Alunika Dobrovolski

Alunika Dobrovolski НЛП тренер, автор, психотехнолог

Идеи, инсайты, мощные технологии и приемы из нейронаук для тех, кто хочет больше, но пока не знает как.

Можно научиться действовать разумнее, мыслить эффективнее, работать прибыльнее и жить более счастливой жизнью.

Вы можете больше!💪🏻

Создатель проекта - Алуника Добровольская
НЛП тренер, спикер, психотехнолог.

Я давно не «делаю выводов» и не подвожу итогов. Наблюдаю, предполагаю и исследую с любопытством и интересом.Вот 27 новых...
25/09/2025

Я давно не «делаю выводов» и не подвожу итогов.
Наблюдаю, предполагаю и исследую с любопытством и интересом.

Вот 27 новых и старых наблюдений, которые я написала к моему 54-му Дню рождения:

1️⃣ Любовь каждый раз дает нам шанс приблизиться к пониманию того, как на самом деле устроен мир.

2️⃣ Для счастья человеку нужна лишь способность его испытывать.

3️⃣ Слишком много времени на размышления никого не делают счастливее.

4️⃣ Если человек не умеет получать наслаждение от того, что у него есть, у него не получится кайфовать и от большого, сколько ему ни дай.

5️⃣ Когда я хочу вызвать у другого особенное состояние, то я сначала вызываю это состояние у себя.

6️⃣ Мы все хотим туда, откуда мы.

7️⃣ Умение признавать свои ошибки и умение над ними посмеяться дает много новой силы.

8️⃣ Супер хобби: придумывать себе новое поведение и реализовывать его.

9️⃣ Можно меняться быстро.

🔟 Полезно регулярно сомневаться в своей «правоте» и спрашивать себя «а не х… ню ли я думаю?»

1️⃣1️⃣ Классный навык – не спешить формировать «мнения» по вопросам, в которых не разбираешься и на которые не можешь влиять.

1️⃣2️⃣ Любой человек – целый мир и в каждом есть ВСЕ. Человек, его слова, его поведение – не одно и то же. В каждом дремлют огромные силы добра и зла, милосердия и кровожадности.

1️⃣3️⃣ «Я передумал(а)» – признак человека, способного мыслить и переосмыслять. ПЕРЕДУМАТЬ и поменять своё решение по тому или иному вопросу – про личное развитие.

1️⃣4️⃣ Всякая идеология – зло.

1️⃣5️⃣ Те события, которые я помню, скорее всего никогда не происходили именно так, как я помню.

1️⃣6️⃣ Мои самые большие ограничения и скрытые возможности не в том, что я хочу, но не могу сделать, а в том, что даже не приходит мне в голову сделать.

1️⃣7️⃣ Моему мозгу нет никакого дела до так называемого «успеха» или «результатов», всё (АБСОЛЮТНО ВСЁ!) что мозг выбирает делать, он делает только для получения удовольствия.

1️⃣8️⃣ Учиться – это смотреть на привычное по-новому и всё время «доставать» что-то новое из «слепых» зон своей реальности.

1️⃣9️⃣ Все меняется. Если не нравится происходящее, но ты не в силах на это повлиять – займись своими делами и тем, на что ты можешь повлиять. Происходящее переменится само собой.

2️⃣0️⃣ Личное спасение – личное дело каждого. Никого невозможно спасти.

2️⃣1️⃣ Быть «нормальным» – невыгодно.

2️⃣2️⃣ Люди живут в своем «вчера» и реальность настоящего для многих в слепой зоне. Пытаться заглядывать в настоящее страшно и больно.

2️⃣3️⃣ Протестовать против происходящего – естественно. Но глупо.

2️⃣4️⃣ Милосердие и великодушие – личный подвиг. Герои нового времени милосердны и великодушны, за это и будут принесены в жертву.

2️⃣5️⃣ Человеческая природа состоит из конфликтов.

2️⃣6️⃣ Истинные отношения те, в которых деньги вынесены за скобки. Если в отношениях – про деньги: это бизнес.

2️⃣7️⃣ Есть Бог. Есть душа. Есть Ангелы. Есть демоны. И много чего ещё…

Делитесь, что вам откликнулось, а что зацепило?

