https://www.facebook.com/104332632007469/

𝗦𝗠 𝗦𝗛𝗢𝗣, Phnom Penh (2025)

06/01/2025

របៀបធ្វើ ស៊ុបក្តាម
#គ្រឿងផ្សំ
- ប្រេងរុក្ខជាតិ ២ស្លាបព្រា
- ម្សៅការី ២ស្លាបព្រា
- ខ្ញីស្រស់ចិញ្ច្រាំម៉ត់ ២ស្លាបព្រា
- ខ្ទឹមក្រហម ៣មើម ចិញ្ច្រាំម៉ត់
- ល្ពៅក្រហម៨០០ក្រាម កាត់ដុំតូចៗ
- ប៉េងប៉ោះ ២ផ្លែ (ចោលសម្បកនិងគ្រាប់រួចចិញ្រ្ចាំម៉ត់)
- ទឹកស្ងោមាន់ ៧៥០ម.ល
- ទឹកខ្ទឹះដូង ២៧០ម.ល
- ទឹកត្រី ១ទៅ២ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ទឹកក្រូចឆ្មា ២ស្លាបព្រាស៊ុប
- សាច់ក្ដាម កន្លះចាន(អាចប្រើសាច់បង្កង)
- ម្ទេសដៃនាង ២ផ្លែ ហាន់ស្ដើង
- ជីវ៉ានស៊ុយ ២ ទៅ៣ធាង
- ខ្ទឹមលីង ២ស្លាបព្រា
#វិធីធ្វើ
- កំដៅប្រេងឆា រួចចាក់ម្សៅការីចូល ឆាឱ្យឡើងឈ្ងុយ។
- ចាក់ខ្ញីស្រស់ និង ខ្ទឹមក្រហមចូល ឆាស្មើដៃ ដើម្បីឱ្យចូលជាតិ បានល្អ។
- ចាក់ល្ពៅ និងប៉េងប៉ោះចូលចាក់ទឹកស្ងោមាន់ចូលនឹងកំដៅឱ្យពុះ។
- បន្ថយភ្លើងបន្តិច រហូតដល់ល្ពៅផុយ។ យកគ្រឿង ដែលបានចម្អិននេះ ទៅកិនឱ្យម៉ត់ រួចចាក់ចូលក្នុងឆ្នាំងផ្សេង។
- បន្ទាប់មក កំដៅគ្រឿងផ្សំ ដែលបានកិនរួចនេះ ដោយភ្លើងតិចៗ ចាក់ទឹកខ្ទឹះដូង និង ទឹកសុទ្ធចូល កូរស្មើឱ្យសព្វ រហូតដល់ស៊ុបនេះ សព្វ និង ចូលជាតិ បានល្អ។
- ថែមទឹកត្រី និងទឹកក្រូចឆ្មា ចូល។
- ដួសស៊ុបនេះដាក់ចាន ហើយត្រូវដាក់សាច់ក្ដាម ម្ទេស២ ទៅ៣ ចំណិត ស្លឹកជីវ៉ានស៊ុយ និងខ្ទឹមលីងចូល ជាការស្រេច

03/01/2025

🍀គួរយល់ដឹងអំពី #វីតាមីន🍀
1.☘️ កង្វះវីតាមីន C៖
- ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ ឈាមច្រមុះ
- ហូរឈាមនៅក្រោមស្បែក។ ស្បែកមានស្នាមជាំ
- ស្បែកមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ភាពធន់ថយចុះ។
-ងាយមានអាឡែស៊ី ធ្មេញងាយនឹងជ្រុះ
- រលាកអញ្ចាញធ្មេញ ឬផ្តាសាយ។

. វីតាមីន C លើស
- ជំងឺរំលាយអាហារ ដំបៅក្រពះ រលាកក្រពះ រាគ។
- បង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម
- កើតរោគប្រគ្រីវ
- រារាំងការស្រូបយកវីតាមីន A ។
- ការថយចុះស្ថេរភាពនៃគ្រាប់ឈាបក្រហម។

