Amal Nishshanka

Amal Nishshanka Obstacle is the way.

කියවන්න එපා - කරන්න.“Don’t shout, take action!”නිහඬ ආධිපත්‍යයේ කලාව.ඝෝෂාකාරීම හඬවල් සෑම විටම වැඩිම බලයක් දරන්නේ නැත. සැබ...
09/02/2025

කියවන්න එපා - කරන්න.
“Don’t shout, take action!”

නිහඬ ආධිපත්‍යයේ කලාව.

ඝෝෂාකාරීම හඬවල් සෑම විටම වැඩිම බලයක් දරන්නේ නැත.
සැබෑ ආධිපත්‍යය යනු ශබ්දය ඇති කිරීම නොවේ - එය උපාය මාර්ගය, ඉවසීම සහ නිරවද්‍යතාවයයි.
ශක්තිමත්ම පියවරයන් නිහඬව සිදු කරනු ලබන අතර, බලවත්ම ජයග්‍රහණ කිසිවෙකු නොදකින ඒවා වේ.

එසේම බලය යනු ශබ්ද නඟා ප්‍රකාශ කිරීම හෝ නිරන්තර වලංගු කිරීම නොවේ.
සැබෑ බලය නිහඬතාවයෙන් ගමන් කරයි. නොපෙනී සැලසුම් කරයි, සහ නිරවද්‍යතාවයෙන් පහර දෙයි.

සන්සුන් වන්න. නිහඬ වන්න. ඉවසිලිවන්ත වන්න. පෞද්ගලික වන්න. සූදානම් වන්න.

සෑම කෙනෙකුම ඔබට කැමති නොවනු ඇත. සෑම කෙනෙකුම ඔබේ දැක්ම තේරුම් නොගනු ඇත. එය හොඳයි.
ශ්‍රේෂ්ඨත්වය කිසි විටෙකත් මිශ්‍ර වීමට අදහස් කළේ නැත - එය වෙන්ව සිටීමට, බාධා කිරීමට, නවෝත්පාදනය කිරීමට සහ රජ කිරීමට අදහස් කරන්නකි.

සමහර අය අවධානය සොයති. තවත් සමහරු සොයන ගෞරවය ලබා ගනී. එහි වෙනස නම් ප්‍රඥාවයි.
ප්‍රඥාවෙන් මෙහෙයවීමට ලාභදායී වේ.
යම්තැනක සිටින ඝෝෂාකාරීම පුද්ගලයා සැමවිටම ශක්තිමත්ම නොවේ. සාර්ථකත්වයේ යුධ පිටිය ජය ගන්නේ,
සැලසුම් කරන, උපායමාර්ගිකව ගමන් කරන සහ නිශ්චිතභාවයෙන් පහර දෙන අයම පමණයි.

ඔබේ සාර්ථකත්වයට ප්‍රචාරනයක් අවශ්‍ය නොවේ. අභිප්‍රායෙන් ගමන් කරන්න.
නිහඬව ගොඩනඟන්න. විශිෂ්ටත්වයෙන් ක්‍රියාත්මක වෙන්න.

මතක තියාගන්න ශ්‍රේෂ්ඨත්වයට වලංගුභාවය අවශ්‍ය නොවන අතර බලයට අවසරය අවශ්‍ය නොවේ.
ප්‍රඥාවෙන් ගමන් කරන්න, නිහඬව ගොඩනඟන්න, සහ විශිෂ්ටත්වයෙන් ක්‍රියාත්මක කරන්න.

බස් වල සැරසිලි වගේ සිල්ලර හීන පස්සේ යන්නේ නැතුව, 'පොහොසත්' වෙන්න හීන දකින්න ඕනි. භෞතිකව පොහොසත් වෙනවා වගේම, මානසිකව පොහො...
06/01/2025

බස් වල සැරසිලි වගේ සිල්ලර හීන පස්සේ යන්නේ නැතුව, 'පොහොසත්' වෙන්න හීන දකින්න ඕනි. භෞතිකව පොහොසත් වෙනවා වගේම, මානසිකව පොහොසත් වෙලා, මේ ලෝකේ අපි 'හීන' කියලා දකින මට්ටමෙන් එහාට ගොඩාක් දේ තියෙනවා කියලා දැනුවත් වෙන්න ඕනි සහ ඒ හීන ළඟා කරගන්න මානසිකව දියුණු වෙන්න ඕනි.

