Drąsūs pokalbiai

14/10/2025

Kai artimas žmogus prabyla apie savižudybę, svarbiausia – reaguoti iškart 🆘

Tokie žodžiai niekada nėra atsitiktiniai. Likite su juo, parodykite, kad jis nėra vienas, klausykite be vertinimo ir švelniai, bet "tiesiai šviesiai" paklauskite apie jo mintis.

Padėkite jam rasti pagalbą – paskambinti į pagalbos liniją, kreiptis į specialistus ar, jei reikia, iškviesti skubią pagalbą. Jūsų rūpestis, išklausymas ir veiksmai gali būti gyvybiškai svarbūs. 💛

- Atsako psichologė, KET praktikė Simona Vrubliauskienė

09/10/2025

Kodėl žmonės dažnai kalba apie savižudybę užuominomis? 🆘

Savižudiškos mintys dažniausiai kyla, kai žmogus jaučiasi beviltiškas, prislėgtas ar nebemato išeities iš savo sunkumų. Dažnai apie tai prabylama ne tiesiogiai, o per užuominas – nes trūksta drąsos, yra baimė būti nesuprastam ar noras patikrinti, ar kas nors pastebės skausmą. Tokie žodžiai beveik visada yra pagalbos šauksmas ❣️‼️

Net jei atrodo, kad žmogus kalba „per aplinkui“, tai yra rimtas signalas, kurio negalima ignoruoti. Svarbiausia – išgirsti, priimti rimtai ir pasiūlyti pagalbą. Kartais paprastas pokalbis ar padrąsinimas kreiptis į specialistą gali tapti tuo žingsniu, kuris išgelbsti gyvybę 🤲

- Atsako psichologė, KET praktikė Simona Vrubliauskienė

07/10/2025

Kai dienos trumpėja, o nuotaika – slopsta, svarbu nepamiršti pasirūpinti savimi. 💛

„Drąsūs pokalbiai“ autorės Fausta Tavoraitė interviu su geštalto psichoterapijos praktike Eglė Jasutė – apie tai, kaip atpažinti pirmuosius rudeninės depresijos požymius ir išsaugoti emocinę pusiausvyrą artėjant žiemai.

Visas straipsnis – čia 👇

Projekto „Drąsūs pokalbiai“ autorės Faustos Tavoraitės interviu su geštalto psichoterapijos praktike Egle Jasute apie rudeninę depresiją ir paprastus…

05/10/2025

Bipolinis sutrikimas – tai nuotaikos sutrikimas, kuriam būdingi ryškūs svyravimai tarp pakilimo (manijos ar hipomanijos) ir nuosmukio (depresijos). Nors kiekvieno žmogaus patirtis skirtinga, ši liga gali stipriai paveikti kasdienybę, santykius ir savijautą. Svarbiausia – laiku atpažinti simptomus ir kreiptis pagalbos. Gydymas, apimantis medikamentus, psichoterapiją ir gyvenimo būdo pokyčius, leidžia daugeliui žmonių gyventi visavertį, prasmingą gyvenimą. 🌿

- Atsako psichologas Karolis Poderis

01/10/2025

Net ir pačiose tamsiausiose akimirkose tu nesi vienas. Pagalba visada pasiekiama, kartais užtenka vieno žodžio ar vieno skambučio, kad pasijaustum geriau. Tu esi svarbus, tavo gyvenimas turi prasmę, o skausmas – nors ir labai stiprus – yra laikinas ❤️‍🩹

Kaip gali padėti sau, kai kyla suicidinės mintys?
Skaityk žemiau 👇

Atsako psichologė, KET praktikė Simona Vrubliauskienė.

24/09/2025

Kas yra depersonalizacijos ir derealizacijos sutrikimas🧐

Nors abi būsenos dažnai gali būti tarpusavyje susijusios ir pasireikšti tuo pat metu, jos turi aiškius skirtumus:

👉 Depersonalizacija labiau nukreipta į vidinę savęs patirtį („aš pats esu nerealus, svetimas sau“).
👉 Derealizacija nukreipta į išorinę aplinką („pasaulis yra nerealus ar keistas“).

❤️‍🩹 Abi šios būsenos paprastai kyla dėl ilgalaikio streso, stiprių emocinių išgyvenimų, trauminės patirties arba kartu su kitais nerimo ar depresiniais sutrikimais. Abi gali būti veiksmingai gydomos psichoterapija taip pat gali būti pasitelkti ir vaistai, kai šie simptomai susiję su nerimo, panikos ar depresijos simptomais.

