صحيح. قم بأخذ الأنسولين حسب الجرعات الموصوفة ولا تتجاوزها أو تتخطاها.
3. مراقبة مستويات السكر في الدم: قم بفحص مستويات السكر في الدم بانتظام باستخدام جهاز قياس الجلوكوز. سجّل القراءات وقم بمراجعتها مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لتحسين ضبط السكر في الدم.
4. ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام واعتنِ بلياقتك البدنية. يساعد النشاط البدني في تحسين استخدام الجسم للأنسولين وتحسين ضبط السكر في الدم. استشر فريق الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد نوع ومستوى النشاط البدني الأنسب لك.
5. تعلّم الكشف عن علامات التحذير: قم بتعلم علامات وأعراض ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم وكيفية التعامل معها. احرص على حمل مصدر سريع للسكر مثل حبة سكر أو عصير فواكه في حالة حدوث نقص شديد في مستوى السكر في الدم.
6. الاعتناء بقدميك: تفحص قدميك يوميًا للتأكد من عدم وجود جروح أو تشققات. احرص على ارتداء أحذية مريحة وتنظيف قدميك بشكل جيد. قد تحتاج إلى استشارة أخصائي رعاية القدم إذا كانت لديك مشاكل في القدمين.
7. التواصل مع فريق الرعاية الصحية: اعمل بشكل وثيق مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك، بما في ذلك الأطباء والممرضين وأخصائي التغذية. قم بجدولة ومراجعة الاعتمادات الدورية للمستويات السكر في الدم ومناقشة أي تغييرات أو تحسينات تحتاج إليها.
8. التعامل مع التوتر والضغوط النفسية: يؤثر التوتر والضغوط النفسية على مستويات السكر في الدم. حاول تطبيق تقنيات إدارة الضغط مثل التمارين التنفسية، واليوغا، والاسترخاء العضلي، والتأمل. كما يمكن أن تساعدك الأنشطة التي تستمتع بها مثل القراءة أو الاستماع للموسيقى على التخفيف من التوتر.
9. لا تتجاهل رعايتك الذاتية: قم برعاية جسمك وعقلك بشكل جيد. حافظ على نمط حياة صحي ومتوازن، واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. تعامل مع مرض السكري بإيجابية وتفاؤل، ولا تتردد في طلب المساعدة عند الحاجة.
10. التواصل مع مجتمع السكري: انضم إلى مجموعات دعم مرضى السكري أو ابحث عن منصات عبر الإنترنت حيث يمكنك التواصل مع أشخاص يعانون من نفس الحالة. قد تجد دعمًا ومشورة قيمة من الأشخاص الذين يفهمون تحديات السكري.
هذه بعض النصائح العامة لمرضى السكري من النوع الأول. يجب عليك دائمًا استشارة فريقك الطبي للحصول على نصائح شخصية وتوجيهات ملائمة لحالتك الصحية الفردية.