2. ☘️ កង្វះវីតាមីន E៖
- ភាពចាស់នៃស្បែកជ្រីវជ្រួញ,
– សក់ឆាប់សំពោង និងបែកចុង
- ងាយបែកញើស, ស្ត្រេស។
-មនុស្សចាស់មានជំងឺពុកឆ្អឹង ស្ត្រេស គេងមិនលក់។
☘វីតាមីន E លើស
- ចង្អោរ រាគរ៉ាំរ៉ៃ
- ថយចុះនៃប្រពន្ធ័ចក្ខុសាស្រ្ត
- វដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ចំពោះស្ត្រី។

3. កង្វះខូឡាជែន៖
- ស្បែកយារធ្លាក់ ជ្រួញ ភាពចាស់
- ស្បែកមានសភាពទ្រុឌទ្រោម។
- ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ស្ងួត
- សក់និងក្រចកស្ងួត
- ភ្នែកស្រវាំង
- ឈឺចុករោយសន្លាក់។
- ងាយនឹងកើតជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។
- គេងមិនលក់ អស់កម្លាំង។
- ស្នាមរបួសត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។

4. កង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន៖
- ទ្វាមាសស្ត្រីមានសភាពស្ងួត កាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ។
- បំរែបំរួលវដ្តរដូវ មកមិនទៀងទាត់ ងាយប្រឈមជំងឺរោគស្រ្តី៕
- ឆាប់ខឹង ស្ត្រេស...
- ស្បែកស្រអាប់ មានពណ៌ស្បែកស្លេក។
- សុដន់យារធ្លាក់។
- ស្បែកស្ងួត ជ្រីវជ្រួញ ។
-ងាយមានខ្លាញ់ក្បាលពោះកកកុញច្រើន។

5. កង្វះវីតាមីន A៖
- កាត់បន្ថយការមើលឃើញ, ងងឹតភ្នែកពេលយប់។
- ឈឺភ្នែកពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។
- ឬឈឺរន្ធប្រស្រីភ្នែក មើលឃើញមិនច្បាស់។
- ខ្លាចពន្លឺ។
- ងាយនឹងមានបញ្ហារលាកស្បែក។
- របួសនៅលើស្បែកងាយនឹងមានការឆ្លងមេរោគ។
- ងាយកើតជម្ងឺក្រិនថ្លើម។
☘លើសវីតាមីន A ប្រសិនបើប្រើក្នុងកម្រិតខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
- បណ្តាលឱ្យរលូតកូនចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- ឈឺក្បាល ចង្អោរ វិលមុខ។
- ស្បែកស្ងួត និងរមាស់។
- បបូរមាត់ស្ងួត ប្រេះ សក់ជ្រុះ។
- រលាកភ្នាសមាត់ ឈឺឆ្អឹង លើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម លើសជាតិកាល់ស្យូម។
- កុមារតូចៗអាចមានសម្ពាធ intracranial កើនឡើង ហើម fontanelle ឈឺក្បាលប្រកាច់។
- កុមារមានជម្ងឺខាន់លឿងនៅបាតដៃ និងជើង...

6. 🍀 កង្វះជាតិកាល់ស្យូម៖
- មនុស្សពេញវ័យដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់,ជំងឺពុកឆ្អឹង។
- កុមារក្រិន និងលូតលាស់យឺត។
- ឆ្អឹងផុយស្រួយ
- រមួលក្រពើ ស្ពឹកដៃ និងជើង។
- ការគេងមិនលក់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។
- ធ្មេញងាយលឿង និងបាក់។
- ចំណុចពណ៌សលេចឡើងនៅលើក្រចក។
- ឈឺសាច់ដុំ។
☘កាល់ស្យូមលើស
- អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ, ងាយនឹងមានវិប្តតិផ្លូវចិត្ត។
- វិលមុខ ចង្អោរ ស្រេកទឹក នោមញឹកញាប់។
- កាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

7. ☘️កង្វះវីតាមីន B1៖
- ស្រកទម្ងន់លឿន។
- មិនឃ្លានអាហារ ញ៉ាំមិនសូវឆ្ងាញ់។
- រាគរាំរ៉ៃ
- ឈឺចាប់ក្នុងសរសៃប្រសាទ
- ឈឺចាប់នៅបាតជើង។
- អស់កម្លាំង ខ្វះថាមពល។
☘️វីតាមីន B1 លើស។
- ទល់លាមក ស្ពឹកឫងាប់សរសៃប្រសាទ ឈឺសាច់ដុំ។
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។

