19/01/2026
【54公斤瘦到48公斤，小基數也瘦得有感‼️】
李小姐八週真實心得：
2024年初，李小姐說，自己的狀態並不理想：常常過敏、胃食道逆流、疲倦感揮之不去，體重也默默增加。她嘗試了常見的減重方式——減澱粉、不碰宵夜、勤運動——卻沒有瘦，甚至體脂還從26.5%上升到29.4%。
直到她選擇透過Cofit開始飲食調整，才真正踏上改變的第一步。
她發現，日常外食以澱粉為主，蔬菜與蛋白質嚴重不足，於是決定自己準備晚餐，根據營養師建議的比例搭配原型食物。沒有節食，也不需要忍耐飢餓，體重與體脂卻穩定下降。
第一個月看見成效後，反而更有動力持續下去。
過程中雖然也曾遇到停滯期，但營養師提供不同策略協助她突破卡關。
最終，李小姐從54公斤減到48公斤，體脂也降到比預期更低的數值，甚至連原本的胃痛、過敏問題也一併改善。
現在的她，不只是瘦了，而是身體變得穩定有力，也開始養成運動習慣，更願意為自己好好吃飯、好好生活。
「原來飲食不只是為了瘦，而是可以改變生活品質。」—— 李小姐
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