Motivation & Mental Health

Motivation & Mental Health Success begins with a single step, take it boldly.❤️💪

06/10/2025

ගොඩක් අයට කෙලවුණේ Risk එකක් නොගෙන Comfort Zone එකක ඉන්න ආසාකරපු නිසා.
♥️✌

06/10/2025

ඊර්ෂ්‍යාවෙන් පිරි අසතුටුදායක අවුල් සහගත, මිනිසුන්ගෙන් ඈත්ව සිටින විට ජීවිතය සාමකාමියි.
🤍🕊️🪬

Never Giveup ♥️✌
05/10/2025

Never Giveup ♥️✌

♥️✌️
05/10/2025

♥️✌️

හිසරදය සමනය කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රම (ඖෂධ නොමැතිව)1. ජලය පානය කරන්න 💧• එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි: විජලනය හිසරදය සඳහා පොදු ප...
05/10/2025

හිසරදය සමනය කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රම (ඖෂධ නොමැතිව)

1. ජලය පානය කරන්න 💧

• එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි: විජලනය හිසරදය සඳහා පොදු ප්‍රේරකයකි.
• ඉඟිය: එකවර ගොඩක් ගිල දැමීමට වඩා සෙමින් බොන්න.

2. නිහඬ, අඳුරු කාමරයක විවේක ගන්න 🛏

• එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි: ආලෝකය සහ ශබ්දය හිසරදය තවත් නරක අතට හැරිය හැක.
• ඉඟිය: තිර රෙදි වසා, වැතිරී, විනාඩි 15–30 අතර කාලයක් විවේක ගන්න.

3. සීතල හෝ උණුසුම් සම්පීඩනය ❄🔥

• සීතල පැක්: ඉරුවාරදය සඳහා හොඳයි - ඔබේ නළල මත විනාඩි 10–15 ක් තබන්න.
• උණුසුම් තුවායක්: ආතති හිසරදය සඳහා හොඳයි - මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා ඔබේ බෙල්ල හෝ උරහිස් මත තබන්න.

4. මෘදු බෙල්ල සහ උරහිස් සම්බාහනය 💆‍♂️

• එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි: ආතති හිසරදය බොහෝ විට මාංශ පේශි තද බව නිසා ඇතිවේ.
• ඉඟිය: හිස් කබලේ සහ උරහිස්වල පාදම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

5. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ භාවනාව උත්සාහ කරන්න 🧘‍♀️

• එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි: ආතතිය හිසරදය ඇති කළ හැකි අතර, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කරයි.
• ඉඟිය: තත්පර 4 ක් ආශ්වාස කරන්න, තත්පර 4 ක් තබා ගන්න, තත්පර 4 ක් හුස්ම ගන්න - 5–10 වතාවක් නැවත කරන්න.

6. තිර කාලය සහ ඇස් ආතතිය අඩු කරන්න 📱💻

• එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි: තිර දෙස ඕනෑවට වඩා දිගු වේලාවක් බලා සිටීම ඇස් මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කරයි.
• ඉඟිය: 20-20-20 රීතිය අනුගමනය කරන්න - සෑම මිනිත්තු 20 කට වරක්, තත්පර 20 ක් අඩි 20 ක් දුරින් ඇති දෙයක් දෙස බලන්න.

7. ඖෂධීය තේ පානය කරන්න 🍵

• එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි: ගම්මිරිස්, ඉඟුරු හෝ වදමල් තේ මාංශ පේශි ලිහිල් කර ස්වභාවිකව වේදනාව සමනය කළ හැකිය.

8. කුඩා කෑමක් කන්න 🍎

• එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි: රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වීම හිසරදයට හේතු විය හැක - පලතුරු හෝ ඇට වර්ග වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑමක් උපකාරී විය හැක.

9. හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගන්න 🪑

• එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි: දුර්වල ඉරියව්ව බෙල්ලේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කරන අතර එය හිසරදයට හේතු වේ.

උපුටා ගැනිම
වෙදමහත්තයා

03/10/2025

මමත් පරදිනවා, නමුත් වෙනස තමයි මම අන්හරින්නේ නැති එක.
✌♥️

♥️✌
29/09/2025

♥️✌

29/09/2025

වැරදුනු තැන් හදන්න බැරි වෙන්න පුලුවන්,
ඒත්, වැරදුනු තැනින් හැදෙන්න පටන් ගන්න පුළුවන්.
♥️✌

29/09/2025

හැකි සෑමවිටම ඔබව අගය කරන පිරිස ඇසුරු කරන්න. අගය කිරීමක්වත් නොකරන පුද්ගලයන් ඇසුරට සුදුස්සන් නොවේ!
✌️♥️

