月刊ボディビルディング

月刊ボディビルディング 「月刊ボディビルディング」の公式ページ。日本のトレーニング黎明期か?

歴代日本チャンピオン一挙公開ミス日本編1984年第2代ミス日本北沢佐美磨■歴代ミス日本一覧初代 1983年 中尾和子２代 1984年 北沢佐美磨３代 1985年 安藤寛子４代 1986年 大垣純子５代 1987年 遠藤文恵６代 1988年 ...
10/12/2025

歴代日本チャンピオン一挙公開
ミス日本編

1984年
第2代ミス日本
北沢佐美磨

■歴代ミス日本一覧
初代 1983年 中尾和子
２代 1984年 北沢佐美磨
３代 1985年 安藤寛子
４代 1986年 大垣純子
５代 1987年 遠藤文恵
６代 1988年 長谷川尚子
７代 1989年 大垣純子
８代 1990年 木村孝子
９代 1991年 高橋明美
10代 1992年 松本俊子
11代 1993年 大垣純子
12代 1994年 水間詠子
13代 1995年 水間詠子
14代 1996年 水間詠子
15代 1997年 水間詠子
16代 1998年 水間詠子
17代 1999年 西本朱希
18代 2000年 石川祐子
19代 2001年 石川祐子
20代 2002年 石川祐子
21代 2003年 水間詠子
22代 2004年 西本朱希
23代 2005年 西本朱希
24代 2006年 西本朱希
25代 2007年 西本朱希
26代 2008年 西本朱希
27代 2009年 西本朱希
28代 2010年 今村直子
29代 2011年 山野内里子
30代 2012年 今村直子
31代 2013年 山野内里子
32代 2014年 山野内里子
33代 2015年 山野内里子
34代 2016年 山野内里子
35代 2017年 澤田めぐみ
36代 2018年 澤田めぐみ
37代 2019年　髙原佐知子
39代 2021年　澤田めぐみ
40代 2022年　澤田めぐみ
41代 2023年　荻島順子
42代 2024年　荻島順子
43代 2025年　荻島順子

歴代日本チャンピオン一挙公開ミス日本編1983年初代ミス日本中尾和子■歴代ミス日本一覧初代 1983年 中尾和子２代 1984年 北沢佐美磨３代 1985年 安藤寛子４代 1986年 大垣純子５代 1987年 遠藤文恵６代 1988年 長谷...
10/12/2025

歴代日本チャンピオン一挙公開
ミス日本編

1983年
初代ミス日本
中尾和子

■歴代ミス日本一覧
初代 1983年 中尾和子
２代 1984年 北沢佐美磨
３代 1985年 安藤寛子
４代 1986年 大垣純子
５代 1987年 遠藤文恵
６代 1988年 長谷川尚子
７代 1989年 大垣純子
８代 1990年 木村孝子
９代 1991年 高橋明美
10代 1992年 松本俊子
11代 1993年 大垣純子
12代 1994年 水間詠子
13代 1995年 水間詠子
14代 1996年 水間詠子
15代 1997年 水間詠子
16代 1998年 水間詠子
17代 1999年 西本朱希
18代 2000年 石川祐子
19代 2001年 石川祐子
20代 2002年 石川祐子
21代 2003年 水間詠子
22代 2004年 西本朱希
23代 2005年 西本朱希
24代 2006年 西本朱希
25代 2007年 西本朱希
26代 2008年 西本朱希
27代 2009年 西本朱希
28代 2010年 今村直子
29代 2011年 山野内里子
30代 2012年 今村直子
31代 2013年 山野内里子
32代 2014年 山野内里子
33代 2015年 山野内里子
34代 2016年 山野内里子
35代 2017年 澤田めぐみ
36代 2018年 澤田めぐみ
37代 2019年　髙原佐知子
39代 2021年　澤田めぐみ
40代 2022年　澤田めぐみ
41代 2023年　荻島順子
42代 2024年　荻島順子
43代 2025年　荻島順子

【バックナンバー紹介】2023年7月号杉中一輝の爆脚トレーニング◎特集　『杉中一輝の爆脚トレ！』◎ボディビル元世界チャンピオン 鈴木雅 脚トレ10のポイント◎短期連載 『嶋田慶太の緻密トレーニング〜食事〜』◎特別取材　『復活！ 東海大学ボデ...
09/12/2025