ඔබ නිරතුරුවම අසීරු ⁣දේ තුළ නියැලෙන්නේ නම් එය තවදුරටත් අසීරු දෙයක් බවට පත් නොවේ. 🌼🌿
09/09/2024

ඔබ නිරතුරුවම අසීරු ⁣දේ තුළ නියැලෙන්නේ නම් එය තවදුරටත් අසීරු දෙයක් බවට පත් නොවේ. 🌼🌿

"සතියකට පොත් දෙකක් කියවීම සාමාන්‍ය දෙයක්. තුනක් කියන්නෙත් අසාමාන්‍ය ගානක් නෙමෙයි.විශ්වවිද්‍යාල ශිෂ්‍යයන් මෙය කළ යුතුමයි....
29/07/2024

"සතියකට පොත් දෙකක් කියවීම සාමාන්‍ය දෙයක්. තුනක් කියන්නෙත් අසාමාන්‍ය ගානක් නෙමෙයි.
විශ්වවිද්‍යාල ශිෂ්‍යයන් මෙය කළ යුතුමයි. සතියකට පොත් දෙකක්වත් කියවන්නේ නැති ශිෂ්‍යයන් විශ්වවිද්‍යාලයක සිටිය යුතු නෑ.
ඔවුන් අධ්‍යාපනයට සුදුසු නෑ. ඔහු/ඇය ‌කොච්චර විභාග පාස් වුණත් ඒක එහෙමයි."
- සර් අයිවර් ජෙනින්ස් - ලංකා විශ්වවිද්‍යාලයේ පළමු උපකුලපති

පොත් කියවන එකෙන් ලැබෙන දේවල් ඔයාලට හිතා ගන්න බැරි තරම්. මන් නිතර කියන දෙයක් තමා පුලුවන් තරම් කියවන්න කියන එක. ඒක පොතක්ම වෙන්න ඕන නෑ, පත්තර, Journal, Blog වගේ ඕන දෙයක්.
වැඩි කතා නැතිව මම අද ඔයාලට List එකක් දෙන්නම් Free පොත් කියවන්න පුලුවන්. සාමාන්‍යන් අපිට හොඳ English Books ලංකාවේ ගන්න හරි අඩුයිනේ.😜

ඒ නිසා ඔයාලට මේ Site Use කරන්න පුලුවන් පොත් හොයාගෙන කියවන්න.
Personally මට වෙලාවක් නෑ දැන් ඉස්සර වගේ පොත් කියවන්න. ඉතින් මන් කරන්නේ Blinkist කියන App එක Use කරන එක. ඒකෙන් මට පුලුවන් දවසකට විනාඩි විස්සක් වගේ අරන් පොතක් කියවන්න. ඇත්තම කීවොත් පොතේ ගන්න තියෙන වැදගත් කරුණු ටික Summary එකක් කරලා කියවන්න. ඔය ක්‍රමේට මම සමහර දවසට පොත් දෙක තුන කියවනවා.

පහල තියෙන්නේ ඔයාට පොත් Free ගන්න පුලුවන් Site ටිකක්. මේක වටිනවා කියලා හිතනවානම් අනෙක් අය එක්කත් Share කරගන්න.
gutenberg.org
openlibrary.org
books.google.com
www.bookbub.com
www.free-ebooks.net
archive.org
www.smashwords.com
librivox.org
manybooks.net
www[dot]pdfdrive[dot]com

(අන්තිම එකේ Link එක Share කරන්න බෑ. ඒක කොපි කරලා හදාගන්න. ඒකේ ගොඩක් Pirate Copy තියෙන නිසා වෙන්න ඇති. සුපිරි පොත් තියෙනවා ඒකේ.

අපගේ සිනහව කිසිදා කිසිවෙකුටවත් වේදනාවක් ඇති නොකළ යුතුයි. විවිධ කෝණවලින් සහ අත්දැකීම්වලින් පිරුණු ලෝකයක, අපගේ ක්‍රියාවන් ...
14/07/2024

අපගේ සිනහව කිසිදා කිසිවෙකුටවත් වේදනාවක් ඇති නොකළ යුතුයි.

