Nofy Now

30/07/2025

New York - NewYork.co.uk Fox News

27/07/2025

SEEKING PEACE: President Donald J. Trump is urging Cambodia and Thailand to end days of fighting that have already left dozens dead and forced thousands to flee vulnerable cities in Southeast Asia.

24/07/2025

29/06/2025

প্রতিদিন যথেষ্ট পানি পান করার সঠিক উপায় (How to Drink Enough Water Daily for Good Health)

১. দিন শুরু করুন এক গ্লাস পানি দিয়ে
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করুন। এটি শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে।

২. দিনজুড়ে নিয়মিত পানি পান করুন
একসাথে অনেক পানি না খেয়ে, সারাদিনে অল্প অল্প করে পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে।

৩. নিজের ওজন অনুযায়ী পানি পান করুন
সাধারণ নিয়ম অনুযায়ী, প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস (প্রায় ২-৩ লিটার) পানি পান করা উচিত। তবে, শরীরের ওজন, আবহাওয়া ও দৈহিক পরিশ্রম অনুযায়ী এই পরিমাণ বাড়তে বা কমতে পারে।

৪. স্মরণ করিয়ে দেয়ার জন্য বোতল ব্যবহার করুন
একটি রিফিলযোগ্য পানি বোতল সঙ্গে রাখুন এবং ঘন ঘন পান করার জন্য অ্যালার্ম বা স্মার্টফোন রিমাইন্ডার সেট করুন।

৫. ফল বা ভেজ্জি পানি থেকে পান করুন
শসা, তরমুজ, কমলা, লেবু ইত্যাদির মতো পানিযুক্ত খাবার খেলে শরীরে অতিরিক্ত পানির যোগান হয়।

৬. ক্যাফেইন ও সফট ড্রিঙ্ক কমান
চা, কফি বা সোডা বেশি পান করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। তাই এগুলোর পরিমাণ কমিয়ে পানি বা হারবাল চা বেছে নিন।

⸻

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। আপনার শরীরের সংকেত শুনুন এবং তৃষ্ণা পেলে সঙ্গে সঙ্গে পানি পান করুন।

29/06/2025

আপনার চাম্পা টা কোথায় আর আপনের কন্টাক্ট নম্বর টা দেন আমি আপনার সঙ্গে কথা বলতে চাই আর আপনি যা লিখছেন তা খুব ভালো লাগছে কথা বলে আর বিশ্বাস করে আমার খুবই প্রয়োজন বুঝছেন প্লিজ আপনার যদি কন্টাক্ট নম্বর দেন তাহলে ভালো হবে বুঝছেন

#আমার #আপনার #আপনার

05/05/2025

Morning 🌄

03/05/2025

Amazon for