건강아이콘

07/09/2025

"중년운동 만보걷기 소용없다" 걷기대신 이 운동 꼭 해봐! 중년뿐만 아니라, 운동초보도 안전하게 할 수 있는 루틴이야!

오늘 유튜브에 올렸어. 궁금하면 내 프로필 클릭해!

#이상대중년홈트 #중년운동 #중년다이어트 #중년뱃살 #50대운동 #50대운동추천 #50대다이어트 #50대운동추천짧은 #60대운동 #60대운동추천 #60대다이어트 #60대다이어트짧은 #70대운동 #70대다이어트 #갱년기 #갱년기예방 #갱년기다이어트 #갱년기운동 #갱년기다이어트방법

31/08/2025

지난주 목요일에 아들이 태어났어요. 이름은 '이바다'예요. 아내와 함께한지 11년만에 찾아왔어요.

"사랑하는 나의 아내 수경아. 고생많았어.

나를 남자친구에서 남편으로, 그리고 바다의 아빠로 만들어줘서 고마워. 내가 좀 서툴고 투박하지만, 우리 가족만큼은 내 손으로 꼭 지켜낼게. 사랑해요 수경."

"바다야, 모든 강물을 받아주는 푸른바다처럼, 넓은 마음과 깊은 지혜를 지닌 아이가 되길 바라. 마음껏 실패하고 실수하며 성장하자. 엄마, 아빠가 곁에서 항상 지켜줄게."

늘, 저희 부부를 응원해주시는 분들께 진심으로 감사드립니다.

13/04/2025

아내와 함께 견생 9개월 차 '루비'데리고 데이트했어요^^

7년간 여자친구였던 수경이가 제 아내가 되어준지도 4년이 되었네요. 함께한 11년이 참 귀하고 소중해요.

매일 아침 눈을 뜨면 이 생각부터 해요.

'어떻게 해야 아내를 안전하게 지켜줄 수 있지?'

'오늘의 최선은 무엇이지?'

온전히 이 생각에 몰입하게 해준 아내에게 감사해요.

"수경 씨 20대 중반에 우리가 인연을 맺고 곧 40대가 되네요. 늘, 투박하고 서툰 나를 존중해 줘서 고맙고 사랑합니다. 루비도 사랑한다"

08/03/2025

45세 이상 운동 채널입니다💪집에서 쉽게 '다이어트, 체력, 자존감' 챙기세요
👇

02/02/2025

안녕하세요 :) 24년 차 운동전문가 이상대입니다.

'조금 일하고 돈은 2배'버는 2025년 되시길 바랍니다^^

올해에도 운동하시고 '무기력, 짜증, 불안'에서 탈출하세요!

새해 복 많이 받으세요^^ 행복하세요^^

📌 24년차 운동전문가(검도선수 11년 + PT 13년차)
📌「이상대 생활 DIET」저자
📌 쓰리핏스튜디오 PT샵 대표
📌 PT 누적 고객 1,080명 & 재등록 98.7%
📌온라인 홈트레이닝 운영(관악구 체육회)
📌사랑의 장기기증 운동본부 홍보대사

22/09/2024

운동이 귀찮은 사람은 어차피 안 보는 글

'운동해야 하는데 아..'
'귀찮아, 시간도 없고..'
'생각만해도 피곤해..'

당신은 이런 생각을 해본적 있는가?

대부분 이렇게 '생각'으로만 운동한다.

'23년 차 운동 전문가'인 내 경험에 따르면, 이런 고민때문에 찾아오시는 분이 많다.

우리가 생각만 하는 이유는 '운동이 좋은 건' 알겠는데 귀찮아서다.

예를 들어, 유튜브에 30분씩 주 3회 뛰는 게 좋다고 많은 전문가가 말한다.

사실 이렇게 꾸준히 할 수 있는 사람은 거의 없다. 실패 경험만 쌓이고 운동과 더 멀어진다.

이제부턴 '주 1회 3분 뛰어라' 이것도 싫으면
'2주에 1회 3분 뛰어라'

얼마 후 나도 모르게 주 3회 30분 뛰는 모습에 놀랄 거다.

'뇌'가 어려운 해결해 보상받았다고 착각하게 만들어라.

즉, 완벽주의 말고 '완료 주의'기억해라.

이 글을 읽고 10명 중 '1명'이 따라 할 거다. 뇌가 귀찮다고 유혹하기 때문이다.

당신이 그 '1명'이 되길 바란다.

1명이 되었다면 '인증샷'을 내게 DM으로 보내라.

이런 환경을 이용하면 당신의 '뇌'가 운동을 좋아하게 될거다.

#생활다이어트 #생다 #쓰리핏스튜디오 #당산헬스장 #당산역헬스장

24/07/2024

'여자가 운동할 때 놓치는 3가지'

글쓰기 완료

https://m.blog.naver.com/3fit_studio/223523744480

12/07/2024

'트레이너가 여름에 먹는 3가지'

글쓰기 완료
https://m.blog.naver.com/3fit_studio/223510097656

07/07/2024

'여름철 운동 3가지 조심하세요'

전문칼럼 작성완료
https://m.blog.naver.com/3fit_studio/223504119663

04/07/2024

'혼자 운동할 때 실패하는 이유 3가지'

칼럼쓰기 완료
https://m.blog.naver.com/3fit_studio/223501190271

03/07/2024

'비 계속 와도 운동해야 하는 이유 3가지'

칼럼 작성완료

https://m.blog.naver.com/3fit_studio/223499848080

29/06/2024

내가 전념하고 있는 게 내 정체성이다.

미래의 나는 현재 결정이 쌓인 결과다.

나는 사장으로써 '직원, 고객, 사회, 가족' 모두 이익이 되는 일을 찾아 행복을 선물하겠다.