【バックナンバー紹介】
2023年7月号
杉中一輝の爆脚トレーニング

◎特集　『杉中一輝の爆脚トレ！』

◎ボディビル元世界チャンピオン 鈴木雅 脚トレ10のポイント

◎短期連載 『嶋田慶太の緻密トレーニング〜食事〜』

◎特別取材　『復活！ 東海大学ボディビル部』

◎特別インタビュー 『榎田大人』（22 年日本クラス別90 ㎏以下級優勝）

◎特別企画　 『細いウエストをつくろう（前編）』

◎特別インタビュー　『安田千秋』（22 年ジャパンオープン優勝）

◎注目選手　
・扇谷開登
・細田茉耶

◎好評連載
・グッと効きます！　渡辺 実　
～俺の方は寝差し⇔寝射しで良くなった～

・サプリメントAtoZ 　桑原弘樹　
～似て非なるもの～

・真ボディビル道　相川浩一　
～24 時間楽しめ！～

・井野川流トレーニング術　井野川基知　
～ケーブル・フライ（後編）～

・横山チョップの筋獣図鑑　小川 淳　
～西﨑空良～

・医学的見地から解説する筋力トレーニング　浅見尚規　
～抗重力筋を鍛えろ！～

・東京ノービス選手権

・マッスルゲート大阪

・マッスルゲート北関東②

・SBC KYOTO 01

・SSA SPRING CUP（東京予選）

・ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会（ジュニア＆サブジュニア）

・JBBF ニュース

・ANNBBF ニュース

・SSA ニュース

・SBC ニュース

・読者＆ ニュース

2013年日本選手権撮影：徳江正之
04/12/2025

2013年日本選手権

撮影：徳江正之

21/11/2025

月刊ボディビルディング2026年1月号
11月25日（火）発売！

表紙はジュラシックカップ優勝の寺山諒！
巻頭インタビューで寺山諒が見据える日本一＆世界への「野望」に迫る！

以下、コンテンツ盛りだくさん！

■目次ラインナップ
特別インタビュー　寺山 諒　日本一＆世界への「計画的野望」
特別企画　辻本俊子JBBF会長の日本ボディビル選手権講評
特別取材　澤下美香
特報①　ジュラシックカップ
特報②　IFBB 世界フィットモデル選手権
JBBF歴代日本チャンピオン列伝　田代 誠
短期連載　伊吹主税のメンズフィジーク講座〜最終回
詳報　日本男子ボディビル・女子フィジーク選手権
特別取材　渡辺実×山澤圭介 背中セミナー 新連載　
ドンキングの筋肉談義　芳賀涼平

●好評連載
大地を練れ！◎渡辺実　アンバランスでバランスを良くしよう！④
サプリメントA to Z ◎桑原弘樹　筋トレに絡めてのサプリメンテーション
真ボディビル道◎相川浩一　一人旅
バーベルスポーツクラブ／吉崎秋吾、星野航平

●大会レポート
全日本学生ボディビル選手権
関西学生ボディビル選手権
ANNBBF 全日本・関西オープンボディビル選手権
東海フィットネス選手権
関西クラス別ボディビル選手権
富山フィットネスオープン大会
北陸甲信越ボディビル・フィットネス選手権
愛知県フィットネス選手権
愛知県ボディビル選手権
大阪フィットネス選手権
マッスルゲート茨城、札幌、さいたまリージョナル、奈良かしはら、山口
SSA 東海帝王、関東、札幌
アルミ缶コラム　　
JBBFニュース 　　
ANNBBFニュース　　
JPAニュース　　
SSAニュース　　　
読者プレゼント

特別インタビュー2025年日本男子ボディビル選手権4位第3回ジュラシックカップ グランドクラス優勝寺山 諒日本一、世界への「計画的野望」寺山諒選手がボディビル競技を始めた当初から掲げていた、「日本一」と「世界で戦う」という目標。しかし「まだ...
18/11/2025

特別インタビュー

2025年日本男子ボディビル選手権4位
第3回ジュラシックカップ グランドクラス優勝

寺山 諒

日本一、世界への
「計画的野望」

寺山諒選手がボディビル競技を始めた当初から掲げていた、「日本一」と「世界で戦う」という目標。
しかし「まだ手に届かない」という理由から、これまであまり明確に口にしてこなかった。
だが、ついに「日本一を狙う」という言葉を放つ。
見据える未来と抱く野望について明かしてもらった。

