Agnė Ruseckienė/Mitybos specialistė

Agnė Ruseckienė/Mitybos specialistė 🍏 Mitybos specialistė | Svorio metimas be draudimų
📊 +100 klientų pasiekė tikslą per 3 mėn.
🥗 Asmeniniai planai pagal tavo gyvenimo būdą
📩 Parašyk

Tau nereikia būti tobulai. Tiesiog būti savimi jau yra pakankama. Tikrumas kuria ryšį, o ne tobulybė. Kai leidžiu sau bū...
09/12/2025

Tau nereikia būti tobulai. Tiesiog būti savimi jau yra pakankama. Tikrumas kuria ryšį, o ne tobulybė.
Kai leidžiu sau būti savimi, gyventi tampa lengviau.

04/12/2025

Persimonas – vienas iš mano mėgstamiausių žiemos vaisių.
Maistingas, skanus ir puiki alternatyva, kai norisi kažko saldaus, bet lengvesnio.

Ar tu mėgsti persimonus? 🍊👇
Parašyk komentare ir pasidalink, kaip juos dažniausiai valgai.

01/12/2025

Mityba pagal kraujo grupes – skamba įdomiai, bet deja, tai tik mitas 🩸🚫
Mokslas nepatvirtina, kad kraujo grupė nulemia, ką turėtum valgyti.
Daug svarbiau – balansas, maisto kokybė ir reguliarumas 🍽️✨

20/11/2025

Daug moterų stengiasi „valgyti sveikai“, bet daro vieną klaidą — netinkamai derina produktus, kai reikia pasikelti geležį.

Jei yra polinkis į mažakraujystę:

Mėsa + kruopos — prastas derinys

Mėsa + bulvės — geras derinys (vit. C padeda įsisavinti geležį)

Svarbu ne tik ką valgai, bet ir su kuo.

16/11/2025

Desertas be glitimo, miltų ir cukraus? Taip! 🍪✨
Kai norisi kažko saldaus, bet lengvesnio – ši avinžirnių sausainių versija yra nuostabi alternatyva.
Maistingi, sotūs, su gerųjų riebalų šaltiniu iš riešutų sviesto ir švelniai saldūs dėl agavos.
Puikiai tinka prie kavos ar arbatos ☕💛
Išsisaugok receptą:

Receptas:
🔸 1 indelis virtų avinžirnių (apie 240 g nusausintų), sutrinti blenderiu
🔸 2–3 šaukštai riešutų sviesto (migdolų / žemės riešutų / anakardžių)
🔸 2–3 šaukštai agavos sirupo (arba klevų)
🔸 3–4 šaukštai avižinių dribsnių (arba avižų miltų)
🔸 2–3 šaukštai šokolado gabaliukų (geriausia be cukraus)
🔸 žiupsnelis druskos (nebūtina, bet paryškina skonį)

Gaminimas:
Sumaišyk iki vientisos masės, formuok sausainius drėgnomis rankomis ir kepk 180°C ~ 12–14 min.
Leisk trumpai atvėsti – skonis dar geresnis 🤎

Ar kada bandei avinžirnius desertuose?
Ar rinktumeisi šiuos vietoje įprastų sausainių? 🍪👇

12/11/2025

🥗 Šios salotos išgelbės, kai visai neturi idėjų ką gaminti!
Lengvos, spalvingos ir tokios skanios, kad tiks ir kasdienai, ir šventiniam stalui

Receptas 👇
1 virtas burokėlis
1 raugintas agurkas
1 mažas indelis tuno savose sultyse (~80 g)
½ raudono svogūno
1 avokadas
2 v. š. žirnelių

Padažas:
• 1 v. š. alyvuogių aliejaus
• 1 a. š. garstyčių
• 1 a. š. medaus

Viską sumaišyk, užpilk padažu ir mėgaukis 💫

09/11/2025

Mažas desertas, didelis WOW!
Kukurūzų traputis + smulkintas bananas + išplakti kiaušinių baltymai.
10 minučių karšto oro gruzdintuvėje – ir turi mini morengą be cukraus 🤍
Lengva, puru ir vos ~100 kcal.

Ar bandytum? 🍌✨

06/11/2025

Dažniausiai ne produktai trukdo rezultatui, o požiūris į juos.
Svarbu mokėti valgyti viską – protingai.

Klausimas:
Kurį produktą tu ilgai laikei blogu? 👇

01/11/2025

Lapkritis = naujas startas.
Iki Naujų dar tikrai pakanka laiko pamatyti realų rezultatą.

Aš grįžtu į ritmą: mityba + sportas man pačiai.
Sportas — mano pasirinkimas, nes su juo rezultatai greitesni ir stipresni.
Bet esmė ta pati: nuosekli mityba = pokyčiai garantuoti.

Jokių pažadų „nuo pirmadienio“.
Jokių pasiteisinimų.
Tiesiog darom. Kasdien. Realistiškai.

Kas nori rimtai suvaldyti mitybą ir pasiekti rezultatą iki Naujų — parašykit man asmeniškai.
Pradedam dabar. 💪🔥

29/10/2025

Be cukraus, be vargo, o skonis – wow! 🧡
Persimonas suteikia saldumo, rikota – purumo.
Iškepti ir išnyksta nuo stalo akimirksniu ✨

👉 Išsisaugok receptą, kai norėsi kažko skanaus ir lengvo!
Ar esi bandžiusi blynus su persimonu? 🍊
O gal turi savo slaptą ingredientą, kuris viską padaro dar skaniau? 👩‍🍳💛

25/10/2025

Datulė + fantazija = saldainiai be kaltės

Saldumynai, kurie sotina, o ne kelia cukraus bangas 🍫
Tik trys ingredientai - datulė, sūris, riešutų sviestas ir šiek tiek fantazijos ✨
Kurį variantą ragautum pirmiausia? 👇

24/10/2025

Ar ir tau per PMS norisi VISKO – nuo torto iki silkės? 😅
Tada šitas patarimas tau 🍫👇

Vietoj torto pabandyk datules – jos natūraliai saldžios, suteikia energijos ir padeda nuslopinti norą cukrui 💪
Tik nepamiršk – viskas su saiku 😉 2–3 vnt. užteks!

Iš jų dar galima pasidaryti ir sveikų saldainių 🍬

👉 Sek, jei nori daugiau paprastų, bet veiksmingų mitybos patarimų 🌿

Address

Alytaus

Telephone

+37067207199

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Agnė Ruseckienė/Mitybos specialistė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share