https://pritikatonhon.blogspot.com/, https://sikhouch.blogspot.com/?m=0, https://svautocambodia.blogspot.com/

Health-Technology, Khum Chbar Ampou (2025)

17/08/2025

ថ្នាំខ្មែរ ជីនាងវង និង ស្មៅទឹកដោះខ្លា ព្យាបាល លាងឈាម។វិធីប្រើយកជីនាងវោ.ងនិងស្មៅក.ញ្ចុំមកកា.ត់ចូលគ្នាហាលឱ្យស្ងួ.តយក 20ក្រាមមកដាំទឹកហូបរម្ង.ស់ 15 នាទី
—————

16/08/2025

ថ្នាំខ្មែរ យក ស្មៅជើងក្រាស់ ចំនួនមួយក្តា..ប់ដៃ
យកអង្គរទៅលាងចំនួនមួយក្តា..ប់ដៃ។
ដាំទឹកចំនួន 2 លីត្រទៅ 3
ដាំឲ្យពុះរំងា..ស់ 15 នាទីយកមកហូប
ការហូបមិនកំណត់ទឹកក៏មិនកំណត់ពេលវេលាហូបពេលណាហូបពេលហ្នឹងបាន
ព្យាយាមហូបអោយបានរយៈពេលបីថ្ងៃទៅ 5 ថ្ងៃនិងបានធូរស្បើ..យហើយ។

15/08/2025

ថ្នាំខ្មែរដើមប្រម៉ា.ត់មនុស្សព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រាសាទ។ឈឺឆ្អឹងខ្នងរោចក.ញ្ចឹ..ងកឡើងស្លេះច្រើនកេងមិនសូវលក់ព្យាបាលជំងឺក្រពះពោះវៀនវិធីប្រើយកឬប្រម៉ា.ត់មនុស្សមកកា.ត់តូចៗហាលឱ្យស្ងួ.តយក 25ក្រាម មកដាំទឹករំងា.ស់ 15 នាទីចាំយកមកហូប

14/08/2025

ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម និងមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានទឹកដូងដោយមិនមានការប្រុងប្រយ័ត្ន អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន ជាពិសេសចំពោះក្រុមមនុស្សមួយចំនួន។

ក្រុមមនុស្សដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ទឹកដូងមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិ ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងទទួលទាន។
អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប៖ ទឹកដូងអាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ដូច្នេះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបរួចហើយ គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។
អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម៖ ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម (potassium) ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺតម្រងនោម ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។
អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូង៖ ដោយសារតែមានប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូង។

វិធីទទួលទានទឹកដូងដោយសុវត្ថិភាព
កម្រិតទទួលទាន: គួរផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម មិនលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជ្រើសរើសដូងស្រស់: គួរផឹកទឹកដូងស្រស់ដែលទើបតែបក ជៀសវាងទឹកដូងកំប៉ុងដែលមានបន្ថែមជាតិស្ករ និងសារធាតុរក្សាទុក។
ពេលវេលាទទួលទាន: មិនគួរផឹកទឹកដូងភ្លាមៗក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួចទេ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពនៃអេឡិចត្រូលីត្រក្នុងរាងកាយ។
ចំណុចសម្គាល់
សរុបមក ទឹកដូងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន តែត្រូវទទួលទានដោយការយល់ដឹងពីស្ថានភាពសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីចៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន៕
—————

14/08/2025

#ចែកគ្នាដឹង របៀបមើលដឹងថាក្រសាំងពុ ល ឬ ឣត់?
+វីធីទី១ : យកត្រប់ពុតលំញង ញីលើសា.ច់ក្រសាំង បើឡើងក្រហមគឺពុ លហើយ.
+វិធីទី២ : យកស្លឹកកន្រ្ទាងខែតមកញីលើសា.ច់ក្រសាំង ហើយក្របទុក១សន្ទុះ បើឡើងក្រហមគឺពុ លហើយ.
+វិធីទី៣ : មើលក្រសាំងណាមានរោម គឺពុ លហើយ.
+វិធីទី៤ : មើលដើមក្រសាំងណាមានព.ស់វារលើគឺពុ.លហើយ.
+វិធីទី៥ : មើលដើមវាបើគ្មានស្មៅដុះក្រោមដើមទេ គឺពុ លហើយ.
+វិធីទី៦ : យកក្រសាំងដាក់ត្រាំទឹក បើឣណ្តែតពុ.ល ហើយ។
————

