05/09/2025
"ឥទ្ធិពលនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ"
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ គឺជាសកម្មភាព ឬអាកប្បកិរិយាដែលមនុស្សម្នាក់ៗធ្វើជារឿយៗរៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនខ្លាច ឬគ្មានការស្ទាក់ស្ទើរទេ ។ ទម្លាប់អាចមានវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន ហើយវាអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើជីវិតយើង ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត ការងារ សិក្សា និងទំនាក់ទំនងសង្គម ។ ទម្លាប់ល្អអាចជួយឲ្យមនុស្សមានជីវិតប្រសើរឡើង ខណៈដែលទម្លាប់អាក្រក់អាចនាំឲ្យជីវិតយើងធ្លាក់ចូលទៅរកបញ្ហានានា ។
ឧទាហរណ៍ នៃទម្លាប់វិជ្ជមាន មានដូចជា ៖
» ការចំណាយពេលវេលាអានសៀវភៅរៀងរាល់ថ្ងៃ
» ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់រៀងរាល់ថ្ងៃ
» ការសរសេរបញ្ជីការងារ (to-do list)
» ឬការបរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៍ជាដើម ។
ទម្លាប់ទាំងនេះអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាព កែលម្អសុខភាព និងបង្កើនកម្រិតសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។ ជាពិសេស ការមានទម្លាប់គ្រប់គ្រងពេលវេលាដោយប្រសើរ អាចជួយឲ្យមនុស្សសម្រេចបានគោលដៅរបស់ខ្លួនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ផ្ទុយទៅវិញ ទម្លាប់អវិជ្ជមាន ដូចជា :
» ការគេងយូរ
» ការបរិភោគអាហារមិនមានប្រយោជន៍
» ការចំណាយពេលច្រើនលើបច្ចេកវិទ្យា
» ឬការធ្វើការលើសហួសហេតុនាំសម្ពាធដល់ផ្លូវចិត្តជាប្រចាំ អាចបង្ហាញឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព
» ការគិតអវិជ្ជមានជាប្រចាំ
» ការចំណាយពេលវេលាខ្ជះខ្ជាយជាប្រចាំថ្ងៃ ជាដើម ។ ជាពិសេស ទម្លាប់អាក្រក់តូចៗ បើបន្តទៀត នឹងអាចក្លាយជាបញ្ហាធំៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបាន ។
តាមការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា ទម្លាប់ គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ មនុស្សជោគជ័យជាច្រើន បានអះអាងថា "កត្តាសំខាន់មួយ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេរឹងមាំ គឺព្រោះពួកគេមានទម្លាប់ល្អៗ ដែលបន្តជាប្រចាំ" ។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមានឥទ្ធិពលដ៏ធំលើទិសដៅនៃជីវិតមនុស្សយើងម្នាក់ៗ ។ ទម្លាប់ល្អអាចជួយអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងជីវិតនៅទិសដៅវិជ្ជមាន តែទម្លាប់អវិជ្ជមានអាចនាំឲ្យអ្នកជួបនូវបញ្ហារាប់មិនអស់ ។
#អានសៀវភៅជួយពង្រីកគំនិត