උත්සාහය අතහරිනවා වෙනුවට, උත්සාහ කරන ක්‍රමය වෙනස් කරන්න. ♥️✌
28/09/2025

උත්සාහය අතහරිනවා වෙනුවට, උත්සාහ කරන ක්‍රමය වෙනස් කරන්න. ♥️✌

වතුර පිරවූ වීදුරුවක් තම අත මත තබාගත් මහාචාර්යවරයෙකු තම දේශනය ආරම්භ කළේය.සියල්ලන්ටම පෙනෙන ලෙස වතුර වීදුරුව ඔසවා ගත් ඔහු ...
28/09/2025

වතුර පිරවූ වීදුරුවක් තම අත මත තබාගත් මහාචාර්යවරයෙකු තම දේශනය ආරම්භ කළේය.

සියල්ලන්ටම පෙනෙන ලෙස වතුර වීදුරුව ඔසවා ගත් ඔහු මෙසේ පැවසීය.

“මේ වීදුරුවෙ තියෙන වතුර කොච්චර විතර බර ඇද්ද..?”

“50g ක්.!”

“100g ක්.!”

“125g ක්.!”

ලෙස සිසුන් පිළිතුරු දුන්නේය.

එම පිළිතුරුවලට මහචාර්යවරයා මෙසේ පිළිවදන් දුන්නේය.

“මාත් හරියටම දන්නේ නෑ, මේ වීදුරුවෙ කොච්චර වතුර තියෙනවද කියලා.

ඒත්, මට ඔයාලගෙන් එක දෙයක් දැනගන්න ඕනෙ.

මම මේ වතුර වීදුරුව මිනිත්තු කීපයක් මේ විදිහට අල්ලගෙන හිටියොත් මොනව වෙයිද....?"

“මොකුත් වෙන එකක් නැහැ.”

සිසුන් පිළිතුරු දුනි.

“හොඳයි.! එහෙනම්, මම මේක පැයක් විතර මේ විදිහට අල්ලන් හිටියොත් මොකද වෙන්නේ..?"

“සර්ගෙ අත රිදෙන්න පටන් ගනියි.”

සිසුන් නැවතත් පිළිතුරු දුනි.

“හරියටම හරි.! එතකොට මම මේ වතුර වීදුරුව දවසක් විතර අල්ලගෙන හිටියොත්, මොකද වෙන්නේ.?”

මහචාර්යවරයා නැවතත් විමසීය.

“සර්ගෙ අත හිරි වැටිලා, දරුණු ලෙඩක් වුණත් හැදෙන්න පුළුවන්. අනිවාර්යයෙන් ඉස්පිරිතාලෙක වුණත් නවතින්න වෙයි.”

කටකාර සිසුවෙක් පැවසූ විට සියළුදෙනා සිනාසුනි.

"හරිම හොඳයි.! එතකොට මේ හැම වෙලාවකම වීදුරුවෙ බර වෙනස් වුණාද.?"

“නැහැ.!”

සිසුන් පිළිතුරු දුනි.

“එහෙනම්, අතේ කැක්කුමක් හැදිල මට ඉස්පිරිතාලෙ නවතින්න වෙන හේතුව මොකක්ද..?”

සිසුන් ගොළු විය.

පසුව, එක් සිසුවෙක් හඬගා මෙසේ කීය.

“සර්., ඔය වීදුරුව අල්ලන් ඉන්න නිසා තමයි, එහෙම දෙයක් වෙන්නේ.

ඒක නිසා, වීදුරුව බිමින් තියන්න.!”

“හරියටම හරි..!"

ජීවිතේට එන ප්‍රශ්නත් මේ වගේ තමයි.

මිනිත්තු කිහිපයක් ඔළුව ඇතුළෙ තිබුණහම, අපට ඒක දරාගන්න පුළුවන්.

ඒත්, ඒවා පැයක් විතර ඔළුව ඇතුළෙ තියා ගත්තහම රිදෙන්න ගන්නවා.

තවත් කාලයක් තියා ගත්තහම, රිදෙන එක වැඩි වෙනවා. අන්තිමට මොකුත්ම කරගන්න බැරි වෙනවා.

ඔයාලගෙ ජීවිත වලට එන ප්‍රශ්න ගැන හිතන එක වැදගත්. ඒත්, ඊට වඩා වැදගත් දවස අවසානයේ නින්ඳට යද්දි, ඔබ ඒ ප්‍රශ්න හිතින් අහක් කරගන්න එක.

මතක තියාගන්න...

"හැකි හැමවෙලේම, වීදුරුව බිමින් තියන්න..!!"

Copied

Address

Colombo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Motivation & Mental Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Motivation & Mental Health:

Shortcuts

Share

Category