Arogya

20/07/2025

වයසට යාම ප්‍රමාද කර සම තිරිහන් කරන හොදම රහස

07/07/2025

ඔයාගෙත් අත පය එකපාරට හිරි වැටෙනවද? එහෙනම් බලාගෙන එන්න එපා! - ඔබේ ජිවිතේ අනතුරේ!

01/07/2025

24/06/2025

කල්පවතින කැස්සට සේම හොද වෙන්නේ නැත්නම් ඇගේ සබන් ගාන්න එපා

18/06/2025

දවසකට කරාබු නැටි දෙකක් කෑවොත් ජිවිතයම වෙනස් වෙනවා!

14/06/2025

🍚🥄සුදු සහල් පිසීමේදී පොල්තෙල් හැන්දක් එකතු කිරීමෙන් රසවත් විභව ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇත.

📌 ප්‍රතිලාභ:

✅ 1. ජීර්ණය කළ හැකි පිෂ්ඨය අඩු කරයි

බත් තම්බා ගැනීමට පොල්තෙල් එකතු කර සිසිල් කිරීමෙන් සහල්වල ප්‍රතිරෝධී පිෂ්ඨය අන්තර්ගතය වැඩි වන බවයි.
• ප්‍රතිරෝධී පිෂ්ඨය යනු කුඩා අන්ත්‍රයේ සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය නොවන කාබෝහයිඩ්‍රේට් වර්ගයකි - එය විශාල අන්ත්‍රයට ගොස් ග්ලූකෝස් ලෙස අවශෝෂණය වීම වෙනුවට සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් බැක්ටීරියා පෝෂණය කරයි.
• මෙය සහල්වල ඇති කැලරි ප්‍රමාණය 10-15% දක්වා අඩු කළ හැකිය (සමහර අධ්‍යයනවලින් තවත් යෝජනා කරයි, නමුත් ප්‍රතිඵල වෙනස් වේ).

✅ 2. රුධිරයේ සීනි පාලනයට උපකාරී වේ.
• ප්‍රතිරෝධී පිෂ්ඨය ආහාර දිරවීම මන්දගාමී කරන බැවින්, එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම වේගයෙන් ඉහළ යාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
• ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හෝ දියවැඩියාව කළමනාකරණය කරන පුද්ගලයින්ට මෙය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය - නමුත් එය වෙනත් ආහාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ.

✅ 3. සියුම් රසයක් සහ සුවඳක් එක් කරයි
• පොල්තෙල්, බත් වලට ප්‍රසන්න, මෘදු සුවඳක් ලබා දෙන අතර එයට සමහර පුද්ගලයින් ( විශේෂයෙන් ආසියානු හෝ නිවර්තන කලාපීය රටවල) ප්‍රිය කරයි.

✅ 4. ආහාර රුචිය වැඩි කරයි.
• පොල්තෙල් වලින් ලැබෙන මේද කුඩා ප්‍රමාණය සහල් ආහාර රුචිය වර්ධනය කළ හැකි අතර එය කොටස් පාලනයට උපකාරී විය හැකිය.

⸻

🔑 එය නිසි ලෙස සකස් කරන්නේ කෙසේද:

1️⃣ බත් පිසීමට දැමූ ජලය රත් වී උතුරන විට පොල්තෙල් තේ හැන්දක 1 ක් හෝ මේස හැන්දක් දක්වා ප්‍රමාණයක් එකතු කරන්න.
2️⃣ සුපුරුදු පරිදි බත් පිස ගන්න.
3️⃣ උපරිම ප්‍රතිරෝධී පිෂ්ඨය ආචරණය සඳහා: පිසූ බත් අවම වශයෙන් පැය 12 ක් ශීතකරණයේ සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, පසුව නැවත රත් කර කන්න.

⸻

⚠️ මේ සඳහා පිරිසිදු පොල්තෙල් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

11/06/2025

සති 2න් සම සුදු වෙන සුපිරි රහසක්! ලෙමන් සහ විටමින් c වලින් ලස්සන වෙන්න

09/06/2025

මේ ආහාර වැරදිලාවත් කන්න එපා! අධි රුධිර පීඩනය වැඩි වෙනවා! - අධි රුධිර පීඩනය ඉකමනින්ම් අඩු කරන විදිය

P M Edirisinghe pressure Arogya

08/06/2025

05/06/2025

සති 2න් සම සුදු වෙන සුපිරි රහසක්! ලෙමන් සහ විටමින් c වලින් ලස්සන වෙන්න - මේක හදලා උදේම බොන්න!

dr chandani , beauty

01/06/2025

ආස ඕනෑම කෑමක් කන ගමන් දියවැඩියාව කොලෙස්ටරෝල් - නිට්ටාවටම සුව කරගන්න රහස | බරයි බඩයි අඩු වෙනවා!

Wannaku Methodwannakumethod කා වෙනුවෙන්ද ?ලෙඩ රෝග වලට බිය නොවී ජීවිතය ගත කරන්න කැමති සියලු දෙනා වෙනුවෙන්.බඩ ගෙඩිය වැඩි අයට බඩ අඩු කර ....

28/05/2025

හදා ගන්න ලේසියි! අමුදව්‍ය 3කින් මේ පානය හදලා උදේම බොන්න