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Endurance footballPuissance aérobieTravail à : 90%Récupération avec ballon ⚽ à 45% Durée de l'exercice : 14 min2 blocs d...
29/05/2026

Endurance football
Puissance aérobie
Travail à : 90%
Récupération avec ballon ⚽ à 45%
Durée de l'exercice : 14 min
2 blocs de 7 min
Récupéreration : 3 min

29/05/2026

Essayez ce test pendant la trêve estivale et évaluez votre vrai niveau,📉💪

Le travail de coordination dans un circuit Les composantes :1) Rythmicité 2) Dissociation et équilibre 3) orientation du...
29/05/2026

Le travail de coordination dans un circuit
Les composantes :
1) Rythmicité
2) Dissociation et équilibre
3) orientation du corps

Peut-on ajouter une autre composante pour développer la qualité physique 'coordination' ?
Si oui , laquelle..?

28/05/2026

L'agilité est le point d'intersection entre les deux volets : physique et technique

Le test Illinois sert à mesurer le niveau d'agilité chez les footballeurs
L'interprétation des résultats :

Barème du test Illinois (hommes)
🟢 Excellent : < 15.2 secondes
🔵 Bien : 15.2 à 16.1 secondes
🟡 Moyen : 16.2 à 18.1 secondes
🔴 Faible : 18.2 à 28.0 secondes

Développement de la vitesse (rectiligne et curviligne) en football ⚡⏱️ Temps de travail : ≤ 8 secondes par répétition🔁 R...
27/05/2026

Développement de la vitesse (rectiligne et curviligne) en football ⚡

⏱️ Temps de travail : ≤ 8 secondes par répétition
🔁 Récupération quasi complète afin de favoriser la régénération des paramètres neuromusculaires

⚽ Coach, tu travailles avec des U11 à U13 ?Voici un guide PDF que j’ai conçu pour structurer tes séances et améliorer le...
27/05/2026

⚽ Coach, tu travailles avec des U11 à U13 ?

Voici un guide PDF que j’ai conçu pour structurer tes séances et améliorer les performances de tes jeunes joueurs sans les surcharger.

✔️ Exercices adaptés à leur âge
✔️ Travail physique spécifique football
✔️ Progression logique et efficace

💬 Écris “GUIDE” en commentaire et je te l’envoie 📩

The Bronco test challenges your aerobic endurance and is widely used in football and team sports. It also tests your abi...
26/05/2026

The Bronco test challenges your aerobic endurance and is widely used in football and team sports. It also tests your ability to repeat high-intensity efforts with changes of direction

26/05/2026

👉 Arrêter complètement à J-1 ? Mauvaise idée
👉 Active-toi intelligemment sans te fatiguer

25/05/2026

Le Fartlek: un protocole très efficace pour le travail cardio chez les footballeurs, avec un variation d'intensité et d'allure,permettant un récupération rapide

24/05/2026

Introduisez cet exercice dans votre programme d'entraînement de trêve estivale pour mieux vous préparer sur le plan cardiovasculaire...

Travail d’endurance en pyramide 20’’/20’’ avec variation d’intensité : distance croissante puis décroissante, pour une d...
24/05/2026

Travail d’endurance en pyramide 20’’/20’’ avec variation d’intensité : distance croissante puis décroissante, pour une durée d’effort et de récupération constante

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