විවිධ කෝණවලින් සහ අත්දැකීම්වලින් පිරුණු ලෝකයක, අපගේ ක්‍රියාවන් අන් අයට කළ හැකි බලපෑම අප හඳුනා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ජීවිතයේ උස් පහත්වීම් වලදී හාස්‍යය සොයා ගැනීම ස්වාභාවික වුවත්, අපගේ සිනහව කිසි විටෙකත් වෙනත් කෙනෙකුට වේදනාවක් නොපැමිණෙන බවට සහතික වීම ඉතා වැදගත් වේ.

"මගේ වේදනාව යමෙකුගේ සිනහවට හේතුව විය හැකිය. නමුත් මගේ සිනහව කිසිවිටෙක කෙනෙකුගේ වේදනාවට හේතුවක් නොවිය යුතුය" යන කියමන සංවේදනයේ සහ අවබෝධයේ හරය කැටිකරයි. එය යම් යම් අවස්ථා වලදී අපට විනෝදයක් ලබා ගත හැකි වුවද, අන් අයට ඇති විය හැකි ප්‍රතිවිපාක පිළිබඳව අප සැමවිටම සැලකිලිමත් විය යුතු බව මතක් කිරීමක් ලෙස මෙම වාක්‍ය පෙන්වා දෙයි.

සිනහව යනු විවිධ අවස්ථාවන්ට ප්‍රීතිය සහ සැහැල්ලුව සිතට ගෙන දිය හැකි ප්‍රබල මෙවලමකි. කෙසේ වෙතත්, එය අසංවේදී ලෙස භාවිතා කරන විට දැනටමත් ජීවිතය සමග අරගල කරන මිනිසුන්ට රිදවීමට සහ පීඩාවට පත් කළ හැකිය. සෑම කෙනෙකුම විවිධ ආකාරයේ වේදනාවන් අත්විඳින බව අප මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර, එක් පුද්ගලයෙකුට සුළු දෙයක් ලෙස පෙනෙන දේ තවත් කෙනෙකුට ඉතාම ගැඹුරට බලපානු ඇත.

මෙය අවබෝධ ක්රගැනීම මගින් මෙමගින් අපට සංවේදීව හා දයානුකම්පාවෙන් සතුටු වීමට ඉඩ සලසන අතර සිත් රිදවන හෝ අප්‍රසන්න විය හැකි විහිළු කතා හෝ ප්‍රකාශවලින් වැළකී සිටිය හැකියි.

අපි අන් අයගේ යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛත්වය දී අපගේ වචන සහ ක්‍රියාවන් කල්පනාකාරීව තෝරා ගන්නා විට, සෑම කෙනෙකුටම අගය සහ ගෞරවය දැනෙන පරිසරයක් අප හට නිර්මාණය කළ හැකිය.

තවද සංවේදනයේ බලය පවතින්නේ විවිධ දෘෂ්ටිකෝණ සහ අත්දැකීම් අතර පරතරය කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව මත වේ. අපගේ සිනහව අන් අයට ඇති කළ හැකි බලපෑම පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටීමෙන්, සෑම කෙනෙකුගේම හැඟීම් සැලකිල්ලට ගන්නා වඩාත් දයානුකම්පිත සමාජයක් සඳහා අපට දායක විය හැකිය.

සිනහව ජීවිතයේ ස්වාභාවික හා වටිනා කොටසක් වන අතර, එය කිසි විටෙකත් වෙනත් කෙනෙකුගේ වේදනාවක් නොගෙනෙන බවට සහතික වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සංවේදනය සහ අවබෝධය වැලඳ ගැනීමෙන්, අපගේ සිනහවෙන් හානියක් සිදු කරනවාට වඩා, අපගේ සිනහව ඉහළ නංවන සහ ගෞරවය සහ කරුණාවේ සංස්කෘතියක් අපට වගා කළ හැකිය. අපගේ ක්‍රියාවන්ට අප අවට ලෝකය හැඩගස්වා ගැනීමේ බලය ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. ආදරය හා අනුකම්පාව තෝරා ගැනීමෙන්, අපට සැමට වඩා දීප්තිමත් හා වඩා සුහද අනාගතයක් නිර්මාණය කළ හැකිය.

