21/08/2025
පැය 8: ඇඟට විවේකයක්
හිතන්නකෝ, අපි කෑම අරන් පැය 8ක් විතර යනකොට, අපේ බඩ හිස් වෙනවා. දැන් ඉතින් ඇඟට අලුතින් වැඩක් නෑ. ඒ කියන්නේ අලුතින් ඉන්සියුලින් හදන්න ඕනෙත් නෑ. රුධිරයේ තියෙන සීනි ටික ටික අඩු වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේක හරිම හොඳයි, මොකද ඇඟට පොඩි විවේකයක් ලැබෙනවා.
පැය 12: අපේ ඇඟේ අලුත්වැඩියාව පටන් ගන්නවා
දැන් තියෙන්නේ නියම වැඩේ! පැය 12ක් වෙනකොට අපේ ඇඟේ ස්වයංක්‍රීයකරණ (Autophagy) කියන පුදුම ක්‍රියාවලිය පටන් ගන්නවා. මේක හරියටම අපේ ඇඟේ තියෙන පරණ දේවල් අයින් කරන, අලුත් කරන වැඩසටහනක් වගේ. අර අපි කාලා තිබ්බ කෑම දැන් ඉවරයි. දැන් ඇඟ පාවිච්චි කරන්නේ ගබඩා කරලා තියෙන මේදය. වර්ධන හෝමෝනත් වැඩි වෙනවා, ඒ කියන්නේ ඇඟට තුවාල, හානි වෙච්ච තැන් සුව කරන්න උදව් කරනවා.
පැය 14-18: මේදය දහනය වීම
දැන් ඇඟ ගබඩා කරපු මේදය ශක්තියට හරවන්න පටන් ගන්නවා. හිතන්නකෝ, අපේ ඇඟේ ඉන්ධන විදියට දැන් මේදය පාවිච්චි කරනවා. පැය 16ක් වෙනකොට මේදය දහනය වෙන එක තවත් වැඩි වෙනවා. පැය 18ක් වෙනකොට වර්ධන හෝමෝන තවත් ඉහළ යනවා. ඉතින් මේ කාලය ඇතුළත අපිට දැනෙන්නේ නැති වුණාට ඇඟ ඇතුළේ ලොකු වෙනසක් වෙනවා.
පැය 24: පරණ සෛල අයින් වෙනවා
දැන් පැය 24ක් නිරාහාරව ඉඳලා. දැන් ස්වයංක්‍රීයකරණය 100%ක්ම වැඩ කරනවා. ඇඟේ තියෙන පරණ, හානි වෙච්ච සෛල, අසාමාන්‍ය දේවල් දැන් ඉවත් වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේක හරියටම අපේ ඇඟ ඇතුළේ හොඳට පිරිසිදු කරනවා වගේ වැඩක්.
පැය 36 සහ ඊට පසු: ප්‍රතිශක්තිය වැඩි වෙනවා
දැන් පැය 36ක් වෙනකොට ස්වයංක්‍රීයකරණය 300%ක්ම වැඩි වෙනවා. ඒක හරිම පුදුමයි! පැය 48-72ක් වගේ කාලයක් වෙනකොට අපේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත් වෙනවා. ඉදිමුම් (inflammation) අඩු වෙනවා. ඇඟේ තියෙන හානි වෙච්ච දේවල් නැවත අලුත් වෙන්න පටන් ගන්නවා.
ස්වයංක්‍රීයකරණය (Autophagy) කියන්නේ මොකක්ද?
මේක හරියටම අපේ සෛල ඇතුළේ තියෙන ප්‍රතිචක්‍රීකරණ මධ්‍යස්ථානයක් වගේ. පරණ, හානි වෙච්ච ප්‍රෝටීන, බැක්ටීරියා වගේ දේවල් අයින් කරලා, ඒවා නැවත පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයට පත් කරනවා. මේකෙන් අපේ සෛල තරුණව, හොඳින් වැඩ කරන්න පටන් ගන්නවා.
මේකෙන් වෙන හොඳ දේවල් මොනවද?
ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් වගේ රෝග එන්න තියෙන අවදානම අඩු වෙනවා.
අකලට වයසට යන එක නවතිනවා.
සෛල නැවත අලුත් වෙනවා.
ඇඟේ තියෙන විෂ දේවල් ඉවත් වෙලා, සෛල අලුත්වැඩියා වෙනවා.
ඉතින් නිරාහාරව ඉන්න එක කියන්නේ අපේ ඇඟට පොඩි විවේකයක් දීලා, ඇතුළෙන් අලුත් වෙන්න අවස්ථාවක් දෙන එක. හැබැයි මේක කරනවට කලින් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද හැම කෙනාටම මේක එක විදියට බලපාන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්.
