11/06/2024
ျပည့္တန္ဆာကလြဲလို့ ဘယ္သူမွ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ မေသသင့္ဘူးလို့ ေဒါက္တာ Gupta က ေျပာပါတယ္။
(၁) သၾကားစားသုံးျခင္းကို ရပ္တန႔္ရန္ ပထမအဆင့္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓာတ္မရွိလၽွင္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား သဘာဝအတိုင္း ေသဆုံးမည္ျဖစ္သည္။
အဆင့္ (၂) သံပုရာသီးတစ္လုံးကို ေရေႏြးေႏြးတစ္ခြက္နဲ႔ ေရာၿပီး အစာနဲ႔ ကင္ဆာမေပ်ာက္ခင္ ၁ လကေန ၃ လေလာက္အလိုမွာ ပထမဦးစြာ ေသာက္ရတယ္လို့ Maryland Medical College မွ သုေတသနျပဳခ်က္အရ ဓာတုကုထုံးထက္ အဆ ၁၀၀၀ ပိုေကာင္းတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။
(၃) အဆင့္ (၃) ေအာ္ဂဲနစ္အုန္းဆီ (၃) ဇြန္းကို မနက္နဲ႔ ညေသာက္ရင္ ကင္ဆာေပ်ာက္မယ္ သၾကားေရွာင္ၿပီး ဒီကုသမွုႏွစ္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္နိုင္ပါတယ္။ ေမာဟသည္ ဆင္ေျခမဟုတ္ပါ။ ဒါကို ကၽြန္ေတာ္ မၽွေဝတာ 5 ႏွစ္ေက်ာ္ပါၿပီ။ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ရွိလူတိုင္း သိပါေစ။ သင္တို့အားလုံးကိုဘုရားသခင္ေကာင္းခ်ီးေပးပါေစ။
" ေဒါက္တာ guruprasad reddy b v၊ bzr ျပည္နယ္ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ တကၠသိုလ္ ေမာ္စကို၊ ႐ုရွား 🏖 медици🚦
ဒီစာေစာင္ကို လက္ခံရရွိတဲ့သူေတြက ေနာက္ဆယ္ေယာက္ကို လက္ဆင့္ကမ္းၿပီး အားေပးလိုက္ၾကပါဦး၊ တစ္သက္လုံး ကယ္တင္ခံရမွာ ေသခ်ာပါတယ္.. ငါ့အပိုင္းၿပီးၿပီ၊ မင္း ကူညီနိုင္မယ္လို့ ေမၽွာ္လင့္ပါတယ္၊ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္! ✍
သံပရာရည္ပူပူေသာက္ျခင္းက ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။ သၾကားမထည့္ပါနဲ႔။ ေရေႏြးပူပူက ေရေအးထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
အဝါေရာင္ႏွင့္ ခရမ္းေရာင္ ကန္စြန္းဥ ႏွစ္မ်ိဳးလုံးသည္ ကင္ဆာကို ဆန႔္က်င္သည့္ ဂုဏ္သတၱိမ်ား ရွိသည္။ ✍
01 ✍ ညဘက္ မၾကာခဏ စားေသာက္ျခင္းသည္ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခကို တိုးေစပါသည္။
02. ✍ တစ္ပတ္လၽွင္ ၾကက္ဥ ၄ လုံးထက္ ပိုမစားပါႏွင့္
03. ✍ ၾကက္သားစားျခင္းက အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
04. ✍ အစာစားၿပီးတိုင္း အသီးအႏွံ မစားပါနဲ႔။ အသီးအႏွံေတြကို မစားခင္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
05. ✍ ဓမၼတာလာစဥ္ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္။
09 ✍ ပဲေဖ်ာ္ရည္ထဲကို သၾကား ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္ဥမထည့္ဘဲ ပဲရည္ကို ေလၽွာ့စားပါ။
07. ✍🏾 ဗိုက္ထဲက ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ဘယ္ေတာ့မွ မစားသင့္ပါဘူး။
08. ✍ မနက္စာမစားခင္ ပုံမွန္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး ဆီးအိတ္ထဲမွာ သည္းေျခအိတ္တည္တာကို ကာကြယ္ဖို့၊
09. ✍🏾 အိပ္ရာမဝင္မီ ၃ နာရီ အစာမစားရ။
10. ✍ အာဟာရမရွိေသာအရက္ကို ေလၽွာ့ေသာက္ပါ သို့မဟုတ္ ေရွာင္ပါ သို့ေသာ္ ဆီးခ်ိဳႏွင့္ ေသြးတိုးကို ျဖစ္ေစနိုင္သည္။
11. ✍🏾 မီးဖို သို့မဟုတ္ မီးဖိုမွ ပူေသာအခါ မုန႔္မစားပါႏွင့္။
12. ✍🏾 သင္အိပ္ေနစဥ္ သင့္ေဘးနားရွိ သင့္ဖုန္း သို့မဟုတ္ စက္ပစၥည္းကို မည္သည့္အခါမၽွ အားမသြင္းပါႏွင့္
