https://www.facebook.com/835844073237698/

អ៊ុត លក្ខិណា Page

Home
Cambodia
Phnom Penh
អ៊ុត លក្ខិណា Page

☀Slow down and enjoy the pleasure in life ❤️️🌿

26/06/2025

មិនចាំបាច់តែអ្នកមានស្កូវ បងប្អូនដែលចង់ថែទាំសក់ អប់សក់នឹងម្សៅធម្មជាតិ ក៏ប្រេីបានដែរ🙏❤️️🌿

26/06/2025

យោងតាមទស្សនាវដ្ដីសុខភាពហាវឺត របស់សាលាពេទ្យហាវឺតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សយើងជាទូទៅអាចមានអាយុវែងបាន ដោយអាស្រ័យលើកត្តាចំបង2ដូចតទៅ៖
1- កត្តាចំណីអាហារល្អ៖ អ្វីដែលយើងហូបចូលទៅក្នុងពោះ ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកោសិកានៃរាងកាយ។ អាហារល្អ ចូលទៅបំប៉នប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឲ្យមាំ ជាហេតុរារាំងជំងឺផ្សេងៗមិនអោយមកបៀតបៀនអ្នកបានងាយ។ អាហារល្អ ការពារកោសិកាកុំអោយឆាប់ខូច និងជួយព្យាបាលឬផ្លាស់ប្ដូរកោសិកាដែលខូច។ យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក អាហារល្អមានធាតុផ្សំសំខាន់ៗដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (អង្ករ ស្រូលសាលី ពោត ស្គួយbarley) ដំណាំមើម (ដំឡូង ត្រាវ ដំឡូងឈ្វា) សណ្ដែក បន្លែផ្លែឈើ សាច់ (ត្រី គោ មាន់ ស៊ុត និងទឹកដោះគោ)។
2- ហាត់ប្រាណ៖ មានការស្រាវជ្រាវច្រើនណាស់ដែលបញ្ជាក់ថា ការហាត់ប្រាណ រួមចំណែកនាំឲ្យយើងអាយុវែង ពីព្រោះវាផ្ដល់ប្រយោជន៍ល្អៗយ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ ដូចជាជួយឲ្យបេះដូងរឹងមាំ សួតដំណើរល្អ សរសៃឈាមដើរស្រួល សាច់ដុំរឹងមាំ មានលំនឹងជាងមុន ហើយគីឡូក៏សមល្មម។ បើសួរថាតើត្រូវហាត់ប្រាណប៉ុន្មានម៉ោងទើបបានលទ្ធផលខាងលើ ចម្លើយមានពីរ។ ទីមួយ បើអ្នកហាត់ប្រាណបែបមធ្យម 150នាទីក្នុងមួយអាទិត្យ គឺល្មម។ ទីពីរ បើអ្នកហាត់បែបបញ្ចេញពលកម្មខ្លាំងៗ 75នាទីក្នុងមួយអាទិត្យ គឺសមរម្យល្មម។
ក្រៅពីកត្តាចំបង2ខាងលើ កត្តាបន្ទាប់បន្សំមួយចំនួនខាងក្រោម ក៏រួមចំណែកឲ្យអ្នកអាយុវែងដែរ ដែលរួមមានដូចជា គេងអោយគ្រប់គ្រាន់ កុំជក់បារី ពិសាគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រឹតតិចតួច ញុំាទឹកអោយគ្រប់ ហើយដើរចូលសង្គមជួបគេជួបឯងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

25/06/2025

សាកតិចអត់?

25/06/2025

🌿បង្កេីនថាមពល ចិត្តស្រស់ថ្លា ស្បែកភ្លឺជាងមុន🌿👇

• ខ្ទឹមស ២កំពឹស 🧄

• ខ្ញីហាន់ជាបន្ទះៗ 1 អ៊ីញ 🫚

• ខ្ទឹមបារាំង ½ ហាន់ 🧅

• ម្សៅរមៀត ១ស្លាបព្រាបាយ ឬចំណិតស្រស់ 🌕

• ឈើអែម១ដើម🌰

• ស្លឹកត្របែក ៥សន្លឹក (ស្រស់ ឬស្ងួត ១ស្លាបព្រាបាយ) 🌿

• ទឹក 4 ពែង

• ស្រេចចិត្ត៖ ទឹកឃ្មុំ 1 tsp 🍯 និងទឹក ក្រូចឆ្មារកន្លះស្លាបព្រា

វិធីធ្វេី:

១-ដាំទឹក៖ យកទឹក ៤ពែង ដាំឱ្យពុះក្នុងឆ្នាំង។

2. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំ៖ បន្ថែមខ្ទឹមស ខ្ញី ខ្ទឹមបារាំង រមៀត ឈេីអែម និងស្លឹកត្របែក។

3. ដាំឱ្យពុះ៖ បន្ថយកំដៅ និងដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។

4. ចាក់តែចូលទៅក្នុងពែងមួយ។

5. គ្រឿងបន្ថែមតាមជម្រើស៖ លាយទឹកឃ្មុំ ឬទឹកក្រូចឆ្មារ ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ និងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម។

6. រីករាយជាមួយភាពកក់ក្តៅ៖ ផឹកនៅពេលព្រឹកដើម្បីថាមពល ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។