8. 🍀 កង្វះវីតាមីន B2៖
- ងាយមានដំបៅក្នុងក្រអូមមាត់មាត់
- ឈឺអណ្តាត បបូរមាត់ប្រេះ។
- ធ្វើឱ្យភ្នែកឡើងបាយ ស្រវាំងភ្នែក។
- ក្រចកដៃ និងក្រចកជើង ផុយ និងងាយបាក់។
☘លើស វីតាមីន B2
- រមួលក្រពើ។
-ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចប៉ះពាល់សុកកូន កុមារលូតលាស់យឺត។

9. កង្វះវីតាមីន B3 (pp):
- ក្តៅក្រហាយ ឈឺដូចម្ជុលចាក់ចូលស្បែក។
- មានវិបត្តិ ប្រពន្ធ័រំលាយអាហារ។
- ឈឺក្បាល វិលមុខ។
- ការរំខានដល់ការមើលឃើញ, ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ
🍀លើសវីតាមីនB3(PP)។
- ចង្អោរ វិលមុខ ញ័រទ្រូង។

10. កង្វះវីតាមីន B5៖
- សក់ស្តើង ផុយ ងាយបែកចុង។
- ក្រពេញញើសសកម្មភាពខ្លាំងពេក ធ្វើអោយស្បែកបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ច្រើន ងាយនឹងកើតមុន
- ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង។
- ស្បែកងាយនឹងរលាកដោយសារជាតិខ្លាញ់ច្រើន។

11.☘️ កង្វះវីតាមីន B6៖
- ហត់នឿយ អស់កម្លាំង មិនស្រួលខ្លួន
- គេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ
-អារម្មណ៍ឆាប់ប្រែប្រួល ម៉ួលម៉ៅ។
- បបូរមាត់ប្រេះស្ងួត។
- កើតមុនច្រើន។
– ភ្នែកច្រើនតែឡើងក្រហម ភ្នែកមិនច្បាស់
- ស្មាមរបួសយឺតនឹងលូតលាស់ស្បែកថ្មីមកវិញ
☘️លើសវីតាមីន B6
- ងាយនឹងរងវិបត្តិប្រពន្ធ័ប្រសាទ
- ស្ពឹកដៃ និងជើង។

12. កង្វះវីតាមីន B9៖
- ឈឺចុករោយសន្លាក់។
- បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ចង្អោរបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ រាគបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
- ដំប៉ៅ ពងបែកមាត់

13. កង្វះវីតាមីន B12៖
- អស់កម្លាំង។
- ងងុយដេក ហត់នឿយ។
-ស្ពឹកដៃជើង
- ស្បែកស្លេក។
- ងាយហើមរលាកអណ្តាត។
- ទល់លាមក រាគ ហើមពោះ បាត់បង់ចំណង់អាហារ។
- កាត់បន្ថយការមើលឃើញ(ចក្ខុសាស្រ្ត)
- ងាយមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- បាត់បង់ការចងចាំ។
- ឆ្អឹងខ្សោយ។
☘លើសវីតាមីន B12
- មិនឃ្លានអាហារ អស់កម្លាំង ចង្អោរ រាគ
- ឈឺក្បាល រមាស់។
- ខ្សោយ ទន់ដៃជើង សាច់ដុំ។
- បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
- បង្កើនការកកឈាម កំណកឈាម ងាយនឹងស្ទះសរសៃឈាម។

14. 🍀 កង្វះវីតាមីន B7 (Biotin)
- សក់ងាយដាច់ ខ្សោយ បែកចុង
- ក្រចកដុះមិនស្មើគ្នា ខូច និងស្រួយ។
☘លើស វីតាមីន B7 (Biotin)
- ឡើងស្នាមមុន, ស្បែករោលក្រហម។
- ងាយឈឺក្រពះ កន្ទួលលើស្បែក អាឡែកហ្សី