Как много великих книг я, оказывается, успела прочитать за свои пятьдесят с хвостиком! А сколько ещё смогу 🙏 ... надеюсь...
16/09/2025

Как много великих книг я, оказывается, успела прочитать за свои пятьдесят с хвостиком! А сколько ещё смогу 🙏 ... надеюсь.

Вот прилетела на Крит впервые за десять лет и уже в аэропорту по прилету «заговорил» в моей голове Алексис Зорбас из великолепного, целительного романа критского писателя Никоса Казандзакиса «ГРЕК ЗОРБА» (именем Казандзакиса назван и главный аэропорт на острове).

Если ищете, что бы такого почитать ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩЕГО, то берите Грека Зорбу (в сети есть роман в свободном доступе).

Берите и читайте КАЗАНДЗАКИСА и вам снова ЗАХОЧЕТСЯ ХОТЕТЬ. И ЖИТЬ!
Во времена бушующего мортидо ХОТЕТЬ ЖИТЬ – это чудесный дар.

А книга Казандзакиса «Грек Зорба», смешная, грустная, легкая и вместе с тем глубокая и тонкая.
Главный герой примером своей жизни показывает, что значит БЫТЬ по-настоящему СВОБОДНЫМ.

Живущий за рамками каких бы то ни было «НЕЛЬЗЯ», свободный от большинства присущих нам ограничений, грек Зорба будто развязывает множество невидимых туго затянутых шнурков в голове у читателя.

Помню, когда впервые шла через эту книгу, у меня даже головокружение случалось и уши закладывало, как при взлете самолета.

И только несколько лет спустя я поняла, ПОЧЕМУ таким был соматический эффект (потому что когда наши ограничивающие убеждения ВДРУГ слетают пачками, реагирует наш вестибулярный аппарат).
ЧИТАЙТЕ ВЕЛИКИЕ КНИГИ И ОСВОБОЖДАЙТЕСЬ!

ПС: Никос писал эту книгу сразу после окончания великой войны, в следующем году исполнится 80 лет со дня ее публикации.
Это одно из самых антивоенных произведений, которые я знаю, а Ошо, кстати, называл Грека Зорбу одним из ярчайших проявлений буддовости.

Наше взаимодействие с едой – это наше личное дело и никого не должно касаться что, когда и сколько мы едим, если только ...
10/09/2025

Наше взаимодействие с едой – это наше личное дело и никого не должно касаться что, когда и сколько мы едим, если только мы не платим кому-то за то, чтобы к нам лезли в тарелку и рассказывали нам что и как.

У меня ушло немало лет на то, чтобы сначала заново познакомиться с едой, а потом договариваться и создавать совсем новые «пищевые» отношения.

«Пищевые проблемы» на самом деле, совсем не пищевые, а психологические!

Еда с нами всю нашу жизнь с первого до последнего дня.
От рождения и до самой смерти.

Еда с нами, когда нам хорошо, когда мы счастливы, успешны и любимы и она же с нами, когда нам плохо, страшно и одиноко.

И поэтому ЕДА часто нами используется как НЕ ЕДА.

Люди тысячелетиями используют её, как заменитель радости, успокоительное, способ отвлечься от чего-то неприятного, лекарство от скуки и тоски, повод пообщаться, средство влияния, способ создать и укрепить отношения и тд и тп.

А ещё с помощью еды люди самоутверждаются, доказывают себе и другим, что жизнь удалась, признаются в любви, мстят и даже убивают…
И поэтому, еда может быть верным другом, а может быть коварным и опасным врагом.

Причём, врагом еда чаще всего становится именно тогда, когда её долго используют В НЕПИЩЕВЫХ ЦЕЛЯХ.

За годы выстраивания своих новых отношений с едой я много чего узнала про себя и сделала немало интересных выводов.

Один из важнейших выводов: прежде чем «садиться» на какие-то диеты, убирать сладкое/мучное/жирное и мучить себя ограничениями, хорошо бы сначала РАЗОБРАТЬСЯ, как вы используете еду в непищевых целях?

В каких конкретно ситуациях и контекстах еда для вас перестаёт быть просто едой, а становится чём-то ещё?

