11/02/2026
2 training exercises for climbing:
1. Dominada a 1 brazo con 18 kg. El objetivo es subir a la máxima velocidad que se pueda (moverte rápido con peso no es tan fácil) + suspensiones en diferente ángulo de dedos.
2. Fijarte un objetivo visual (una cleca, un tornillo, lo que sea) e ir a clavar el índice al sitio lo más rápido que se pueda + una plancha. Todo esto en una regleta.
Siempre me ha gustado realizar todos los ejercicios de escalada a velocidad, es como mejor me sientan, mejor me lo paso y más eficiencia les s**o.
Nunca me he lesionado entrenando. Casi nunca entreno ni escalo cansado. Y jamás me marco objetivos como «mejorar». Entreno y escalo, a veces más y a veces menos, si mejoro… muy bien y si no…pues también. Corto siempre la sesión cuando estoy en un buen pico de disfrute, quedarte con las ganas como el «continuará» de las series aquí funciona igual, cogerás el próximo día con más ganas.
Todo esto es mi experiencia para mantenerte apretando a largo plazo.
Spoiler: si te centras en el resultado, en el corto plazo te funcionará, quizá consigas cosas que crees importantes (luego verás que nunca lo fueron) pero a la larga griparás.
Gripar tampoco está mal, quizá te dirijas a otros caminos distintos que te sientan mejor.
Pero, en definitiva, si quieres que la escalada te acompañe durante mucho tiempo, piensa en el largo plazo.