13/08/2025

ហេតុអ្វីបានជាមានបញ្ហាក្រពះមិនអាចញាំអាហារហឹរបាន?
1.រលាកស្រទាប់ក្រពះ
-នៅក្នុងអាហារហឹរមាន capsaicin (នៅក្នុងម្ទេស)ដែលអាចធ្វើអោយរលាកស្រទាប់ក្រពះ ជាពិសេសនៅពេលក្រពះកំពុងមានបញ្ហនិងរលាកស្រាប់( ដូចជាដំបៅ ឬ ច្រាលអាសុីត)
2.បង្កើនជាតិអាសុីតក្នុងក្រពះ
-ជាតិហឹរអាចធ្វើអោយក្រពះ ផលិតជាតិអាសុីតច្រើន ដែលនាំអោយមានបញ្ហា:
- ឆ្អល់ក្តៅចុងដង្ហើម
- ច្រាលអាសុីត
- ឈឺពោះ
3.ពិបាករំលាយអាហារនឹងធ្វើអោយហើមពោះ
ជាតិហឹរធ្វើអោយប្រពន្ធ័រំលាយអាហារដំណើរការយឺតសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ធ្វើអោយ ធ្វើអោយមិនស្រួល ហើមពោះ ឬឡើងជាតិហ្គាស

4.ធ្វើអោយចង្អោរឬក្អួត
ប្រសិនបើក្រពះអ្នកកំពុងមានបញ្ហាស្រាប់ ម្ហូបហឹរអាចធ្វើចង់ចង្អោរ ក្នុងករណីខ្លះធ្វើច្រាលជាតិសុីត ឬពុលអាហារ
—————

12/08/2025

អត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែត្របែក
1.មានវីតាមីនCខ្ពស់
-ជួយអោយប្រពន្ធ័ការពាររាងកាយរឹងមាំ
-ជួយប្រឆាំងនឹងជម្ងឺឆ្លងនិងជម្ងឺផ្តាសាយ
-ផ្លែត្របែកមានវីតាមីនCx4ប្រើប្រៀបនិងផ្លែក្រូច
2.ល្អសម្រាប់ប្រពន្ធ័រំលាយអាហារ
-សម្បូរដោយ fiber ដែលជួយការពារការទល់លាមក
-ជួយសម្រួលដល់សុខភាពពោះវៀន
3.ជួយដល់សុខភាពស្បែក
-antioxidants ដូចជាវីតាមីនC និងlycopene ជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់
-ជួយជម្រុញដល់ការផលិត ខូឡាជេន ជួយអោយភ្លឺ
4.ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
-មាន glycemic ទាប +fiber ល្អសម្រាប់អ្នកមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម
-ស្លឹកត្របែកអាចជួយអោយកម្រិតជាតិស្ករចុះទាប
5.សុខភាពបេះដូង
-ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងcholesterol
-potassium និង fiber ជួយដល់សុខភាពបេះដូង
6.ល្អសម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់
-មានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែជួយអោយឆាប់ឆ្អែត
-ជាតិស្ករធម្មជាតិ
7.សម្បូរដោយ antioxidants
-ប្រឆាំងការរលាកនិងការពារកោសិកា
-ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជម្ងឺរ៊ាំរ៉ៃ
8.ជួយដល់សុខភាពភ្នែក
-សម្បូរដោយវីតាមីA ដែលជួយដល់សុខភាពភ្នែក
-កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជម្ងឺ ម្ញូបភ្នែក
————

12/08/2025

បេីលោកអ្នកស្រលាញ់សុខភាពចូរធ្វេីរឿងទាំងនេះ✅

10/08/2025

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ខ្ទឹមសមាន:

- ការពារជំងឺមហារីកផ្សេងៗ

- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

- ការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

- កាត់បន្ថយការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម

- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ atherosclerosis

- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម

- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ myocardial infarction

- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ischemic
ប្រភពឯកសារ: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33431419/

07/08/2025

សូមបងប្អូនចូលរួមទប់ស្កាត់ព័ត៌មានក្លែងក្លាយ🥰🙏

27/07/2025

តើការធ្វើការ DDOS និង Hack ត្រូវយល់ដឹងពីអ្វីខ្លះ?
🧠 1. ចំណេះដឹងគ្រឹះ (Fundamentals):
💻 Computer Networking:

