10/09/2025
ခုလို ရှားပါးကြပ်တည်းတဲ့ ကာလမှာ Survive ဖြစ်ဖို့ဆိုရင်
အရေးကြီးဆုံးက "ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်" တာပဲ
* တစ်ရက် အနည်းဆုံး 7-8 နာရီ အိပ်
* တစ်ရက်ကို ရေ ၂~၃ လီတာ သောက်ပေး
* ဟင်းချိုမှုန့်၊ အသားမှုန့်၊ ဆီ၊ ဆား၊ အငံ၊ သကြား၊ အချို လျှော့စား
* ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကွမ်း၊ ဆေးလိပ်၊ အရက် ဖြတ်
* ဟင်းသီးဟင်းရွက် အသီးအနှံ များများစား
* အပြင်စာ၊ အကင်၊ ဆီကြော်စာတွေ၊ တာရှည်ခံ Preserved Foods၊ Instant Foods ရှောင်
* ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ရက် ၁ နာရီ အနည်းဆုံး နေ့တိုင်းလုပ်
* သွေးပေါင်ချိန်လည်း တိုင်းပေး
* Yoga/ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း/ တရားထိုင် တစ်ရက်အနည်းဆုံး နာရီဝက်လောက်လုပ်
ဒါတွေမှ နေ့တိုင်းပုံမှန် မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် ခေတ်ဆိုးရဲ့ သားကောင် ဖြစ်သွားမှာပဲ
အားလုံး စိတ်ကော လူကော ကျန်းမာ ချမ်းသာကြပါစေ။