25/06/2025

ក្បូនធ្វើជ្រក់ស្ពៃក្តោប ស្រួយ🤤❤️

#គ្រឿងផ្សំ
•ស្ពៃក្តោប 1 គុម្ព
• ស្ករត្នោត 3 ស្លាបព្រាបាយកន្លះ
• អំបិល 2ស្លាបព្រាបាយកន្លះ
• ប៊ីចេង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ខ្ទឹមស និង ម្ទេស
• ទឹក 1.5លីត្រ

#របៀបធ្វើ
1. ស្ពៃក្តោប ពុះវាហើយលាងទឹកឲ្យស្អាត ហើយទុកឲ្យស្រស់ទឹកបន្តិច
2. ដាក់ឆ្នាំង មួយ យកស្ករត្នោតមករំលីង ឲ្យរលាយឡើងពណ៌ក្រហម បន្តិច ទើបចាក់ទឹកចូល បង់អំបិល ប៊ីចេងចូល ហើយដាំវាមួយរំពុះ ហើយបិទភ្លើង ទុកឲ្យទឹកជ្រក់ចុះត្រជាក់បន្តិច ( នៅក្តៅអ៊ុនៗ)។
3. តម្រាប ស្ពៃក្កោបក្នុងក្រឡកែវ ហើយចាក់ទឹកជ្រក់ចូលឲ្យលេចស្ពៃ ដល់ទឹកចុះត្រជាក់ល្អហើយចាំបិទគំរប ក្រឡឲ្យជិត ទុក 1 ថ្ងៃកន្លះ ជូរល្មមហូបបាន ។

+ ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិឲ្យកាន់តែឆ្ងាញ់ ពេលយកជ្រក់មកហូប បងៗ ត្រូវស្រង់វាមកហើយបុកម្ទេសនិងខ្ទឹមស មកលាយ ជ្រក់ស្ពៃហើយត្រូវបន្ថែមស្ករ បន្តិច ប៊ីចេងបន្តិច ធានារសជាតិ ឆ្ងាញ់ខ្លាំងពេលហូបជាមួយត្រីអាំង ។🤤❤️

25/06/2025

ហឹងមាំពេក គេអត់ខ្វល់ហ្អេ😁

25/06/2025

ការស្រាវជ្រាវមួយគេរកឃេីញវីតាមីនD ដែលដូចនឹងការស្រូបពីព្រះអាទិត្យមាននៅក្នុងបន្លែ ផ្សិត

25/06/2025

Good morning! 🌿🌞☕

24/06/2025

បញ្ហាស្បែករមាស់ និងអាលាក់ហ្ស៊ី មានច្រើនទម្រង់និងបណ្ដាលមកពីច្រើនហេតុផល។ ប៉ុន្តែនិយាយជារួម វាគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយ ទៅនឹងបាក់តេរី ឬធាតុណាមួយដែលរាងកាយមិនធ្លាប់ស្គាល់។

ជាធម្មតា បញ្ហាស្បែក តែងមានស្នាមក្រហម កន្ទួល ជាសញ្ញាដែលប្រាប់ថា កោសិការលាក។

ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលជួបបញ្ហានេះ មានពីរដំណាក់កាល៖

ទីមួយ គឺព្យាយាមកុំអេស ព្រោះវានឹងបង្កអោយស្បែកកាន់តែរលាក ដែលនាំអោយមេរោគកាន់តែរីករាលដាល។

ទីពីរ គឺត្រូវរកថ្នាំមកព្យាបាលបញ្ហារលាក។ ក្នុងនោះ រូបមន្ដព្យាបាលរលាកពីធម្មជាតិរួមមាន ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ប្រេងដូងត្រជាក់ ប្រេងម្រុំជាដើម។ អ្នកអាចយកប្រេងបីបួនតំណក់ មកផ្ដិតលើស្បែកថ្នមៗ (កុំអូសខ្លាំងៗ ព្រោះវានាំអោយស្បែកកាន់តែរលាក)។ លាបរៀងរាល់5ម៉ោងម្ដង រហូតដល់បាត់ក្រហមរមាស់។

ខ្ញុំមានលក់ប្រេងដូងត្រជាក់ (virgin coconut oil)ដែរ បើបងប្អូនត្រូវការ។

24/06/2025

បងប្អូនម្សៅស្កូវពណ៌ក្រម៉ៅលាបចេញពណ៌បាន លុះត្រាតែលាបពណ៌ទង់ដែងមុនសិន ដូច្នេះបងប្អូនទិញពណ៌ទង់ដែងមួយ នឹងបានថែមពណ៌ក្រម៉ៅមួយ ត្រឹមចុងខែនេះអស់ហេីយ

24/06/2025

អំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ + ជីអង្កាមមួយទង + ទឹកកន្លះកែវ = កម្ចាត់ក្លិនមាត់បានបួនម៉ោងដោយធម្មជាតិ!

បញ្ជាក់៖ ខ្ពុរមាត់អោយអស់ជាតិប្រៃពីក្នុងមាត់ ជៀសវាងជាតិអំបិលចូលក្នុងពោះច្រើន ដែលបង្កអោយឡើងសំពាធឈាម។

24/06/2025

ប្រេងកន្ទ្រោកសំយោគខិណា នឹងផ្លាស់ប្តូរដបថ្មី ឆាប់ៗនេះ

Address

Phnom Penh

Telephone

+85593322443

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when អ៊ុត លក្ខិណា Page posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.