13. ✍ တစ္ေန႔ကို ေရ 10 ခြက္ေသာက္ပါ ဆီးအိမ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။
14. ✍🏽 ေန႔အခ်ိန္တြင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ညဘက္ ေလၽွာ့ေသာက္ပါ။
15. တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ 2 ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္ပါနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တာနဲ႔ ဝမ္းပ်က္နိုင္ပါတယ္။
16. ✍🏾 ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ေလၽွာ့စားပါ။ ၿပိဳကြဲၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ဖို့ 5-7 နာရီၾကာတယ္။
17. ✍🏾 5 နာရီၾကာၿပီးေနာက္ လီလီတစ္လုံးစားပါ။
18. ✍ သင့္အား ေပ်ာ္ရႊင္ေစေသာ အစားအစာ ေျခာက္မ်ိဳး- ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိေမၼာ္ေရာင္၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ အနက္ေရာင္၊ ေရႊဖ႐ုံသီး၊ မက္မြန္သီး။
19. တစ္ေန႔ကို 8 နာရီေအာက္ အိပ္တာက ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အားနည္းေစပါတယ္။ နာရီဝက္ေလာက္ အနားယူၿပီး အလွကို ႏုပ်ိဳေစနိုင္ပါတယ္။
20. ✍ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွည့္သည္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစိမ္းမ်ားထက္ အနာက်က္ျခင္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါသည္။
ပူပူေႏြးေႏြး သံပရာရည္သည္ က်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းနိုင္ၿပီး အသက္ကို တာရွည္ေစနိုင္သည္။
သံပရာရည္ပူပူက ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစတယ္။
သံပုရာသီး ၂-၃ ခ်ပ္ထဲသို့ ေရေႏြးထည့္ပါ။ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။
သံပယိုရည္မွာ ခါးသီးတာက ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစနိုင္တဲ့ အေကာင္းဆုံးေသာ ပါဝင္ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ✍
ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္ၿပီး ၾကာရွည္ခံေဆးမရွိပါ။ ✍
သံပုရာရည္ပူပူက ႂကြက္သားႀကီးထြားမွုကို ထိန္းေပးနိုင္ပါတယ္။ ✍
လင္မနစ္ပူပူသည္ ထိေရာက္မွုရွိေၾကာင္း လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ သိရသည္။ ✍
ဤသံပုရာထုတ္ယူသည့္ကုထုံးသည္ ဆဲလ္မ်ားကိုသာ ဖ်က္ဆီးနိုင္ၿပီး က်န္းမာေသာဆဲလ္မ်ားကို မထိခိုက္ေစပါ။ ✍
သံပယိုရည္မွာပါတဲ့ Citric acid နဲ႔ Lemon Polyphenols ေတြဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္ ✍ နက္နဲတဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာမ်ား ေသြးခဲျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မွုကို အားေကာင္းေစကာ ေသြးခဲျခင္းကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ ✍
ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္ရွုပ္ေနပါေစ ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္ၿပီး ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို ျဖန႔္က်က္ဖို့ အခ်ိန္ေပးလိုက္ပါ။ ✍
♦ စာဖတ္ၿပီးရင္ တျခားသူေတြကို မၽွေဝေပးပါဦးေနာ္။ သင့္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ✍
Crd
