HALMEKup

08/10/2025

😆「表情筋トレ」でたるみにアプローチ😎
👉https://halmek.co.jp/recom/listings/206

年々気になってくる、顔のたるみやほうれい線。
「年齢のせい」と諦めてはいけません！

表情筋研究家・ #間々田佳子 さんが提案するオリジナルメソッドで、
お顔の筋肉を、ｷｭｯ♪ﾋﾟﾀｯ♪😃

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#ハルメクアップ #たるみ #エイジングケア #ほうれい線
#50代美容 #アラフィフ美容 #表情筋トレーニング

08/10/2025

【2025年10月運勢】みずがめ座・水瓶座の占い: 2025年（令和7年）10月・水瓶座（みずがめ座）の運勢を占い師の章月綾乃さん監修でお届けします。全体運＆総合運や健康＆美容運、気になる仕事＆金運、恋愛＆愛情運を見てみましょう！ #ハルメクアップ

2025年（令和7年）10月・水瓶座（みずがめ座）の運勢を占い師の章月綾乃さん監修でお届けします。全体運＆総合運や健康＆美容運、気になる仕事＆金運、恋愛＆愛情運を見てみましょう！

08/10/2025

「静かな退職」は50代女性にも広がる？自分ファーストな生き方の選択肢: 「静かな退職」という新しい働き方が話題です。50代女性にはあまり馴染みがないかもしれませんが、更年期や体力の変化、職場での役割を考えると、自分らしい働き方を見直すきっかけになるかもしれません。 #ハルメクアップ

「静かな退職」という新しい働き方が話題です。50代女性にはあまり馴染みがないかもしれませんが、更年期や体力の変化、職場での役割を考えると、自分らしい働き方を見直すきっかけになるかもしれません。

07/10/2025

翌日筋肉痛にならない！ズルいランニング流「正しい走り方＆リカバリー」: 多くの人がランニングは「脚を上げて、下げる」動きだと思いがちですが、これは重力に逆らってつらくなる原因。初心者にもわかりやすく「ズルいランニング」流の効率的な基本フォームを解説。翌日に疲れを残さないための簡単な工夫3つも紹介します。 #ハルメクアップ

多くの人がランニングは「脚を上げて、下げる」動きだと思いがちですが、これは重力に逆らってつらくなる原因。初心者にもわかりやすく「ズルいランニング」流の効率的な基本フォームを解説。翌日に疲れを残さないた...

07/10/2025

ダイエット10kg減の著者が見出した、初心者向きの「ズルいランニング」: ランニング＝つらいと思っていませんか？ 運動嫌いの50代からでも始められる「ズルいランニング」は、歩きを入れてもOK、短時間でもOKの“ズルい工夫”が満載。姿勢改善やダイエット、心のリフレッシュまで自然に得られる走り方を紹介します。 #ハルメクアップ

ランニング＝つらいと思っていませんか？ 運動嫌いの50代からでも始められる「ズルいランニング」は、歩きを入れてもOK、短時間でもOKの“ズルい工夫”が満載。姿勢改善やダイエット、心のリフレッシュまで自然に得ら.....

07/10/2025

これだけで初心者でもラクに走れる！ズルいランニング流の「準備体操」: ランニングを続けやすくする秘訣は、走る前のちょっとした準備にあります。股関節や体幹を動かすストレッチを取り入れることで、一歩が自然に出やすくなり、ラクに走れるだけでなくケガ予防にも。「ズルいランニング」流の準備体操を紹介します。 #ハルメクアップ

ランニングを続けやすくする秘訣は、走る前のちょっとした準備にあります。股関節や体幹を動かすストレッチを取り入れることで、一歩が自然に出やすくなり、ラクに走れるだけでなくケガ予防にも。「ズルいランニング...

07/10/2025

🧘Naoko流 痩せ筋のばしダイエット🧘
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50代ハルメク読者が3週間でなんとお腹－8.5cm！！
辛くない、運動嫌いさんでもできる、骨格調整パーソナルトレーナーNaokoさん考案の「痩せ筋のばしダイエット」って？

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07/10/2025

【2025年10月運勢】いて座・射手座の占い: 2025年（令和7年）10月・射手座（いて座）の運勢を占い師の章月綾乃さん監修でお届けします。全体運＆総合運や健康＆美容運、気になる仕事＆金運、恋愛＆愛情運を見てみましょう！ #ハルメクアップ

2025年（令和7年）10月・射手座（いて座）の運勢を占い師の章月綾乃さん監修でお届けします。全体運＆総合運や健康＆美容運、気になる仕事＆金運、恋愛＆愛情運を見てみましょう！

06/10/2025

【体験談3】介護と子育てを終え、夢だった海外ひとり旅へ: 50代、60代から新たな挑戦をした先輩たちのストーリーを紹介する企画。最終回では、介護と子育てを終えた50代でひとり旅に挑戦した磯村まり子さんと、子どもの頃のお稽古を60代からやり直してその奥深さにはまったという高橋直子さんを紹介します。 #ハルメクアップ

50代、60代から新たな挑戦をした先輩たちのストーリーを紹介する企画。最終回では、介護と子育てを終えた50代でひとり旅に挑戦した磯村まり子さんと、子どもの頃のお稽古を60代からやり直してその奥深さにはまったとい....

06/10/2025

「運動」「お風呂」「生活習慣」今日からできる！冷えとり習慣14: 体を温め、自律神経を整える鍵は、「運動」「お風呂」、食事などの「生活習慣」にアリ！そこで、冷え性外来の専門医に聞いた、今日からできる冷え取り習慣を紹介します。できるものから取り組んで、冷えにくい体に変えていきましょう。 #ハルメクアップ

体を温め、自律神経を整える鍵は、「運動」「お風呂」、食事などの「生活習慣」にアリ！そこで、冷え性外来の専門医に聞いた、今日からできる冷え取り習慣を紹介します。できるものから取り組んで、冷えにくい体に変...

06/10/2025

あなたはどのぐらい冷えている？「冷え」のタイプと原因をチェック！: 多くの女性を悩ます「冷え」。体質だからと我慢するのはもうやめて、冷えにくい体をつくりましょう。冷え性外来を開設する専門医に聞きました。まずは、冷えのタイプと原因を知ることから。鍵を握るのが、血流と自律神経（交感神経・副交感神経）です。 #ハルメクアップ

多くの女性を悩ます「冷え」。体質だからと我慢するのはもうやめて、冷えにくい体をつくりましょう。冷え性外来を開設する専門医に聞きました。まずは、冷えのタイプと原因を知ることから。鍵を握るのが、血流と自律...

06/10/2025

しつこい冷えに潜む病気を見逃さない！注意したい3つの病気と治療法: しつこい冷えには病気が潜んでいるケースも。動脈硬化や甲状腺の病気、更年期障害などが冷えの原因になっていることもあるので気を付けましょう。冷えの治療でよく用いられるのが漢方薬です。じっくり飲み続けることで体質が変わっていきます。 #ハルメクアップ

しつこい冷えには病気が潜んでいるケースも。動脈硬化や甲状腺の病気、更年期障害などが冷えの原因になっていることもあるので気を付けましょう。冷えの治療でよく用いられるのが漢方薬です。じっくり飲み続けること...