И вот когда ЧЕСТНО себе признаетесь, что еда в вашей жизни это зачастую совсем не еда и начинаете честно «разматывать» этот невротически-пищевой клубок, в котором сплелись ваши разные голодные драконы (неудовлетворенные ценности и потребности) и постепенно начинаете их «кормить» по-другому, а не забрасывая в себя огромное количество калорийного «ничего»…

…Только тогда понемногу и происходит некий «пищевой разгипноз» и как будто пелена сползает с глаз и становится гораздо проще заново знакомиться с тем, что лежит в тарелке.

Правда, это только начало пути. Но без этого честного разбирательства со своими голодными драконами будет очень непросто идти дальше.

P. S. В помощь всем тем, кто хочет начать разбираться или уже на этом пути на моём сайте вышел терапевтический курс «Новые отношения с едой». Не про очередную «Здоровую тарелку» и не про калории, а про психологию еды.

06/09/2025

Правильно ли просто "отстать от ребенка"?

Все, что мы имеем - это наше «сейчас», наше настоящее.И точка Нашей Истинной Силы всегда в настоящем моменте. Все, что м...
04/09/2025

Все, что мы имеем - это наше «сейчас», наше настоящее.
И точка Нашей Истинной Силы всегда в настоящем моменте.

Все, что мы выбираем сейчас думать, все, во что мы выбираем сейчас верить , все, что мы сегодня говорим и делаем - формирует наше «завтра».

То, что мы думаем, говорим и делаем сегодня, создает то, через что нам надо будет пройти через неделю, месяц, год…

А что если мы попробуем сосредоточиться на своих сегодняшних мыслях и убеждениях? Что, если будем учиться выбирать их так же тщательно как мы выбираем подарок любимому человеку?

Если мы будем этому учится, нам станет под силу задавать направление своего будущего. Направление своей дальнейшей жизни.

31/08/2025

Однажды ты открыто и подробно расскажешь, как у тебя получилось через всё это пройти и выжить морально, ментально и физически.

И твой рассказ станет для кого-то лучшим гайдом для выживания.

26/08/2025

Люди привыкают ко всему. И в этом их большое счастье и огромная беда.

Привыкают к бедности и дискомфорту, к несвободе и унижениям.

Привыкают к лишнему весу, отсутствию секса, запахам в метро, тесноте маршруток...

Привыкают жить с нелюбимыми и работать с ненавистными.

Привыкают хотеть мало, получать крохи, жить в тесноте, скрывать то, что думают...

Привыкают.
И успокаиваются...

Перед тем, как успокоиться окончательно, красиво в своей голове объясняют себе, почему не…
Почему и без вот этого вот всего - хорошо.
Ведь это не главное.
А главное - жить счастливо с тем, что имеешь.

Объясняют.
Привыкают.
Успокаиваются.
Занавес.

Тех, кто не согласен привыкнуть и успокоиться - очень и очень мало.
И для них работает простое правило жизни:
Кто хочет большего - может выбирать лучшее.
Лучшее из того, к чему может «дотянуться», конечно.

25/08/2025

Это видео о том, почему важно вступать в отношения без ожидания гарантий и обещаний.
Любовь – это всегда риск, открытость и доверие. Часто мы ищем «стопроцентную уверенность» и боимся разочарований, но именно принятие неопределённости делает отношения настоящими и живыми.

Мы реагируем не на реальность, а только на своё восприятие реальности и на свой личный опыт.Все наши реакции - из наших ...
22/08/2025

Мы реагируем не на реальность, а только на своё восприятие реальности и на свой личный опыт.

Все наши реакции - из наших личных картин мира.

Наш мозг вообще не взаимодействует с миром напрямую.
Наш мозг имеет дело только с продуктами переработки.

Органы чувств «перерабатывают» реальность во что-то своё, мозг получает этот «вторичный продукт» и потом из продуктов переработки что-то склеивает в «личную картину мира», которая ничего общего с реальностью не имеет.

И поэтому у всех такие разные жизни, такие разные реакции и такие разные причины, следствия и результаты.

16/08/2025

СПРОСИ СЕБЯ КОРОТКО И ЯСНО

В личке у меня много непрочитанных сообщений. То есть, ОЧЕНЬ МНОГО.

