Fit & fresh

21/10/2025

តើអ្នកមានទម្រង់រូបរាងបែបណា ❓

#សម្រកគីឡូ #សម្រកខ្លាញ់ #សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកមិនស្រក

20/10/2025

ចង់ស្រកតែអ្នកបបួលញាំអត់ឈប់ ❗️ #សម្រកគីឡូ #សម្រកខ្លាញ់ #សម្រកក្បាលពោះ

19/10/2025

3សញ្ញាអាចប្រាប់ថាអ្នកកំពុងសម្រកខុសវិធី

#សម្រកគីឡូ #សម្រខ្លាញ់ #សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកខុសវិធី

18/10/2025

បាក់ទឹកចិត្តក្នុងកាសម្រកគីឡូ❗️

#សម្រកមិនស្រក #ស្រកយឺត #សម្រកខ្លាញ់ #សម្រកក្បាលព្រោះ

17/10/2025

រឹតតែបង្អត់អាហាររឹតតែធាត់❗️
មានរៀបប្រូក្រាមសម្រក និងវិភាគរូបរាង្គនិងការញាំមុនសំរេចចិត្តចូលប្រូក្រាម
#សម្រកគីឡូ #សម្រកខ្លាញ់ #សម្រកក្បាលពោះ #តមអាហារ

16/10/2025

អ្នកទាំងអស់គ្នាក្បាលពោះលេខប៉ុន្មានដែរ⁉️

1.មូលហេតុ: ហាត់ប្រាណផ្ដោតលើក្បាលពោះច្រើនពេក ធ្វើអោយក្បាលពោះក្រោមដក់
📌វិធីកែ: ញាំបន្លែនិងអាហារប្រភេទមានជាតិកាកសរសៃខ្ពស់ &ផ្លាស់ប្ដូរកាហាត់ប្រាណ

2.មូលហេតុ:ញាំស្រាបៀរញឹកញាប់
📌វិធីកែ: ជៀសស្រាបៀរ គ្រឿងស្រវឹង ញាំអាហារប្រភេទបន្លែមានជាតិកាកសរសៃខ្ពស់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់

3.មូលហេតុ:ការំលាយអាហារមិនល្អ
📌វិធីកែ :កាត់បន្ថយអាហារប្រភេទដែរមានជាតិម្សៅខ្ពស់ ញាំប្រភេទមានអាហារមានជាតិកាកសរសៃខ្ពស់អោយបានច្រើន ជៀសវាងអាហារពេលយប់ជ្រៅ

4.មូលហេតុ:ក្រោយសំរាលហើយស្បែកពោះនៅសល់
📌វិធីកែ: ញាំប្រភេទខ្លាញ់ល្អបន្ថែមអោយ ដូចជាខ្លាញ់ត្រី ផ្លែប័រ ប្រភេទខ្លាញ់omega3ទាំងឡាយ &ហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗ

5.ញាំភេសជ្ជៈផ្អែម&បង្អែមញឹកញាប់ ញាំបាយច្រើន មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ
📌វិធីកែ:ជៀសវាងអាហារខ្លាញ់ ផ្អែម ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង សំរាកអោយបានគ្រប់គ្រាន់

15/10/2025

3ចំណុចនៅមានអ្នកយល់ច្រឡំទាក់ទងនិងការហាត់ប្រាណ #សម្រកគីឡូ #សម្រកខ្លាញ់ #សម្រកក្បាលពោះ

15/10/2025

ក្បាច់ហាត់សម្រកខ្លាញ់បែបងាយៗសំរាប់អ្នកថ្មី #សម្រកគីឡូ #សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកខ្លាញ់

13/10/2025

11/10/2025

6សញ្ញាដែរអាចប្រាប់ថាអ្នកកំពុងសម្រកខុសវិធី #សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកខ្លាញ់ #សម្រកគីឡូ

11/10/2025

ក្បាច់ហាត់សម្រកភ្លៅនិងក្បាលពោះ

#សម្រកខ្លាញ់ #សម្រកគីឡូ #សម្រកក្បាលពោះ

07/10/2025

រូបមន្តសម្រកក្បាលពោះក្នុង21ថ្ងៃ

#សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកខ្លាញ់ #សម្រកគីឡូ