↓នេះTelegramខ្ញុំ (ជំងឺ,សុខភាព&រៀនពេទ្យ)👇join
https://t.me/+wcUoWka1mKJiMmE1

15. 🍀 កង្វះវីតាមីន D
- កុមារក្រិន និងលូតលាស់យឺត។
- រមួលក្រពើ ស្ពឹកដៃ និងជើង។
- ធ្មេញងាយលឿង និងឆាប់បាក់
☘លើសវីតាមីន D
- បង្កើនជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាម។
- ឈឺក្បាល វិលមុខ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ស្ងួតមាត់។
- រមួលក្រពើ ទល់លាមក ចង្អោរ ឈឺសាច់ដុំ។
- សរសៃឈាមងាយឡើសរឹងស្ងួត។ ↑

វេជ្ជបណ្ឌិត ជ្រិន សុខណា
❤️

05/11/2024

Hello there! Let's continue building our community with interesting discussions and engaging posts.

22/10/2022

ក្បាច់ថតរូបកាចរាងមុខកញ្ចក់ស្អាតៗបែបស្ទាយ មិនដដែរៗនឹងឃើញរាងស្លីមជាងមុន 😍 សាកធ្វើតាមបានធានាថាប្លែកពិតៗ ✨
Saveទុកមួយ ពីរកុំអោយពេលថតរូបពិបាករកនឹងស្ទាយ 😂

07/07/2022

បើមានកូនប្រុសដាក់ឈ្មោះអីបងៗ😘👦🏻

17/04/2022

មួយជាតិនេះ មិនប្រាថ្នាអ្វីធំទេ សុំត្រឹមមានប្តីយល់ចិត្ត
នឹងយល់អារម្មណ៍ ពេលដែលយើងផ្សងជីវិតដើម្បីកូន
តែញុមជឿលើបង ថាបងជាប្តីល្អ ប្តីយល់ចិត្ត យល់អារម្មណ៍
🥰👨‍👩‍👧‍👦

13/04/2022

មូតកែង2022 ពាក់ ត កូន ត ចៅ😂

06/03/2022

😘𝙋𝙧𝙚𝙤𝙧𝙙𝙚𝙧 ម៉ូតថ្មីទេីបចេញក្តៅៗ🔥❤️
✨កម្មង់ភ្លាមបានភ្លាមមានក្នុងស្តុកបងៗ ✨
📣 សុំចូលមេីល 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐞 ហាងមានម៉ូតស្អាតៗច្រេីន
គ្រុបបោះដុំ https://t.me/+JXLFQCEipsBhZjA1

09/02/2022

9ខែ10ថ្ងៃ បើនិយាយគឺស្រួលណាស់😔 មានតែអ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់បានយល់😣 ថាអារម្មណ៍មួយនឹងវាពិបាកនិយាយ😣 មួយថ្ងៃអារម្មណ៍ប្រែប្រួលច្រើនដងឈឺនេះឈឺនោះ😥 ឃ្លាននេះឃ្លាននោះ😣 ឈឺនេះឈឺនោះ😌 ខ្ញុំជឿជាក់ថាមនុស្សស្រីទោះរឹងមាំប៉ុនណាក៍ដោយក៏ត្រូវការកំលាំងចិត្តពីមនុស្សជំវិញខ្លួនដែលជាពិសេសប្តីតែម្តង😦 ព្រោះត្រូវការអ្នកយល់ចិត្ត😔 អ្នកខ្លះមើរំលងថាវាជារឿងតូចតាច តែវាអាចទៅជារឿងធំបើយើងជាប្តីមិនខ្វាយខ្វល់😥 កើតជាមនុស្សស្រីមហាសែនពិបាក ព្យាយាមយល់ពីនាងអោយបានច្រើន នាងញញឹមបានក៏ដោយសារប្តីដែលជាកំលាំងចិត្តដ៏ធំ😊
(ខ្ញុំជឿថាមានតែមនុស្សស្រីទេដែលធ្លាប់ ឆ្លងកាត់វាឈឺប៉ុនណាទាំងនៅក្នុងពោះទាំងពេលកើតហើយវាក៏ពិបាកនិយាយខ្លាំងណាស់ ចឹងសូមបងៗជាប្តីគួរយល់អារម្មណ៍នាងជាប្រពន្ធផង )