Amal Nishshanka

ඔබේ කාලය සහ ශක්තියට ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන් සාර්ථකත්වය අත්කර ගන්නේ කෙසේද? අද වේගවත් ලෝකයේ, අපගේ කාලය සහ අවධානය සඳහා නිරන්තර ඉ...
09/07/2024

ඔබේ කාලය සහ ශක්තියට ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන් සාර්ථකත්වය අත්කර ගන්නේ කෙසේද?

අද වේගවත් ලෝකයේ, අපගේ කාලය සහ අවධානය සඳහා නිරන්තර ඉල්ලීම් නිසා මගහැරි ගොස් ඇති බව දැකීම පහසුය. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් රැකියාව, පවුල සහ පුද්ගලික කැපවීම් සමතුලිත කිරීමට අරගල කරන අතර, බොහෝ විට සෑම දෙයක්ම කර ගැනීමට දවසේ පැය ගනන ප්‍රමාණවත් නොවන බව හැඟේ. කෙසේ වෙතත්, සාර්ථකත්වයේ යතුර හුදෙක් අපට වැඩි කාලයක් තිබීම නොව, අපගේ කාලය හා ශක්තිය අවධානය යොමු කිරීමට අප තෝරා ගන්නා ආකාරය මත විය හැකිය.

අවධානය යොමු කිරීමේ වැදගත්කම:

අවධානය යනු තම කාර්යන් වෙනතකට යොමු නොකර හෝ ඉලක්කයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාවයි. අප අවධානය යොමු කරන විට, අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අපගේ ශක්තිය යොමු කිරීමට අපට හැකි වන අතර එමඟින් වැඩි ඵලදායිතාවයක් සහ කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇති කර ගත හැකි වේ. ඊට විරැද්ධවීම හෝ අවධානය යොමු නොකිරීම නිසා විසිරුණු මානසිකත්වයක් තිබීම කාලය නාස්ති කිරීමක් ලෙස හැදින්විය හැකිය.

අවධානය යොමු කිරීමේ ප්රතිලාභ:

ඵලදායිතාව වැඩි කිරීම: එක වරකට එක් කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, අපට එය වඩාත් කාර්යක්ෂමව සහ ඵලදායී ලෙස නිම කළ හැකි අතර, එමඟින් ඉහළ ඵලදායිතාවක් ඇති කර ගත හැකිය.

වැඩිදියුණු කළ තීරණ ගැනීම.
අප අවධානය යොමු කරන විට, අදාළ සියලු තොරතුරු සලකා බැලීමෙන් සහ වාසි සහ අවාසි වඩාත් කල්පනාකාරීව මැන බැලීමෙන් අපට වඩා හොඳ තීරණ ගත හැකිය.


වැඩිදියුණු කළ නිර්මාණශීලිත්වය. අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර කාර්යයක් හෝ ව්‍යාපෘතියක් තුළ අපව ගිල්වා ගැනීමෙන් අපගේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් වෙත පිවිසීමට ඉතා පහසු වේ.

අඩු ආතතිය.

වරකට එක් කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අධික ලෙස හා කාංසාවේ හැඟීම් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර, වඩාත් සමබර සහ සාමකාමී මානසිකත්වයකට මග පාදයි.

අවධානය ඉහල නැංවීම සඳහා උපදෙස්.

පැහැදිලි ඉලක්ක සකසන්න: ඔබේ අරමුණු නිර්වචනය කර ඒවායේ වැදගත්කම සහ හදිසිතාව මත පදනම්ව කාර්යයන් සඳහා ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.

අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම නොකරන්න. ඔබ අවට හිතකර වැඩ පරිසරයක් නිර්මාණය කිරගැනීමෙන් ඔබේ කාර්‍ය බාධා අවම කරන්න.

සිහිකල්පනාව පුරුදු කරන්න.