Стараюсь, по возможности, читать почту, но иногда это невозможно.
Сообщения летят и летят.

Иногда открываю сообщение от незнакомого человека, а там… длинный многостраничный рассказ, на чтение которого нужно ВРЕМЯ, а его очень мало.

Так было и в этот раз.

Много страниц текста от девушки.
Пишу: «Здравствуйте! К сожалению, я не могу читать такие длинные сообщения. Пожалуйста, сократите его до 7 предложений и я его обязательно прочту. Спасибо»

Через какое-то время получаю сообщение в 7(!) предложений! Правда, очень сложносочиненных, но СЕМЬ!

Пишу: «Отлично! Я прочла. А теперь постарайтесь сформулировать вопрос, который вас НА САМОМ ДЕЛЕ в этом всем волнует. Вопрос из 5 слов!»

Девушка отвечает: «Хорошо, сейчас попробую
На следующий день от нее сообщение: «Я ВСЕ ПОНЯЛА! САМА! Составила сейчас наконец-то вопрос и ответ сразу возник! САМ! Спасибо вам, Алуника!»

Отвечаю: «Вы, главное, себе любимой обязательно скажите спасибо! И как можно чаще себя благодарите. Всего хорошего!»

Вот такая короткая история.
Иногда достаточно записать всю свою проблему (ЗАДАЧУ!) в 7 предложений и потом задать себе вопрос из пяти слов.

Вероятно, это звучит парадоксально, но для того, чтобы изменить какую-то ситуацию в своей жизни, нам сначала нужно приня...
11/08/2025

Вероятно, это звучит парадоксально, но для того, чтобы изменить какую-то ситуацию в своей жизни, нам сначала нужно принять её такой, какая она есть.

Полностью и безоговорочно.

Даже если происходящее неприятно, немыслимо и болезненно. Решительно принять ситуацию – значит признать то, что произойдет, уже произошло или происходит сейчас, и бороться с этим бесполезно.
Решительное принятие: первый шаг к свободе новых выборов в жизни.

Нет, это не слабость и не капитуляция.
Это именно решительный выбор.

Мы выбираем увидеть свою реальность в её истинном свете и перестать тратить силы на борьбу с тем, что уже случилось.

Сопротивление реальности, отрицание того, что на самом деле происходит, приносит гораздо больше страданий, чем сама реальность.

И большое количество негативных последствий!

Я очень мало знаю людей, способных на решительное принятие. Поэтому и пишу этот пост, и говорю регулярно про важность этого навыка.

Поймите, решительное принятие совсем не означает, что нам нужно мириться со всем, что происходит, или что нам должно это нравиться.

Это просто означает, что мы перестаём сопротивляться тому, что уже произошло и переключаемся в режим «самочестности»

И это НЕ отказ от наших целей, а создание более крепкой основы для изменений в будущем.
Решительное принятие происходящего всегда дает новое чувство внутренней свободы.

Люди описывают этот опыт такими словами:
«И когда я призналась себе, что на самом деле происходит вот это и вот это, то через некоторое время мне стало так легко!»
Так и бывает.

В этом освобождении новая сила для создания другой, более осознанной и гармоничной реальности.
И сейчас я прошу вас задать себе простой-непростой вопрос: «Что в моей жизни я всё ещё отказываюсь принимать?»

Попробуйте, хотя бы на мгновение, осознанно сказать себе: «Это есть, и я не могу на это влиять, не могу изменить то, что произошло»

Как вы себя чувствуете?

Address

Chisinau

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alunika Dobrovolski posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Alunika Dobrovolski:

Share

Алуника Добровольская

Идеи, инсайты, мощные технологии и приемы из НЛП и нейронаук для тех, кто хочет больше, но пока не знает как.

Ты можешь больше и достоин лучшего!💪🏻

Ваша Алуника Добровольская

НЛП тренер, Спикер, Психотехнолог, Методолог и Консультант успешных проектов. Автор одного из самых популярных и развивающих youtube каналов. Основатель проекта выездных обучающих интенсивов Travel Education. География проводимых тренингов насчитывает более 15 стран. Счастливая женщина и жена, мать взрослого сына.