15/10/2025
“움직임을 통해 변화가 일어나고, 그 움직임이 치유를 만든다“
“Change happens through movement and movement heals.”
# 움직임, 변화 그리고 치유의 여정
우리 몸은 정직합니다. 마음이 막혀 있을 때, 몸도 함께 굳어집니다. 어깨는 무겁게 처지고, 호흡은 얕아지며, 발걸음은 망설여집니다. 하지만 신기하게도, 몸을 움직이기 시작하면 무언가가 달라지기 시작합니다.
#움직임이 만드는 첫 번째 변화
아침 햇살 아래 첫 발을 내딛는 순간, 세상은 조금씩 다르게 보입니다. 산책이든, 요가든, 춤이든 - 그 형태가 무엇이든 중요하지 않습니다. 중요한 것은 멈춰있던 것이 움직이기 시작했다는 사실입니다.
움직임은 단순히 물리적인 현상이 아닙니다. 한 걸음 한 걸음은 생각의 흐름을 바꾸고, 감정의 색깔을 바꿉니다. 정체되어 있던 에너지가 순환하기 시작하면, 우리는 비로소 ‘살아있음’을 느낍니다.
#치유는 거창한 것이 아닙니다
치유라는 단어는 때로 너무 무겁게 느껴집니다. 마치 큰 상처를 완전히 없애야 하는 것처럼요. 하지만 진짜 치유는 더 소박합니다. 오늘보다 내일 조금 더 가볍게 숨 쉬는 것, 어제보다 오늘 조금 더 편안하게 웃는 것 - 이런 작은 변화들이 모여 치유가 됩니다.
움직임은 이런 치유를 자연스럽게 만듭니다. 근육이 이완되면 마음도 풀리고, 심장이 뛰면 감정도 살아납니다. 우리 몸은 스스로 치유할 줄 압니다. 단지 그 과정을 시작할 작은 움직임이 필요할 뿐입니다.
#멈춰있을 때와 움직일 때
우울할 때, 두려울 때, 막막할 때 - 우리는 본능적으로 움츠러듭니다. 침대에 누워있고, 방문을 닫고, 세상과의 접촉을 끊습니다. 이것도 필요한 시간입니다. 하지만 이 시간이 너무 길어지면, 정체가 고통이 됩니다.
그럴 때 필요한 것은 아주 작은 움직임입니다. 창문을 열고, 물 한 잔을 마시고, 방 안을 한 바퀴 도는 것. 거창한 운동이 아니어도 괜찮습니다. 중요한 것은 정지된 상태에서 벗어나는 그 순간입니다.
#변화를 두려워하지 않는 법
“움직임을 통해 변화가 일어난다”는 말은 때로 두렵습니다. 변화가 불편하기 때문입니다. 익숙한 고통이 낯선 변화보다 안전하게 느껴질 때도 있습니다.
하지만 움직임이 가르쳐주는 것은 이것입니다. 변화는 갑작스러운 도약이 아니라 연속된 작은 움직임들의 합이라는 것. 한 걸음 한 걸음이 모여 길이 되고, 하루하루가 모여 변화가 됩니다.
#당신의 첫 움직임
지금 이 글을 읽고 있다면, 이미 움직임은 시작되었습니다. 생각이 움직이고, 시선이 움직이고, 마음 어딘가에서 무언가가 꿈틀거리기 시작했습니다.
이제 필요한 것은 이 마음의 움직임을 몸으로 옮기는 것입니다. 깊게 숨을 쉬거나, 팔을 뻗거나, 자리에서 일어나거나. 그 어떤 움직임이든 좋습니다.
변화는 거창한 결심에서 시작되지 않습니다. 치유는 완벽한 계획에서 오지 않습니다. 모든 것은 지금, 여기, 이 작은 움직임에서 시작됩니다.
——
오늘 당신은 어떤 움직임으로 변화를 시작하시겠습니까?
그 움직임이 어떤 치유를 가져올지, 아무도 모릅니다.
하지만 한 가지는 확실합니다.
움직이지 않으면, 아무것도 시작되지 않습니다.
#움직임 #변화 #치유 #자기돌봄 #마음챙김 #베키핏