ඔබ අතේ මේ වන විට අතේ ඇති කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් සහ විශාල දේවල් එකවර කීරීමෙන් වැලකී මේ මොහොතේ රැඳී සිටින්න.

විවේක ගන්න.

ඔබේ ශක්තිය නැවත ආරෝපණය කිරීමට සහ නැවත අවධානය යොමු කිරීමට කෙටි විරාමවලට ​​ඉඩ දෙන්න.


කාල කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරන්න: ඔබේ දවස ව්‍යුහගත කිරීමට සහ නිශ්චිත කාර්යයන් සඳහා කාලය වෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.


අවසාන වශයෙන්, සාර්ථකත්වය තීරණය වන්නේ අප සතුව ඇති කාලය මත පමණක් නොව, අපගේ කාලය හා ශක්තිය යොමු කිරීමට අප කෙතරම් ඵලදායී ලෙස තෝරා ගන්නේද යන ආකාරය සමගයි.

කාර්යයන් සඳහා ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන්, ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම ඉවත් කිරීමෙන් සහ වැඩ කිරීමේදී සිහිබුද්ධියෙන් කිරීමෙන්, අපට ඉහළ ඵලදායිතාව, නිර්මාණශීලිත්වය සහ සමස්ත සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගත හැකිය. මතක තබා ගන්න, ඔබට වැඩි කාලයක් තිබීම ගැන නොවේ - ඔබ එයට කොපමණ අවධානය යොමු කරන්නේද යන ආකරය තුළින් අපට ඇති කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට හැකිවේ.

Amal Nishshanka

එකම දෙයක් කෙරෙහි බලා සිටීමද ඔබට බොහෝ අවස්ථාවන් මග හැරෙනු ඇත. එනිසා දැනටමත් ඔබ ආරම්භ නොකර බලා හිඳින දෙයක් වේ නම් හැකි ඉක්...
05/07/2024

එකම දෙයක් කෙරෙහි බලා සිටීමද ඔබට බොහෝ අවස්ථාවන් මග හැරෙනු ඇත. එනිසා දැනටමත් ඔබ ආරම්භ නොකර බලා හිඳින දෙයක් වේ නම් හැකි ඉක්මනින් ආරම්භ කරන්න.

වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් ජීවිතයේ මැජික් සොයා ගැනීම සාර්ථකත්වය සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගැන ඔබ කවදා හෝ දවල් සිහින පමනක් ...
04/07/2024

වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් ජීවිතයේ මැජික් සොයා ගැනීම

සාර්ථකත්වය සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගැන ඔබ කවදා හෝ දවල් සිහින පමනක් දැක තිබේද, ඔබට ළඟා විය නොහැකි යැයි ඔබ විශ්වාස කරන මැජික් පිළිබඳ අදහසක් ඔබට තිබෙනවාද?

ඔබ එය නිරන්තරයෙන් කල් දමමින් බලා සිටින වග ඔබට පෙනෙනවාද,

ඔබ ජීවිතයේ සොයන මැජික් එක දුර ඈත සිහිනයක හෝ යම් වාසනාවකින් හෝ නොව ඔබ මඟහරින කුඩා පියවරවල් තුළ ඇති බව මම ඔබට පැවසුව හොත් ඔබට කුමක් සිතේද,

අපි ජීවත් වන්නේ පහසුව සහ කාර්යක්ෂමතාව අගය කරන සමාජයක වන අතර, බොහෝ විට කෙටි මාර්ග සහ ඉතා කුඩා සුව පහසු විසඳුම් සෙවීමට අපව උනන්දු කරවයි. කෙසේ වෙතත්, සැබෑ මැජික් පැමිණෙන්නේ විශාල දේවල් කිරීමෙන් නොව. එය පැමිණෙන්නේ අභියෝග වැලඳ ගැනීම, බාධක ජය ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සහ අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙනි.

ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට වඩාත්ම සතුට හා තෘප්තිය ගෙන දෙන දේවල් ගැන සිතන්න. බොහෝ විට ඒවා බොහෝ කැපවීම් නොපසුබට උත්සාහය සහ අපහසුතාවන්ට මුහුණ දීම මත ඔබ අත් කර ගත් දේවල ප්‍රතිඵල වේ.

