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06/06/2025

AI 세계3대강국,주가지수 5000돌파

달리기와 같은 유산소 운동을 하면 뇌에서 여러 가지 유익한 화학 물질들이 분비됩니다. 이러한 물질들은 기분 전환, 스트레스 감소, 인지 기능 향상 등 다양한 긍정적인 효과를 가져옵니다. 대표적인 화학 물질들은 다음과...
18/04/2025

달리기와 같은 유산소 운동을 하면 뇌에서 여러 가지 유익한 화학 물질들이 분비됩니다. 이러한 물질들은 기분 전환, 스트레스 감소, 인지 기능 향상 등 다양한 긍정적인 효과를 가져옵니다. 대표적인 화학 물질들은 다음과 같습니다.
* 엔도르핀 (Endorphins): 흔히 '행복 호르몬'이라고 알려져 있습니다. 통증을 줄이고 기분을 좋게 만드는 자연 진통제 역할을 합니다. 운동 후 느끼는 상쾌함이나 행복감인 '러너스 하이(Runner's High)'와 관련이 깊습니다.
* 세로토닌 (Serotonin): 기분, 수면, 식욕 등 다양한 신체 기능에 영향을 미치는 신경전달물질입니다. 운동은 세로토닌 분비를 촉진하여 우울감이나 불안감을 줄이고 정서적 안정에 도움을 줄 수 있습니다.
* 도파민 (Dopamine): 보상, 쾌락, 동기 부여와 관련된 신경전달물질입니다. 운동은 도파민 분비를 늘려 운동에 대한 즐거움을 느끼게 하고 지속적인 운동 습관 형성에 기여할 수 있습니다.
* 노르에피네프린 (Norepinephrine): 스트레스 반응과 관련 있으며, 집중력과 각성 상태를 높이는 데 관여합니다. 운동은 노르에피네프린 분비를 조절하여 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.
* 뇌 유래 신경영양 인자 (BDNF: Brain-Derived Neurotrophic Factor): 뇌 세포의 성장, 생존, 기능 강화에 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 운동은 BDNF 생성을 촉진하여 기억력, 학습 능력 등 인지 기능 향상에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
이 외에도 달리기는 뇌 혈류량을 증가시켜 뇌에 산소와 영양분 공급을 원활하게 하고, 새로운 신경 세포 생성을 촉진하는 등 다양한 뇌 건강 증진 효과를 가져옵니다.

18/04/2025

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