អ្នកត្រូវយល់ពី IP address, Ports, TCP/UDP protocols, DNS, Routing, Firewall, ជាដើម។

🧠 Operating Systems:

ចេះប្រើ និងស្រាវជ្រាវលើ Linux/Unix, Windows internals (especially system processes and networking tools)។

💡 Cybersecurity Concepts:

CIA Triad (Confidentiality, Integrity, Availability)

Vulnerabilities, Exploits, Malware

💣 2. អំពី DDoS (Distributed Denial of Service):
DDoS គឺជាការវាយប្រហារដើម្បីធ្វើឲ្យម៉ាស៊ីនមេ ឬបណ្តាញមិនអាចបំពេញសេវាបាន ដោយបញ្ជូនសំណើ (requests) ច្រើនជាច្រើនមកក្នុងពេលតែមួយ។

🧩 ត្រូវយល់ដឹងពី៖
📡 Botnet: ប្រព័ន្ធកុំព្យូទ័រជាច្រើនដែលគេច្រើន hack មកប្រើសម្រាប់ DDoS

📈 Traffic Analysis: ត្រូវចេះមើល និងវិភាគ traffic

⚙️ Tools: មានឧបករណ៍ដូចជា LOIC, HOIC, Hping3, Metasploit (for simulation), Wireshark, tcpdump

🛡 ការពារ DDoS: ការបង្កើត firewall rules, rate limiting, load balancing, CDN (e.g., Cloudflare)

🔓 3. អំពី Hacking:
Hacking មានជាច្រើនប្រភេទ៖

Ethical hacking (គេហៅថា White hat): ការសិក្សាដើម្បីការពារ

Black hat: ការវាយប្រហារដោយគ្មានការអនុញ្ញាត

Gray hat: ចន្លោះរវាង ethical និង unethical

🛠 ចំណេះដឹងសំខាន់ៗ៖
📄 Web Application Security: SQL Injection, XSS, CSRF, File Upload, Authentication flaws

📦 Pe*******on Testing Tools: Burp Suite, Nmap, Metasploit, Nikto, OWASP ZAP

🔐 Cryptography: Hashing, encryption/decryption, SSL/TLS

🧪 Reverse Engineering: សិក្សាពី structure នៃកម្មវិធី/ម៉ាល់វែរ

🧰 Scripting & Automation: Python, Bash, PowerShell
————
Codeslaver

27/07/2025

វិធីសាស្រ្តមួយចំនួនការពារការវាយប្រហារលើគណនីបណ្ដាញសង្គមរបស់បងប្អូន
✅ ១. កុំប្រើគណនីលើឧបករណ៍ច្រើនពេក
– ប្រសិនបើបងប្អូនមិនសូវមានជំនាញខាងបច្ចេកវិទ្យា សូមប្រើប្រាស់គណនីលើឧបករណ៍តែមួយប៉ុណ្ណោះណែនាំអោយប្រើលើទូរស័ព្ទដៃជាគោល។
– ប្រសិនបើមានបញ្ហា យើងអាចរកដំណោះស្រាយបានឆាប់រហ័សជាង។
- ព្យាយាមពិនិត្យមើល Device ដែលប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។

✅ ២. ជ្រើសរើសប្រើទូរស័ព្ទដែលមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់
– iPhone គឺមានប្រព័ន្ធសុវត្ថិភាពខ្ពស់ មានការបិទជិតល្អ (Access) និង Fully Encrypt ប្រសិនបើមេរោគចោលបានក៏មិនអាចយកទិន្ន័យបានទាំងស្រុងដែរ។
– Android មិនមែនបានន័យថាមិនសុវត្ថិភាពទេ តែវាជាប្រព័ន្ធ Open Source ដែលតម្រូវឱ្យអ្នកប្រើមានចំណេះដឹងខ្ពស់ និងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ហើយវា Fully Access ប្រសិនបើមានការវាយប្រហារណាមួយកើតឡើងអាចអោយ Hacker លួចទិន្ន័យយើងបានដោយងាយ។
– Android មានចន្លោះប្រហោង (vulnerabilities) ដែល Hacker អាចប្រើសម្រាប់បញ្ឆោត ឬវាយប្រហារ បានប្រសិនបើអ្នកមិន update OS ឬបញ្ចូល App ពីប្រភពមិនច្បាស់លាស់ដូចជាការទាញយក APK ជាដើម។