ඔබ ඔබේ ජීවිතයට එන අභියෝග වැලඳ ගන්නා විට, කුඩා පියවරවල් ඔබ නිවැරදි කිරීමට පටන් ගන්නා විට ඔබට ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්නවා පමණක් නොව, ඔබ කිසි විටෙකත් නොසිතූ නව හැකියාවන් සහ අවස්ථාවන් සඳහා ඔබට විවෘත වේ.

එබැවින්, ඊළඟ වතාවේ ඔබ දුෂ්කර කාර්යයකින් මගහැරින විට හෝ අභියෝගාත්මක දෙයක් කල් දැමීමට ඔබට සිතෙන විට, ඔබ ජීවිතයේ ඔබ සොයන ජයග්‍රාහී මං මාවත් අත් කර ගැනීම පහසු මාර්ගයක් නොවන මතක තබා ගන්න.

එය ඔබේ සීමාවන් ඉක්මවා යාම, අරමුණු ඉටුකර ගැනීම සහ සැබෑ ජීවියෙන් පිරුණු ජීවිතයකට ඔබව ගෙන යෑම, කුඩා පියවරවල් මග නොහැරීම හා කැපවීම තුළ දක්නට ලැබේ.

ඉතින් ඔබ ඔබව මඟහරින කාර්යයන් වැලඳගෙන, ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට මැජික් දිග හැරෙන ආකාරය නරඹන්න.

Amal Nishshanka

පුද්ගලත්වය වැලඳ ගැනීම හා ඔබේම ලෝකයක් ගොඩනගා ගැනීම  යම් යම් සම්මතයන් සහ අපේක්ෂාවන්ට අනුගත වන ලෙස පුද්ගලයන්ට නිතර බලපෑම් ක...
01/07/2024

පුද්ගලත්වය වැලඳ ගැනීම හා ඔබේම ලෝකයක් ගොඩනගා ගැනීම

යම් යම් සම්මතයන් සහ අපේක්ෂාවන්ට අනුගත වන ලෙස පුද්ගලයන්ට නිතර බලපෑම් කරන සමාජයක, වෙනත් කෙනෙකුගේ ලෝකයට ගැලපෙන අදහස ප්‍රතික්ෂේප කරන සහ ඒ වෙනුවට තමන්ගේම දේ ගොඩනඟා ගැනීමට තෝරා ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ ව්‍යාපාරයක් වර්ධනය වෙමින් පවතී.

ස්වාධීනත්වය සහ ස්වයං නිර්ණය පිළිබඳ මෙම ස්වයං පාලනය සඳහා බලවත් ආශාවන් සහ කෙනෙකුගේ සැබෑ ආත්මය සමඟ පෙලගැසෙන යථාර්ථයක් නිර්මාණය කිරීමට ඇති නිදහස පිළිබිඹු කරයි.

"මම මෙහි සිටින්නේ ඔබේ ලෝකයට ගැළපීමට නොවේ. මම මගේම ලෝකයක් ගොඩනඟා ගැනීමට මෙහි සිටිමි" යන හැඟීම වර්තමාන ලෝකයේ වඩ වඩාත් ප්‍රචලිත වෙමින් පවතින මනෝභාවයක් පෙන්නුම් කරයි. එය වත්මන් තත්ත්වය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ සමාජ ප්‍රමිතීන්ට හෝ අන් අයගේ අපේක්ෂාවන්ට සීමා වීම ගැන විරුද්ධ අදහසක් කිරීමක් නියෝජනය කරයි. ඒ වෙනුවට, එය පුද්ගලත්වය, සවිබල ගැන්වීම සහ පුද්ගලිකත්වය ඉස්මතු කිරීමක් පෙන්නුම් කරයි.

මෙම අනුකූලතාව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම බොහෝ විට මුල් බැස ඇත්තේ අව්‍යාජභාවය සහ ගැඹුරු ආශාවයි. මෙම මානසිකත්වය වැළඳ ගන්නා පුද්ගලයින් බාහිර බලපෑම් හෝ විනිශ්චයන්ගේ බාධාවන්ගෙන් මිදී තමන්ගේම කොන්දේසි මත ජීවිතය ගත කළ යුතුය යන විශ්වාසය මගින් මෙහෙයවනු ලැබේ. සාර්ථකත්වය හෝ සතුට පිළිබඳ පූර්ව නිගමනවලට අනුගත නොවී, ඔවුන්ගේ අද්විතීය වටිනාකම්, ආශාවන් සහ අභිලාෂයන් පිළිබිඹු කරන ලෝකයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔවුහු උත්සාහ කරති.

