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ra_on1123 건강 / 동기부여 / 자기계발 /아침루틴 /좋은습관

01/10/2025

엄마도 아플 수 있고, 엄마도 회복해야 합니다.
나를 돌보는 게 곧 아기를 지키는 길이었어요.

예전엔 ”엄마니까 버텨야지“라고만 생각했지만,
아픈 몸으로는 아기도 제대로 안아줄 수 없다는 걸 알았어요.

지금은 작은 스트레칭이지만,
그것마저도 우리 둘을 위한 시간이 되고 있습니다. 💛

혹시 여러분은
육아하면서 ’나도 돌봄이 필요하다‘고 느낀 순간이 있었나요?
댓글로 함께 나눠주세요 💬

요즘 들어 피부가 유난히 예민해졌어요  #협찬 아침에 거울을 보면, 푸석하고 칙칙한 얼굴이마치 내 마음을 그대로 비추는 것 같더라고요.피부가 피곤하면, 하루가 더 무겁게 시작되는 느낌.그래서 요즘은 피부를 “꾸미기”...
30/09/2025

요즘 들어 피부가 유난히 예민해졌어요 #협찬
아침에 거울을 보면, 푸석하고 칙칙한 얼굴이
마치 내 마음을 그대로 비추는 것 같더라고요.

피부가 피곤하면, 하루가 더 무겁게 시작되는 느낌.
그래서 요즘은 피부를 “꾸미기”보다 “돌보는” 시간에 집중하고 있어요

그렇게 매일 저녁
손이 가장 먼저 가는 루틴이 바로 킨스 루틴이에요

예전 킨스 토너를 좋아했는데,
이번에 새롭게 리뉴얼된 킨스 엑스폴리에이팅 세럼은
확실히 달라요

세안 후, 손끝으로 톡톡 바르면 묵은 각질이 부드럽게 정리되고
답답했던 피부가 한결 맑아지는 느낌이에요

자극 없이 매끈하게,
“내 피부가 이렇게 부드러웠나?” 싶을 정도로
등드름이나 요철이 신경 쓰이는 날도,
피부 결이 한결 정돈돼서 거울 볼 때마다 기분이 좋아져요.

그리고 그 위에 꼭 덧바르는 게
💧 킨스 판테놀 로션

솔직히 처음엔 ‘진정 로션이 다 거기서 거기겠지’ 했어요
그런데 바르고 나서 느꼈어요.
“아, 이건 다르다.”

끈적이지 않고, 피부에 닿자마자 속부터 촉촉하게 차오르는 그 느낌
건조하고 따가웠던 피부가
“이제 좀 살겠다” 하고 숨 쉬는 것 같아요

덱스판테놀 성분이 피부 속 깊숙이 진정시켜주고, 제주 화산 암반수가 수분을 채워주며 피부가 편안해지는 순간이 느껴져요.

무엇보다 순해서 아기에게도 매일 발라줄수 있어요💛

제 루틴은 거창하지 않죠?

그냥, 하루의 끝에서
피부가 편안해지는 그 순간이 좋을 뿐이에요.

피부가 좋아지면, 기분이 달라지고, 하루가 조금 더 단단해지죠.

저는 그래서 오늘도, 킨스로 하루를 마무리합니다

🌿 예민한 날엔 킨스처럼 부드러움이 필요하다면 킨스와 함께

#킨스 #킨스로션 #킨스세럼 #덱스판테놀 #피부장벽회복 #감성루틴 #피부진정 #엄마와아기 #속건조진정 #피부가편안한시간

일주일 전, 주저앉았던 이야기를 나누고다시 시작한다고 다짐했었죠.그 후 치료도 받고,짧은 스트레칭부터 이어왔습니다.아직 긴 시간은 못 하지만조금씩 달라지고 있다는 게 느껴져요.체중계는 그대로지만,거울 속 라인과 제 ...
29/09/2025

일주일 전, 주저앉았던 이야기를 나누고
다시 시작한다고 다짐했었죠.

그 후 치료도 받고,
짧은 스트레칭부터 이어왔습니다.

아직 긴 시간은 못 하지만
조금씩 달라지고 있다는 게 느껴져요.
체중계는 그대로지만,
거울 속 라인과 제 마음은 달라지고 있습니다.

💛 중요한 건 크게 하는 게 아니라 작게라도 꾸준히 하는 것.

혹시 같은 고민이 있으시다면,
저처럼 이런 스트레칭부터 시작해보세요 👇

✅ 제가 하는 간단한 허리 스트레칭 3가지

1.무릎 당기기 스트레칭
•등을 대고 눕고, 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 15초 유지
→ 반대쪽도 반복
📌허리 긴장을 풀어줘요.

2.고양이-소 자세 (Cat & Cow)
•테이블 자세에서 허리를 둥글게 말았다가,
반대로 천천히 젖혀줍니다.
📌척추를 부드럽게 풀어줍니다.

3. 상체 비틀기
•눕고 한쪽 무릎을 세운 뒤, 한쪽으로 천천히 떨어뜨려줍니다.
📌허리와 골반 근육 긴장을 완화시켜요.

