حلوفة VLOG

21/07/2025

تمرين بعد صيام 25 ساعة







حلوفة VLOG

🙆🏻

17/06/2025

17/06/2025

📍 تمرين صباحي – 45 دقيقة من القوة والعزيمة 💪🔥

بدأت يومي بتمارين رياضية حرّة 🏃‍♀️ لمدة 45 دقيقة
أحرقت فيها 470 سعرة حرارية 💥
ومتوسط نبض القلب 159 bpm ❤️‍🔥
الطاقة عالية، والإرادة أقوى. خطوة يومية نحو الهدف!
#تحدي75يوم #كيتو

#دايت

16/06/2025

🎯 اليوم الأول | تحدي 75 يوم + كيتو دايت صارم
قررت أبدأ التغيير الحقيقي... مش دايت فقط، بل نمط حياة! 🌱
وهذه هي شروط التحدي اللي رح ألتزم بها كل يوم 👇

---

✅ شروط التحدي:

1. 🥩 نظام كيتو صارم + صيام OMAD (وجبة واحدة متكاملة يوميًا أقل من 20غ كربوهيدرات)

2. 🏋️‍♀️ تمرينين يوميًا (واحد صباحًا، وواحد مساءً) لكل تمرين 54 دقيقة

3. 📖 قراءة وتطوير ذاتي يوميًا '' يمكن استبدال بأي كتاب اخر''

4. 💧 شرب 3 لتر ماء على الأقل

5. ❌ لا سكر، لا كارب مخفي، لا أعذار!

---

📸 تمرين الصباح اليوم: 54 دقيقة كاملة ✅
🍽️ وجبة اليوم: [اكتبي تفاصيل وجبتك هنا، مثال: صدر دجاج مشوي كفتة لحم الخروف مع سلطة التفاصيل في التعليقات

🔁 راح أوثق كل يوم رحلتي بالصورة والكلمة
تابعوني… واللي ناوي يبدأ التحدي يكتب "أنا معك" في التعليقات 💚🔥

#تحدي75يوم