තමන්ගේම ලෝකයක් ගොඩනගා ගැනීම සඳහා ධෛර්යය, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ පවතින තත්ත්වයට අභියෝග කිරීමට ඇති කැමැත්ත අවශ්‍ය වේ. එයට කෙනෙකුගේ පෞද්ගලිකත්වය වැලඳ ගැනීම සහ ඒවා වෙනස් කරන තමාගේ අංගයන් සැමරීම ඇතුළත් වේ. මෙම ක්‍රියාවලියට බොහෝ විට ඇතුළත් වන්නේ විනිශ්චය පිළිබඳ බියෙන් මිදීම සහ සමාජීය අපේක්ෂාවන් නොසලකා තමන්ගේම මාවතේ ගමන් කිරීමේ නිදහස වැලඳ ගැනීමයි.

එපමණක් නොව, මෙම මානසිකත්වය බොහෝ විට පුද්ගලයාගෙන් ඔබ්බට විහිදෙන අතර, අන් අයටද එසේ කිරීමට පොළඹවයි. තමන්ගේම ලෝකයක් ගොඩනගා ගැනීමට ඇති අයිතිය නිර්භීතව ප්‍රකාශ කිරීමෙන්, පුද්ගලයන්ට ඔවුන් වටා සිටින අයට බල ගැන්වීමේ ආලෝකයන් ලෙස සේවය කළ හැකිය, ඔවුන්ගේ සුවිශේෂත්වය වැලඳ ගැනීමට සහ විශ්වාසයෙන් යුතුව තමන්ගේම මාර්ග අනුගමනය කිරීමට අන් අයව දිරිමත් කරයි.

අවසාන වශයෙන්, "මම මෙහි සිටින්නේ ඔබේ ලෝකයට ගැළපීමට නොවේ. මම මගේම ලෝකයක් ගොඩනඟා ගැනීමට මෙහි සිටිමි" යන හැඟීම ස්වාධීනත්වය සහ ස්වයං නිර්ණය පිළිබඳ ප්‍රබල ප්‍රකාශයක් සංග්‍රහ කරයි. එය අනුකූලතාවයෙන් ඉවත් වී පෞද්ගලිකත්වය, සවිබල ගැන්වීම සහ පුද්ගලික ඉටුකිරීම් ලුහුබැඳීම සංකේතවත් කරයි. මෙම මානසිකත්වය වැලඳ ගැනීමෙන්, පුද්ගලයන්ට අන් අයට ආස්වාදයක් ලබා දිය හැකි අතර පුද්ගලිකත්වයේ සුන්දරත්වය සමරන විවිධ සමාජ මතයන්ට වුවද දායක විය හැකිය.

Amal Nishshanka

පොත් කියවන මිනිසුන් අන් අයට වඩා වැඩි කල් ජීවත් වෙතිSocial Science & Medicine ආයතනය මගින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට...
01/07/2024

පොත් කියවන මිනිසුන් අන් අයට වඩා වැඩි කල් ජීවත් වෙති

Social Science & Medicine ආයතනය මගින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව පොත් කියවීම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් රැුතකරන කෙනෙකුගේ ආයු කාලයග ඉහළ යනු ඇත.

දිනකට පැය භාගයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පොත් කියවන අයට මාස 23ක පැවැත්මේ වාසියක් ඇති බව එම පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගෙන ඇත. ඒ අනුව පොත් කියවන අය සාමාන්‍යයෙන් එසේ නොකරන අයට වඩා :වසර දෙකකට ආසන්න කාලයක් ජීවත් වේ.

