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금수산트레일러닝대회를 무사히 마쳤습니다.⛰️대회가 끝난 뒤에도 정리해야 할 일들이 산더미라어제까지 계속 야근하고,오늘에서야 조금 정신을 차리고 있습니다.몸은 정말 피곤한데대회 사진과 여러분이 올려주신 게시물들을 보다...
28/08/2026

금수산트레일러닝대회를 무사히 마쳤습니다.⛰️
대회가 끝난 뒤에도 정리해야 할 일들이 산더미라
어제까지 계속 야근하고,
오늘에서야 조금 정신을 차리고 있습니다.

몸은 정말 피곤한데
대회 사진과 여러분이 올려주신 게시물들을 보다 보면
저도 모르게 계속 웃게 됩니다.

힘든 오르막에서도 웃으면서 달리고,
서로 응원해주고,
결승선을 통과하며 좋아하던 모습들.

무엇보다 큰 사고 없이
안전하게 대회를 마칠 수 있었다는 것.

대회를 준비하고 운영하는 입장에서는
그게 가장 기쁘고 감사한 일인 것 같습니다.

금수산까지 찾아와 주시고
뜨겁게 달려주시고,
대회를 마음껏 즐겨주신 모든 분들께
정말 감사드립니다.💚

여러분 덕분에 힘들게 준비했던 시간들이
한순간에 보상받는 기분이었어요.

그리고 저는 이제…
쉴 틈 없이 다음 산으로 갑니다🤣

이번에는 평창 삼양목장.🐑⛰️

✔️2026.10.24 SAT

아직 금수산의 여운도 채 가시지 않았는데
두 달도 남지 않은 일정이라
다음 대회 준비로 또 정신이 없습니다.

드넓은 초원과 풍차,
그리고 가을의 삼양목장을 달리는 트레일.

동해바다까지 한눈에 펼쳐지는 풍광이 정말 멋져요.
산을 달리는데 바다가 보이고,
고원 위로 이어진 길과 초원을 달리는 경험

이번에는 금수산과는 또 완전히 다른 모습의
트레일러닝을 보여드리고 싶습니다.

아직 많은 이야기는 공개하지 않을게요. :)

10.24
TRAIL RUNNING
COMING SOON. 🐑🌿

금수산에서 함께해주신 여러분,
다시 한번 진심으로 감사합니다.

그리고 다음 이야기도
조금만 기다려주세요. 🙌

#금수산트레일러닝대회 #금수산 #트레일러닝 #러너킹

21/08/2026

아직 달리지는 못하지만
조금씩 달라지고 있어요.

한 발로 올라서는 것도 쉽지 않고
아직 안 되는 동작도 많지만,

예전에는 너무 당연했던 것들이
요즘은 하나씩 되는 게 신기합니다.

빨리 달리고 싶은 마음은 여전하지만
이번에는 조금 천천히 가보려고요.

오늘도 다시 달리기 위해
조금씩 회복 중입니다.

#러너가영 #러닝 #달리기

12/08/2026

걷기 시작했어요.
3.5km 38분 걸었어요.
힘줄에 무언가 느낌을 받았는데
조금씩 적응해보려고요.

아장아장 걸음마부터 다시합니다.
다이어트도 본격적으로 해야겠습니다😅

#러닝 #러너가영

 #트레일러닝클래스원데이 트레일러닝 클래스 진행해요!러너킹 트레일러닝 클래스는트레일러닝 입문자를 위한 클래스로,기초 이론부터 오르막·내리막 주법,안전하게 달리는 방법까지 쉽고 체계적으로배울 수 있습니다.교육 후에는 ...
28/07/2026

#트레일러닝클래스
원데이 트레일러닝 클래스 진행해요!

러너킹 트레일러닝 클래스는
트레일러닝 입문자를 위한 클래스로,
기초 이론부터 오르막·내리막 주법,
안전하게 달리는 방법까지 쉽고 체계적으로
배울 수 있습니다.

교육 후에는 약 6~8km의 실제 트레일 코스를
함께 달리며 배운 내용을 바로 적용해 보는 시간도
준비되어 있습니다.

처음 도전하는 분들도 부담 없이 즐길 수 있어요!

