06/01/2025
ĮPROČIAI
Pradėjus naujus metus, daugelis iš mūsų stengiasi formuoti naujus įpročius. Tačiau dažnai girdimas teiginys, kad įpročiui suformuoti pakanka 21 dienos, yra tik mitas.🙈
Moksliniai tyrimai rodo, kad vidutiniškai įpročiui suformuoti reikia net 66 dienų (Lally, van Jaarsveld, Potts, & Wardle, 2010). O laikas, per kurį susiformuoja įprotis, gali skirtis nuo 18 iki 254 dienų, priklausomai nuo įpročio sudėtingumo ir asmeninio ryžto.😲
Be to, Wood, Tam ir Witt (2005) tyrimas parodė, kad įpročiai sudaro apie 43% kasdienių veiksmų. Tai reiškia, kad daugelis mūsų veiksmų atliekami automatiškai, o tai dar labiau pabrėžia įpročių svarbą kasdienybėje.👌
Šį procesą išgyvenau ir pati. Mano įprotis sportuoti namuose neatsirado lengvai ir greitai, kaip galėtų atrodyti iš šono. Reikėjo tikrai kelių mėnesių, o gal net ir metų, kad tai taptų mano kasdienybės dalimi. Tas pats buvo ir su papildų, tokių kaip Omega-3, vartojimu. Tik palaipsniui tai tapo įpročiu.
O dabar, dar prieš Naujuosius metus, nusprendžiau ugdyti ir naują įprotį – knygų skaitymą. Tai visada buvo kažkas, ko pavydėdavau kitiems, ir dabar džiaugiuosi, kad pradėjau šį procesą. Apie šį naują įprotį papasakosiu daugiau kituose įrašuose, o dabar pradedu skaityti naują knygą būtent apie įpročių formavimą.
Taigi, formuojant įpročius, svarbu kantrybė ir nuoseklumas. O kokius įpročius jūs tęsite ar pradėsite šiais metais? Pasidalinkite komentaruose!
