Glow Up with May

26/01/2024

Hey ... Beauties 🌷
ဒီ‌နေ့အတွက် ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ပြောမယ့် အကြောင်းအရာကတော့
✨ Way to Physical Glow up✨အတွက် အရေးကြီးဆုံးထဲက တစ်ခု ဖြစ်တဲ့

🧖🏻‍♀️Skincare Routine ,Hair and Body care🧖🏻‍♀️လေး အကြောင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်.. 💁🏻‍♀️

Beauties အားလုံးရဲ့ Eternal skincare goal က Healthy Glow Skin လေးရဖို့ဆိုတာ မင်မင်က သိပြီးသား‌ပါနော် 🤭

အဲ့လို Healthy Glow Skin လေး ရဖို့ဆိုရင်

**Daily Skin care routine** ကို
✨✨နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့ မပျင်းပါနဲ့ 🧏🏻‍♀️
✨✨ နောက်တစ်ခုကတော့ ကိုယ်သုံးနေတဲ့ skincare products တွေက Hypoallergenic and Dermatologically tested and approved လုပ်ထားတဲ့ products ဖြစ်ဖို့လိုပါတယ် ။ ကိုယ်ရဲ့ မျက်နှာအသားအရေ ကျန်းမာပြီး ဘေးဥပါဒ် မဖြစ် စေဖို့ ထိုက်သင့်သလောက် ငွေ ပေးဝယ်ပြီး skincare အတွက် invest လုပ်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းပါတယ် 💸🤑

ကဲ... Daily Skin care routine လေး စလိုက်ကြစို့..
ပုံလေးတွေကို တစ်ပုံချင်း နှိပ်ပြီး စာလေးတွေကို ဖတ်ကြည့်ကြည့်နော် 🤗💁🏻‍♀️

အားလုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး 2024 မှာ အတူတူ Glow Up ဖြစ်လာကြပါစေ

To ✨✨✨
✨✨

23/01/2024

✨✨ အစပြုထားတဲ့ အလုပ်တိုင်း ဘယ်လိုပြီးမြောက်အောင်မြင်အောင် လုပ်မလဲ ✨✨

💁🏻‍♀️ Priority ထားပါ..“ဘယ်အရာကို ဦးစားပေးရမလဲ”ကို ပြတ်ပြတ်သားသား ဆုံးဖြတ်ပါ..

တပြိုင်တည်း ရှိသမျှ အလုပ်တွေအကုန်လုံးကို လုပ်ဖို့တာ မလွယ်ပါဘူး..ဦးစားပေးအလုပ် တစ်ခုဆိုတစ်ခုကို အာရုံစိုက်လုပ်ပါ။ တခြားမသက်ဆိုင်တဲ့ အရာတွေ လုပ်ဖို့ အချိန်မပေးမိပါစေနဲ့..

💁🏻‍♀️ ကိုယ်နိုင်သလောက် အလုပ်ကို ခွဲခွဲပြီး မှန်မှန်လေး လုပ်ပါ..

လုပ်ရမယ့်အလုပ်က ကြီးမား များပြားနေရင် နည်းနည်းချင်းစီ ခွဲခွဲပြီး လုပ်ရင် မြန်မြန်ပြီးလို့ “ငါ အောင်မြင်အောင် လုပ်နိုင်တယ်” ဆိုတဲ့ ခံစားချက်လေး ရပြီး အလုပ်လုပ်ချင်စိတ် ပိုဖြစ်လာမှာပါ..

💁🏻‍♀️ Time management လုပ်ပါ..

သူများက‌ပေးတဲ့ Deadline ထက်စောတဲ့ ကိုယ်ပိုင် deadline ထားပါ.. Calendar, Alarm , To-do list လိုမျိုး Time tracking App လေးတွေ သုံးလို့ရပါတယ်..

💁🏻‍♀️ စိန်ခေါ်မှုတွေကို အခွင့်အရေးလို့ မှတ်ယူပါ..
မှားမှာ မစိုးရိမ်ပါနဲ့ ။ အမှားတွေကနေ သင်ခန်းစာယူပြီး နောက်မမှားအောင် ဂရုစိုက်မယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ပဲထားပါ..