✔ 트레일러닝을 처음 시작하고 싶은 분
✔ 로드러닝에서 새로운 즐거움을 찾고 싶은 분
✔ 산에서 안전하게 달리는 방법을 배우고 싶은 분
✔ 함께 달리며 건강한 러닝 문화를 즐기고 싶은 분

📚 클래스 프로그램
• 워밍업 & 스트레칭
• 트레일러닝 기초 이론
• 오르막·내리막 주법 교육
• 실전 트레일러닝 (약 6~8km)
• 쿨다운 & 스트레칭

🚨일정 2026년 8월 15일(토)
⏰ 06:50 집결 / 07:00 시작 ~ 08:50 종료
📍 집결장소
상암월드컵공원(세븐일레븐 상암난지천지점 주차장)
🏃 코스
서울 마포구 매봉산 일대 순환코스 (약 6~8km)
👥 모집인원 선착순 20명
참가비 30,000원

🎁 참가 혜택
✔ 스포킹UP부스트 1팩 (45,000원 상당)
✔ 훈련 후 간식
✔ 생수 및 이온음료 제공

🎒 준비물
✔ 개인 물병
✔ 허리벨트 또는 트레일베스트
✔ 개인컵
✔ 트레일러닝화
✔ 기능성 운동복

처음이라도 괜찮습니다.
러너킹 코치와 함께 자연 속에서
새로운 러닝의 즐거움을 경험해 보세요! 🌿

참가 신청은 러너킹 홈페이지
www.runnerking.com/spokingtrail
러너킹 스포킹

#스포킹 #트레일러닝 러너킹

 #2026히어로레이스수술 후의 첫 무대가 될것같은 대회에요.이번 목표는 기록이 아니라7.5km 완주.8월부터 천천히 몸을 만들며,무리하지 않고 건강하게 출발해 보려고 합니다.대회의 취지가 우리의 일상을 지키는 요리...
23/07/2026

#2026히어로레이스

수술 후의 첫 무대가 될것같은 대회에요.
이번 목표는 기록이 아니라
7.5km 완주.

8월부터 천천히 몸을 만들며,
무리하지 않고 건강하게 출발해 보려고 합니다.

대회의 취지가
우리의 일상을 지키는 요리사, 소방관, 경찰관,
그리고 묵묵히 자신의 자리에서 최선을 다하는 소공인까지.

평범한 일상 속에서 누군가의 하루를 지켜주는
’숨은 영웅‘들과 함께 달리는 특별한 레이스입니다. 🦸‍♂️🦸‍♀️

10km는 아쉽고, 하프는 부담스러운 분들을 위한
최고의 거리 한계는 넘고 부담은 덜어낸 15km!
지금이 바로 스텝업할 기회입니다 🔥

2026 히어로 레이스🦸‍♂️🦸‍♀️
경찰관, 소방관, 소공인, 그리고 오늘을 달리는 당신까지!
평범한 일상 속 진짜 히어로가 되어 여의도를 달려보세요.

📍 대회 상세 안내
🗓 일시: 2026년 9월 13일 (일) 07:30 출발
🗺️ 장소: 여의도 문화의광장
🏃‍♂️ 종목 및 참가비:
▪15km 코스: 70,000원
▪7.5km 코스: 60,000원

📲 접수 방법: 공식 홈페이지 또는
앱 스토어/구글 플레이에서 ’런잇 RUNIT‘ 앱을
다운로드하여 접수

2026 HERO RACE

#히어로레이스 #9월마라톤대회

호주인 바리스타와 함께 서울 식물원에서 러닝해요~✨초보자도 함께 할 수 있도록 3km, 6km, 9km저는 아직은 못뛰어서 응원할거에요😁함께하실분 DM주세요~❤️📅 일정2026년 7월 26일(일)🕖 07:00 ~ 0...
23/07/2026

호주인 바리스타와 함께
서울 식물원에서 러닝해요~✨

초보자도 함께 할 수 있도록 3km, 6km, 9km
저는 아직은 못뛰어서 응원할거에요😁

함께하실분 DM주세요~❤️

📅 일정
2026년 7월 26일(일)
🕖 07:00 ~ 08:30(집결 06:50)
📍 헤리스헤이스 마곡점

[참가안내]
✔ 참가인원 : 15명(선착순)
✔ 참가비 : 10,000원
(카카오뱅크 3333-03-2634523 이윤미)

[포함사항]
☕ 스포킹 UP 라떼
🍪 헤리스헤이스 쿠키
💌 헤리스헤이스 커피쿠폰

러너킹
스포킹
헤리스헤이스

#러너킹 #스포킹 #헤리스헤이스

새로 오픈한 1000평 규모의 헬스장~넓고 깨끗해서 좋긴하다~근육은 빠지고 살만 찌고 있어서관리가 필수인 나이🫢헬스장 갔다가 용왕산 야경 보러 고고씽~주차장에서 10분만 올라가면 되는 초간단 코스~용왕정에 20대 외...
17/07/2026