取材・文：小笠拡子　写真：中原義史

記事は月刊ボディビル1月号で！
11月25日(火)発売！📖

2025年日本男子ボディビル選手権4位第3回ジュラシックカップ グランドクラス優勝寺山 諒日本一、世界への「計画的野望」寺山諒選手がボディビル競技を始めた当初から掲げていた、「日本一」と「世界で戦う」という目標。しかし「まだ手に届かない」と...
18/11/2025

2025年日本男子ボディビル選手権4位
第3回ジュラシックカップ グランドクラス優勝

寺山 諒

日本一、世界への
「計画的野望」

寺山諒選手がボディビル競技を始めた当初から掲げていた、「日本一」と「世界で戦う」という目標。
しかし「まだ手に届かない」という理由から、これまであまり明確に口にしてこなかった。
だが、ついに「日本一を狙う」という言葉を放つ。
見据える未来と抱く野望について明かしてもらった。

取材・文：小笠拡子　写真：中原義史

記事は月刊ボディビル1月号で！
11月25日(火)発売！📖

13/11/2025

【伊吹主税のメンズフィジーク講座・腹筋トレ】
●種目名
アブローラー
※転がさないver

●狙い
腹直筋

●動作方法
①スタートポジションを作る
②ローラーを固定したまま上体を前に出して腹筋をストレッチする
③身体をスタートポジションに戻す

●ポイント
上体を前に押し出していき、腹筋を突き出していきます。最大ストレッチで刺激を入れたいので、顎を上に突き出すように天井を見上げていきましょう。その後に身体を下に潜り込ませて、しっかり腹筋だけで収縮させます。

「伊吹主税のメンズフィジーク講座」最終回の腹筋・食事・コンディショニング編は11月25日（火）発売の月刊ボディビル1月号で！

13/11/2025

【伊吹主税のメンズフィジーク講座・腹筋トレ】
●種目名
ドラゴンフラッグ

●狙い
腹直筋

●動作方法
①ベンチ台に仰向けになる
②足の先をまっすぐに伸ばしたまま、肩甲骨を支点に身体を持ち上げる
③お尻がギリギリ着かないところまで下ろす

●ポイント
息をしっかりと吸った状態だと身体を真っ直ぐに保ちやすいです。慣れてきた方は、息を少し吐いた状態で試すとより腹直筋への刺激が強くなります。

「伊吹主税のメンズフィジーク講座」最終回の腹筋・食事・コンディショニング編は11月25日（火）発売の月刊ボディビル1月号で！

with .repost・・・昨日はB-ONE GYMにて、小樽移転後初のセミナーということでレジェンド小沼さんをお招きし背中のトレーニングをご教授いただきました🙌また勉さん、直美さん .ig さん大変お世話になりました🙇‍♂️毎年北...
07/11/2025

with .repost
・・・
昨日はB-ONE GYMにて、小樽移転後初のセミナーということで
レジェンド小沼さんをお招きし背中のトレーニングをご教授いただきました🙌
また勉さん、直美さん .ig さん大変お世話になりました🙇‍♂️
毎年北海道に凄い方々をお招きしている北村会長のおかげで、なかなかセミナーを受けたことない層の選手の方々にも新たな刺激や交流が増え、改めて素晴らしいなと感じます‼️

セミナーを今回一緒に受けた さんがプルアップ強すぎてついてくのでやっとでした💦
親睦会でも様々な意見交換ができとても貴重なお時間ありがとうございました‼️
また是非是非北海道へお越しください‼️🙇‍♂️

#セミナー
#小沼敏雄 さん
#レジェンド
#セミナー前にプルオーバー
#会長の追い込み
#プルアップの4セット目には力が入らず
#加重40キロで音をあげる
#ダンベルロウ
#やる前に40は軽すぎてやらないですと大口叩き
#最後に40に泣く
#ハーフデッドの140は軽すぎてこの重さでやらないですとまた大口叩き
#140に泣かされる
#とても勉強になりました🙇‍♂️
#コーラゼロについて質問できなかったのが心残り

#日本クラシック
#クラシックボディビル

#北海道



#小澤亮平

住所

Toyo 2-2-20-3F
Koto-ku, Tokyo
135-0016

電話番号

+81332910911

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