이번 주도 천천히,
저만의 속도로 회복해볼게요.

💬 여러분은 어떤 작은 습관으로 몸을 지키고 계신가요?”

#출산후운동 #산후스트레칭 #산후회복 #허리통증완화 #육아맘운동 #꾸준함의힘

다시 일어나기👊🏻출산 후 허리 통증으로 차단술까지 받고,3일 뒤 이유식 만들다 그대로 주저앉았던 날.아기는 울고, 저는 겨우 분유를 타서 바닥에 내려놓고어머님께 SOS를 청할 수밖에 없었어요그때 깨달았어요.엄마의 건...
23/09/2025

다시 일어나기👊🏻

출산 후 허리 통증으로 차단술까지 받고,
3일 뒤 이유식 만들다 그대로 주저앉았던 날.
아기는 울고, 저는 겨우 분유를 타서 바닥에 내려놓고
어머님께 SOS를 청할 수밖에 없었어요

그때 깨달았어요.
엄마의 건강이 무너지면, 아기도 지켜줄 수 없다는 사실.

그래서 다시 시작했어요.
하루 5분 스트레칭, 가볍게 걷기부터.
체중계 숫자가 아니라, 움직일 수 있다는 것 자체가 감사한 회복이었어요.

💛 운동은 몸매가 아니라,
내 삶을 다시 살아내는 과정이었습니다.

혹시 육아 중 다시 시작한 운동이 있으신가요?
댓글로 함께 나눠주세요 💬

#출산후운동 #산후회복 #엄마의시간 #육아맘운동 #산후다이어트

💭이런일이 저에게도 생기더군요출산하고 허리가 좋지 않았는데 어느순간 부터 허리가 찢어지게아프더라구요  더이상은 안되겠다 싶어서 날잡고 병원을 찾았어요육아도 해야하는 상황이라 평소라면 하지 않을 신경차단술을 하고물리치...
18/09/2025

💭이런일이 저에게도 생기더군요

출산하고 허리가 좋지 않았는데 어느순간 부터 허리가 찢어지게
아프더라구요 더이상은 안되겠다 싶어서 날잡고 병원을 찾았어요

육아도 해야하는 상황이라 평소라면 하지 않을 신경차단술을 하고
물리치료를 하고 집으로 돌아왔어요 그리고 당일은 쫌 뻐끈했지만
점점 나아지는 것 같더니…

3일 후 아침에 산책을 다녀와서 아기이유식을 꺼내서 옮기는데
그대로 주저 앉아버렸어요

이유식을 줘야하는데 의자에서 아기는 기다리면서 울려고 하고
저는 움직일수가 없고 정말 눈앞이 깜깜하더라구요

그러기를 몇분…있는 힘을 다해서 스토케에 앉아 있는 아기를 바닥으로
내려놓고 떨리는 손으로 분유를 타서 아기를 달래놓고 급하게 어머님께 sos를 청해 병원을 다녀왔네요

육아 ’나‘를 돌보는 시간이 없을 만큼 치열해요
몸도 힘들면 마음도 무너지고,
아기 앞에서 조차 버티기 어려울 때가 있습니다.

그날 이후,
저는 ‘나의건강’이 곧 ’아기의 행복‘이라는 걸 다시 한 번 느꼈습니다.
엄마도 아프면 안 되는 게 아니라, 엄마도 아플 수 있고,
돌봄이 필요하다는 것

혹시 같은 상황을 겪고 있는 분이 있다면 혼자 참고 버티지 말고
꼭 도움을 요청하세요. 우리 모두 혼자가 아니에요💛

”혹시 육아 중 몸이 많이 힘들었던 경험이 있나요?“
댓글로 함께 나눠요.서로의 이야기가 큰 위로가 될수도 있어요💬

#육아현실

요즘 인스타를 쉬었던 이유, 궁금하시죠? 아니라면 상처…육아에 바쁘기도 했지만 주말에 발톱이 식탁에 부딪혔는데 들려서 뽑고, 아프던 허리가 점점 더 아파 오더니 일어나지를못해서 차단술을 받고 지금은 몸저 누워 있어요...
02/09/2025

요즘 인스타를 쉬었던 이유, 궁금하시죠? 아니라면 상처…
육아에 바쁘기도 했지만 주말에 발톱이 식탁에 부딪혔는데
들려서 뽑고, 아프던 허리가 점점 더 아파 오더니 일어나지를
못해서 차단술을 받고 지금은 몸저 누워 있어요 허허허!

근데 참 신기하게도 살은 계속 빠지고 있답니다!
이게 바로 ‘고통의 다이어트. 아닐까요?

몸은 고생하는데 살은 빠지고, 마음은 지치는데 인스타는 쉬고…
이게 다 계획된 슬기로운 휴식기였어요!

이제 내일부터는 허리도 멘탈도 챙기고, 더 활기차고 건강한 모습으로
복귀할테니 저를 잊지 말아주세윰!

고통의 순간을 긍정적으로!!!

#멘탈회복 #고통의다이어트

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