새로 오픈한 1000평 규모의 헬스장~
넓고 깨끗해서 좋긴하다~

근육은 빠지고 살만 찌고 있어서
관리가 필수인 나이🫢

헬스장 갔다가 용왕산 야경 보러 고고씽~
주차장에서 10분만 올라가면 되는 초간단 코스~

용왕정에 20대 외국인이 많이왔다.
피자 6박스~ 모임이 있나보다 ㅋ

늦은 시간인데 용왕산 트랙에도,
산쓰장에도~ 많은 사람이 운동한다~
나는 다음달부터는 가능할라나~ㅎ

콜라겐&단백질 스포킹 열심히 먹어야겠다😊

스포킹
러너킹

#요즘일상
#스포킹
#러너킹

 #요즘일상 꼭 멀리 떠나지 않아도 충분히 행복할 수 있다는 걸,요즘 새삼 느끼고 있어요. 🌿어제는 따릉이를 타고 브라이튼 도서관에 다녀왔어요.카페 같은 분위기에서 책을 읽다 보니 시간 가는 줄 모르겠더라고요. 한강...
05/07/2026

#요즘일상
꼭 멀리 떠나지 않아도 충분히 행복할 수 있다는 걸,
요즘 새삼 느끼고 있어요. 🌿

어제는 따릉이를 타고 브라이튼 도서관에 다녀왔어요.
카페 같은 분위기에서 책을 읽다 보니
시간 가는 줄 모르겠더라고요.

한강을 따라 달리고, 바람을 느끼며 이동하는
그 시간까지도 참 좋았어요.
일상 속에서 누릴 수 있는 공간들이 많다는 게 큰 행복인 것 같아요.

오늘은 오빠가 남산으로 운동을 나간 사이,
저는 집에서 조용한 휴식을 선택했습니다.

자코모 소파에 기대 좋아하는 책을 펼쳐 들고,
아무런 방해 없이 오롯이 저만의 시간을 보냈어요.
예전 같았으면 주말마다 마라톤 대회를 뛰며 하루를 보냈겠지만, 부상으로 잠시 쉬어가는 지금은
또 다른 선물을 받고 있는 기분입니다.

조금 천천히 걸으며 나를 돌아보고,
책을 통해 새로운 생각을 만나고,
편안한 공간에서 마음까지 쉬어가는 시간.

달릴 때의 행복도 좋지만,
이렇게 여유를 즐기는 삶도 참 소중하다는 걸 배우고 있어요.

서울이라는 도시가 주는 다양한 인프라,
따릉이로 떠나는 작은 여행,
그리고 집에서는 자코모 소파와 함께하는 편안한 휴식.
평범한 주말이지만, 오래 기억하고 싶은 하루였습니다. 🤍

“Celebrate Every Move 9.Finale 45 Time” 근육 빠지고, 살 찌고, 자세도 엉망인 현재의 나…ㅎ다시 나를 가꿔보자~rrig 엑스크루 xᴄʀᴇᴡ F45 합정   #리그    #엑스크루
29/06/2026

“Celebrate Every Move 9.Finale 45 Time”
근육 빠지고, 살 찌고, 자세도 엉망인 현재의 나…ㅎ

다시 나를 가꿔보자~

rrig
엑스크루 xᴄʀᴇᴡ
F45 합정

#리그 #엑스크루

아직은 러닝은 안되지만자전거 정도는 괜찮다해서 따릉이 정기권 결제했어요🫢자전거를 구매할까 하다가 관리가 귀찮을것같고,,,울아파트앞이랑 회사앞에 바로 따릉이가 있기에출퇴근을 따릉이로 해보고 자전거가 계속 재밌으면 그때...
28/06/2026

아직은 러닝은 안되지만
자전거 정도는 괜찮다해서 따릉이 정기권 결제했어요🫢

자전거를 구매할까 하다가 관리가 귀찮을것같고,,,
울아파트앞이랑 회사앞에 바로 따릉이가 있기에

출퇴근을 따릉이로 해보고
자전거가 계속 재밌으면 그때 구매해보려구요😊

따릉이 안양천 출근길 4km밖에 안되지만
날이 제법 더워져서 출근하면 끈적끈적 땀이 맺히는데
큰 사이즈인 쿨타월로 닦아내면
하루종일 끈적임없이 업무도 가능하다는~

오늘은 러너킹 맴버들 구름산 3회전하는 동안
나는 초입 계단 10회전 30분 운동 완료🤗

빠르게 오르고 회복하며 내려오는데
올만에 운동한 탓인지 숨이 매우 거치네요🥵

간만에 심박 올려보니 쾌감 느껴지고
8회전부터는 다리가 후달려서
정말 조심스럽게 내려왔다는~

멤버들 2시간 넘게 운동하는데
30분 운동였지만 역시 온몸이 땀가득~
쿨타월로 깨끗하게 닦아주고 함께 맛점까지👍

쿨타월은 쿨링감이 지속되서 열감있는 몸도
빠르게 낮춰주는 효과도 느껴진것같아 개운했답니다~
운동할때마다 꼭 챙겨야겠어요😁

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