✅ ៣. ការការពារទៅលើគណនីផ្ទាល់ខ្លួន
– បើក Two-Factor Authentication (2FA) សម្រាប់គណនី Telegram, Facebook, Gmail, TikTok ជាប្រចាំ។
– កុំចែករំលែកលេខ OTP ឬ Passkey ជាមួយនរណាម្នាក់។
–កុំចូលគណនីលើ Browser ឬ App មិនស្គាល់/ស្ថិតនៅលើឧបករណ៍មិនមែនផ្ទាល់ខ្លួន។
-កុំចុចតំណរ Link ដែលមិនច្បាស់លាស់គួរសួរអ្នកជំនាញសិន។

✅ ៤. អនុវត្តន៍ការកំណត់សុវត្ថិភាពបន្ថែម
– Update OS និង App ទាំងអស់ជាប្រចាំ
– ដំឡើង App ពី Store ផ្លូវការ (App Store, Google Play) ប៉ុណ្ណោះ
– ប្រើ PIN, Face ID ឬ Fingerprint Lock ទាំងលើទូរស័ព្ទ និង App មួយចំនួនដូចជា Telegram, Signal

✅ ៥. ការជ្រើសរើស និងគ្រប់គ្រងលេខសម្ងាត់ (Password)
– ជៀសវាងលេខសម្ងាត់ដូចជា 123456, khmer2025, ឬឈ្មោះខ្លួនឯង
– កុំប្រើពាក្យដដែលគ្នា សម្រាប់គណនីច្រើន
- លេខសម្ងាត់គួរតែមានអក្សរធំអក្សរតូច និង សញ្ញាចាប់ពី ៨ ខ្ទង់ឡើងទៅលើល្អ

✅ ៦. ការគ្រប់គ្រងព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន (Personal Data Management)
🧾 កុំចែករំលែកព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនមិនចាំបាច់
– កុំបង្ហាញលេខទូរស័ព្ទ, អាសយដ្ឋាន, លេខអត្តសញ្ញាណ (ID), ឬលេខគណនីធនាគារ លើបណ្តាញសង្គម
– ចៀសវាងការចូលរួមលេងហ្គេម ឬវគ្គសំណួរដែលសួរព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន
- កំណត់ភាពឯកជនលើគណនីបណ្តាញសង្គមអោយបានល្អ
- សូមប្រយ័ត្នពេលចូល Website ឬ App អនឡាញ
– កុំចូលជាមួយគណនី Google/Facebook លើ Website មិនស្គាល់
– កុំបង្ហោះរូបដែលបង្ហាញ ID Card, ប័ណ្ណឆ្លងដែន, ក្រុមគ្រួសារ ឬរូបក្នុងផ្ទះបច្ចុប្បន្ន
- ជៀសវាងការចែករំលែក Location Real-time
– កុំបើក Location Sharing សម្រាប់គ្រប់ App
– ប្រើសម្រាប់គ្រួសារ ឬអ្នកជាទំនុកចិត្តប៉ុណ្ណោះ
- ត្រូវប្រយ័ត្នរាល់ការបញ្ជូនព័ត៌មានតាមបណ្តាញសង្គម
- ប្រយ័ត្នបំផុតគឺ លេខទូរស័ព្ទ និង អ៊ីម៉ែលដែលភ្ជាប់នឹងគណនីវាជារឿងសំខាន់!

✅ ៧. ការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិតតាមទីសាធារណៈ (Public Wi-Fi Security)
– កុំចូលគណនីសំខាន់ៗ ដូចជា Gmail, Facebook, Telegram, ឬគណនីធនាគារ ពេលភ្ជាប់ទៅ Wi-Fi សាធារណៈ
- ណែនាំអោយចេះប្រើ VPN អំឡុងពេលភ្ចាប់ Wi-Fi សាធារណៈបើអាចពុំគួរប្រើតែម្តងល្អ!
-------------------------------

Health-Technology

17/08/2025

16/08/2025

15/08/2025

14/08/2025

14/08/2025

13/08/2025

12/08/2025

12/08/2025

10/08/2025

07/08/2025

27/07/2025

27/07/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category