25/07/2025
ඔබේ ජීවිතය හැඩ ගැස්වීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක්:
1. පළමු හැඟීම වැදගත් — එය සවිමත් කරන්න
🔹 ඔබේ හැසිරීම, පෙනුම සහ පරිවර්තනය සදාචාරවත් සහ විශ්වාසදායක ලෙස තබන්න.
🔹 ඔබ හැම විටම නව ආරම්භයකට සුදානම් වන්න.
2. තීරණ ගැනීමේදී හැඟීම් පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින්න
🔹 හැඟීම් වලට අසු නොවී තීරණ ගන්නා ආකාරය පුහුණු කරගන්න.
🔹 තීරණ ගැනීමට පෙර — “මට මෙය අවශ්යද, නැත්තම් මට මෙය දැනෙන්නෙ හොඳද?” කියා විමසන්න.
3. ඔබේ මතකය සහ අදහස් සැලකිල්ලෙන් විශ්ලේෂණය කරන්න
🔹 ඔබ විශ්වාස කරන හැමදේම සත්යය නොවිය හැක.
🔹 අවස්ථාවකට අනුව, “මට මේක ඇත්තම කියලා හිතෙන්නේ ඇයි?” කියා කල්පනා කරන්න.
4. සතුට සඳහා යාත්රාවක් වන්න — ගමනාන්තයක් නොවෙන්න
🔹 සතුට සෙවීම සඳහා පසුබැසීම් වලදී හෝ සාර්ථකත්වයෙන් පසුවත් ඔබේ මූලික ආදරයන් හා සතුටේ මූලාශ්ර තබා ගන්න.
🔹 ව්යායාමය, මිතුරන්, සමාජ සෙරින බව — දිගුකාලීන සතුටේ යතුරු.
5. ඔබට අහිතකර සබඳතාවන් හඳුනාගෙන ඒවෙන් ගැළවෙන්න
🔹 ආදරය හෝ ආශාව නිසාම ඔබගේම විනාශය නොවෙන්න.
🔹 “ඔහු/ඇය මාට හොඳද?” කියා නිරන්තරයෙන් විමසන්න.
6. අනෙකාගේ අදහස් ගැන අධික වශයෙන් සිතන්න එපා
🔹 බොහෝ අය ඔබේ වැරදි, පෙනුම හෝ ජීවිතය ගැන හිතන්නේ නැහැ.
🔹 ඔබේ පෞද්ගලික වටිනාකම, ඔබ තුළින්ම යෙදී තිබෙන බව වටහා ගන්න.
7. ඔබේ වටපිටාව ශක්තිමත් කරගන්න
🔹 ව්යායාම, ඉගෙනුම, සහ දෘඩාංගතාවයට උනන්දු වන මිනිසුන් සමඟ ඉන්න.
🔹 නරක බලපෑම් වලින් ඔබව දුර තබන්න.
8. ඔබේ ළමා කාලය පිළිබඳ අවබෝධය ලබා ගන්න
🔹 ඔබේ අද හැසිරීම්, භීති, හෝ විශ්වාසයන්, අතීතය සමඟ සම්බන්ධ විය හැක.
🔹 අවශ්යනම්, වෘත්තීය මනෝචිකිත්සකයකුගෙන් උපදෙස් ගන්න.
9. ඔබගේ සාර්ථකත්වය ඔබම නිර්වචනය කරන්න
🔹 සෑම කෙනෙකුම ඔබේ ඉදිරියට සතුටු නොවිය හැක. ඒ නිසා සෑම ජයග්රහණයකටම අනුමැතිය සෙවීමෙන් වළකින්න.
🔹 නිහතමානීව නමුත් විශ්වාසවන්තව ඉදිරියට යන්න.
10. ඔබ ඔබට බොරු නොකියන්න ඉගෙන ගන්න
🔹 ඔබට විහිළුවක් වුනත්, ඔබේ අසතුට ගැන ඇත්තෙන්ම මුහුණ දීම වටිනවා.
🔹 “මට මේක අවශ්යද නැත්තම් gewanna බියද?” කියලා නිතරම විමසන්න.
Hasi's thoughts