- Atsako psichologas Karolis Poderis

21/09/2025

Populiariausi MITAI apie psichines ligas:

❌ „Jei kreipsiuosi į psichiatrą ar psichologą, būsiu įrašytas į psichiatrinę įskaitą visam gyvenimui.“
❌ „Jei žmogus lankosi pas psichiatrą ar gydosi dėl psichikos sutrikimo, jis negalės gauti vairuotojo pažymėjimo arba jį atims.“
❌ „Jei kreipsiuosi pagalbos dėl psichikos sutrikimo, nebegalėsiu dirbti tam tikrose profesijose ar užimti atsakingų pareigų.“
❌ „Jei turi psichinę ligą, būsi pripažintas netinkamu karo tarnybai ir gausi vadinamąjį „baltą bilietą“.“
❌ „Psichinė liga reiškia, kad žmogus pavojingas aplinkiniams.“
❌ „Psichinės ligos nepagydomos.“

Kokia yra tikrovė?
- Atsako psichologas Karolis Poderis 👇

11/09/2025

🔺Kas yra psichinė liga? 🤨

Psichinė liga yra sutrikimas, paveikiantis žmogaus mintis, emocijas, elgesį ar gebėjimą veikti kasdienėje aplinkoje. Psichinės ligos trikdo žmogaus gebėjimą tinkamai prisitaikyti prie gyvenimo iššūkių, santykių, darbo, socialinės aplinkos, dažnai sukeldamos kančią tiek pačiam žmogui, tiek jo artimiesiems.

🔺Kokios jos būna?

Psichinės ligos gali būti labai įvairios: nuo lengvų nerimo sutrikimų ar lengvos depresijos iki sunkių, lėtinių būklių, tokių kaip šizofrenija, bipolinis sutrikimas ar sunki depresija. Psichinių ligų simptomai taip pat gali skirtis labai plačiai - nuo emocinių pokyčių (liūdesys, nerimas, baimė), kognityvinių sunkumų (minčių sutrikimai, dėmesio sutrikimai) iki pastebimų elgesio pokyčių ar net psichozės (sąmonės ar realybės suvokimo sutrikimų).

🔺Kodėl susergama?

Dažniausiai psichinėmis ligomis susergama tada, kai susikerta keli šių veiksnių tipai, pavyzdžiui, žmogus, turintis genetinį polinkį į depresiją, išgyvena stiprią gyvenimo krizę ar netektį ir tai išprovokuoja ligos pasireiškimą.

Svarbu paminėti, kad susirgti psichine liga gali bet kuris žmogus - nepriklausomai nuo amžiaus, socialinės padėties ar gyvenimo būdo. Laiku kreipiantis pagalbos ir taikant tinkamą gydymą, daugelis psichinių ligų yra efektyviai valdomos, o žmonės gali sėkmingai grįžti į visavertį gyvenimą.

- Atsako psichologas Karolis Poderis

08/09/2025

Psichinių ligų būna įvairių, ir jų sunkumas labai skiriasi, todėl kiekvienų santykių situacija unikali. Kuriant tokius santykius reikalingas didelis sąmoningumas, atvirumas ir kantrybė iš abiejų pusių. Jei partneriai supranta vienas kitą ir nori kartu augti bei padėti, jų ryšys gali būti labai artimas ir prasmingas. ❤️‍🩹

Skaitykite plačiau 👇



- Atsako psichologė Kornelija Pupeikytė

07/08/2025

Išdavystė santykiuose 💔

Išdavystė yra viena skaudžiausių patirčių santykiuose. Ji žeidžia žmogaus pasitikėjimą, palieka abejones ir skausmą. 🤕

Išdavystė dažnai daugiau pasako ne apie partnerį, o apie išduodantį žmogų. Tačiau ji tampa momentu, kai tenka pasirinkti: gydyti ryšį ar paleisti.

🔑 Atleidimas įmanomas.
Bet tik tada, kai partneris prisiima atsakomybę ir yra abipusis noras keistis, nes pasitikėjimas negrįžta per naktį.💔

Apie tai plačiau pasakoja psichologė Kornelija Pupeikytė

27/07/2025

Ghost’inimas – kai žmogus dingsta iš santykių be jokio paaiškinimo. Vieną dieną kalba apie bendrą ateitį, kitą – tyla. 📵

Toks elgesys gali stipriai paveikti emocinę sveikatą. Pradeda kristi savivertė, pasitikėjimas, kyla baimė kurti naujus santykius. Bet svarbu suprasti, jog toks elgesys dažnai kyla iš kito žmogaus neišspręstų vidinių žaizdų, o ne tavo vertės trūkumo.

Supratimas, kodėl taip nutiko, yra pirmas žingsnis į sveikesnius santykius su savimi ir kitu. 💛

Apie tai plačiau pasakoja Geštalto psichoterapijos praktikė Eglė Jasutė.

20/07/2025

Nerimo sutrikimai🤐

Nerimas nėra tik „daug galvojimas“. Kartais tai – nuolatinis spaudimas krūtinėje, įtampa raumenyse, sunku užmigti, o mintys sukasi ratu. 🫠

Nerimo sutrikimai turi daug formų:
– nuolatinis nerimavimas be aiškios priežasties.
– staigūs panikos priepuoliai.
– socialinis nerimas: baimė būti vertinamam.
– specifinės fobijos (aukštis, vorai, kraujas ir kt.)
– perdėtas rūpestis sveikata.
– atsiskyrimo nerimas (nebūdingas tik vaikams).

💬 Plačia apie tai pasakoja psichologė, KET praktikė Simona Vrubliauskienė