සමාව දීමේ කලාව සහ සීමාවන් හා යමෙක් පාවාදීමෙන් පසු විශ්වාසය කිරීම. සමාව දීම යනු අපව අමනාපයෙන් හා කෝපයෙන් නිදහස් කළ හැකි ප...
29/06/2024

සමාව දීමේ කලාව සහ සීමාවන් හා යමෙක් පාවාදීමෙන් පසු විශ්වාසය කිරීම.

සමාව දීම යනු අපව අමනාපයෙන් හා කෝපයෙන් නිදහස් කළ හැකි ප්‍රබල ක්‍රියාවකි, සාමයේ සහ වසා දැමීමේ හැඟීමකින් ඉදිරියට යාමට අපට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, පාවාදීමෙන් පසු විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමේදී, සමාව දීම සහ ස්වයං ආරක්ෂාව අතර සමබරතාවයක් ඇති කර ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. මෙම ලිපියෙන්, අපි සමාව දීමේ සියුම් කලාව සහ පාවාදීමෙන් පසු සබඳතා සැරිසැරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් සැකසීම ගවේෂණය කරන්නෙමු.

සමාව දීම බොහෝ විට අප විසින්ම ලබා දෙන තෑග්ගක් ලෙස සලකනු ලැබේ, නිෂේධාත්මක හැඟීම් මත තබා ගැනීමේ බර නිදහස් කර අපට සුව වීමට ඉඩ සලසයි. එය ධෛර්යය සහ දයානුකම්පාව අවශ්‍ය ක්‍රියාවලියකි, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ අපව රිදවන පුද්ගලයා නැවත විශ්වාස කළ යුතු බවයි.

පාවා දීමෙන් පසු විශ්වාසය යළි ගොඩනැගීමේදී සීමා නිර්ණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. සමාව දීමෙන් වසා දැමීම සහ චිත්තවේගීය නිදහස ලබා දිය හැකි අතර, කාලයත් සමඟ ස්ථාවර ක්රියාවන් හරහා විශ්වාසය උපයා ගත යුතුය. අනාගතයේදී සිදුවිය හැකි හානියෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට පියවර ගන්නා අතරම යමෙකුගේ අතීත ක්‍රියාවන්ට සමාව දීම කමක් නැත.

ඔබේ සීමාවන් සහ අපේක්ෂාවන් ඉදිරියට ගෙන යාම ගැන ඔබව පාවා දුන් පුද්ගලයා සමඟ විවෘතව හා අවංකව සන්නිවේදනය කිරීම වැදගත් වේ. පැහැදිලි සීමා මායිම් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබට සම්බන්ධතාවය තුළ ආරක්ෂිත සහ ගෞරවනීය හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකි අතර අනෙක් පුද්ගලයා වෙනස් කිරීමට තම කැපවීම ප්‍රදර්ශනය කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දේ.

සමාව දීම පුද්ගලික ගමනක් බව මතක තබා ගන්න, සෑම කෙනෙකුටම ගැලපෙන ප්‍රවේශයක් නොමැත. පාවාදීමෙන් පසු සංකීර්ණ සබඳතාවල සැරිසැරීමේදී ඔබේ බුද්ධියට සවන් දීම සහ ඔබේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛත්වය දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

අවසාන වශයෙන්, සමාව දීම සහ සීමා පැනවීම පාවා දීමෙන් පසු විශ්වාසය සුව කිරීමේ සහ නැවත ගොඩනැගීමේ අත්‍යවශ්‍ය අංග වේ. සමාව දීම පුද්ගලික වර්ධනය සහ ස්වයං-විමුක්තිය සඳහා මෙවලමක් ලෙස වැලඳ ගැනීමෙන්, ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් පවත්වා ගැනීමෙන්, ඔබට ප්‍රඥාව සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සමඟ සබඳතා සැරිසැරීමට හැකිය. ඔබේ ආත්ම ගෞරවය කැප නොකර හෝ ඔබේ යහපැවැත්මට හානි නොකර සමාව දිය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ ජීවිතයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් තෘප්තිමත් සබඳතා ඇති කර ගැනීමට සමාව දීමේ කලාව සහ සීමාවන් වැලඳ ගන්න.

Amal Nishshanka

Address

Matara
81600

Telephone

+94711800070

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Amal Nishshanka posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Amal Nishshanka:

Share