💁🏻‍♀️ Self-care ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ..

ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် ဂရုစိုက်ပါ ။ ကိုယ်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာမှ အလုပ်လုပ်ဖို့ energy နဲ့ အာရုံစိုက်နိုင်မှု အား ရှိပြီး အလုပ် မြန်မြန်ပြီးမှာပါ..

💁🏻‍♀️ လိုအပ်ရင် တခြားသူများနဲ့ အလုပ်အတူတူတွဲလုပ်ပါ...
ကိုယ့်ထက် အတွေ့အကြုံများတဲ့ ကျွမ်းးကျင်တဲ့ သူ‌တွေဆီက အကူအညီတောင်းဖို့ အကြံဉာဏ်တောင်းဖို့ ဝန်မလေးပါနဲ့..

💁🏻‍♀️ ပြန်လည် သုံးသပ်ပြီး လေ့လာပြင်ဆင်ပါ..

အောင်မြင်ပြီး‌မြောက်မှု ရှိမရှိ ပြန်ဆန်းစစ်ပြီး ပိုကောင်းတဲ့ result ထွက်မယ့် plan ရှိသေးရင် ပြောင်းပါ..

ဒီစာလေးကို ရေးရင်း စဉ်းစားမိတာကတော့ မကြာသေးခင်က ကြည့်ထားတဲ့ “ 12th Fail” ဆိုတဲ့ Indian Movie လေး အကြောင်းပါပဲ.. Indian movie တွေ ထုံးစံအတိုင်း Dramatized လုပ်ထားတဲ့အပိုင်းလေးတွေ ပါပေမယ့် learn လုပ်လို့ရတဲ့အချက်လေးတွေလည်း ပါတယ်
ဆိုတော့ ကြည့်ကြည့်နော် 😉

22/01/2024

ဒီနေ့

Physical Glow Up အတွက် လိုအပ်တဲ့ ‌ #ရေဓာတ်ပြည့်ဝဖို့

***တစ်‌နေ့ကို ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်သလဲ*** ဆိုတဲ့အကြောင်းပြောပါမယ် ☺️

အနည်းဆုံးသောက်ရမယ့် ရေပမာဏက

ယေဘုယျအားဖြင့် #2-2.5 လီတာ လောက် သောက်သင့်ပါတယ်

✨မိမိရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ၊ နေထိုင်စားသောက်ပုံ နဲ့ နေထိုင်ရာ ရာသီဥတုပေါ်မူတည်ပြီး ကွာခြားပါ‌သေးတယ်✨

အတိအကျတွက်မယ်ဆိုရင်

မိမိ ကိုယ်အလေးချိန် (ပေါင်) ရဲ့ တစ်ဝက်က တစ်နေ့မှာအနည်းဆုံး သောက်ရမယ့် ရေပမာဏ (အောင်စ) ပါပဲ
ဥပမာ - မိမိက ပေါင် ၁၂၀ ရှိတယ်ဆိုရင် အနည်းသောက်ရမယ့်ရေပမာဏက ၆၀ အောင်စ (ရေ ၇ခွက်-၈ခွက် ခန့်) ( ၁.၇၇ လီတာ ခန့် )ပါ

ရေ ၈ အောင်စ = ၁ ဖန်ခွက် = 240 cc
ရေ ၁ အောင်စ = 30 cc = 0.03 လီတာ

✨ရာသီဥတု ပူနေရင် ရေပိုသောက်ပါ
✨အားကစားလုပ်ရင် ရေပိုသောက်ပါ

အားလုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး Glow Up ဖြစ်လာကြပါစေ


To

21/01/2024

Hello everyone 👋🏻

Let's Glow Up together 🤗

မကြာခင်မှာ Better Version of us ဖြစ်လာဖို့ နေ့တိုင်း အကောင်းဆုံးကြိုးစားကြမယ်...

ဒီနေ့ကစပြီး Glow Up ဖြစ်လာဖို့ Tips and Tricks လေးတွေ အတူတူရှာကြမယ်နော် 🥰

20/09/2021