Phyu Lone

16/11/2024

စျေးပြန်ရောင်းမှာမို့ တန်ဆောင်တိုင် မုန့်ဖိုးလေး ပေးမယ်နော် ။ Stay Alert နော် ။ 🥰

နေပြည်တော် တန်ဆောင်တိုင် ပွဲတော်လေးပါ ❤️

17/10/2024

သီတင်းကျွတ်လပြည့် နေ့လေး မှာ
အေးချမ်းသာယာပြီး စိတ်ချမ်းသာ
ကိုယ်ကျန်းမာ နဲ့ ဘဝ တစ်လျှောက်လုံး ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြူးဖြူး ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါစေ ။ 😍😍😍

25/05/2024

ဆီးချိုရောဂါ ဘာကြောင့်ဖြစ်လဲ?
အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ဆေးက ဘာလဲ?
****
(စာရှည်ပါတယ် ၊ အဆုံးထိ ဖတ်မယ်ဆိုရင် ပေးရတဲ့ အချိန်ထက် ပိုတန်တဲ့ အနှစ်တွေကိုရပါလိမ့်မယ်။ )
ဆီးချိုရောဂါဆိုတာနဲ့ အချိုစားများတာကြောင့်လို့ ထင်ကြပါတယ် ။ မှန်သင့်သလောက်မှန်ပေမယ့် အပြည့်အ၀ မမှန်သေးပါဘူး။
ဆီးချိုရောဂါရဲ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေကတော့ `` ကျောက်ကပ်ပျက်တာ ၊ မျက်စိကွယ်တာ၊ နှလုံးရောဂါတွေပါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာဖြစ်ရင်လည်း ပျောက်ဖို့ကြာတာမျိုးတွေလဲ ကြုံရပါလိမ့်မယ် ။ ဒါကြောင့် မဖြစ်ခင်ကြိုတင်ကာကွယ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဆီးချိုကိစ္စမပြောခင်မှာ စားသုံးလိုက်တဲ့ အစာတွေက ဘယ်လိုဖြစ်ပြီး အသုံးချလို့ရတဲ့ စွမ်းအင်ဖြစ်သွားလဲ ဆိုတာ အရင်သိထားရပါမယ်။
ကျနော်တို့စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာ တစ်နည်းအားဖြင့် ကစီဓာတ်ပေါကြွယ်၀သော အစားသောက်တွေကို စားလိုက်ရင် အစာအိမ်ကနေတစ်ဆင့် အစာချေဖျက်ပြီး glucose သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်တွေအဖြစ် သွေးကြောထဲကို ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ အဲ့သွေးကြောတွေထဲကနေမှ တစ်ဆင့် ကြွက်သားဆီကို ရောက်ပြီး ထို (Glucose)အချိုဓာတ်တွေကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြန်လည် အသုံးချပါတယ် ။ ဒါက ရိုးရှင်းပါတယ်။ ကားတစ်စီးမောင်းနှင်နိုင်ဖို့ ဆီကန်ထဲကို ဆီအရင်ဖြည့်ရမယ် ဆီတွေကို သူ့လမ်းကြောင်းကနေ တစ်ဆင့်(သွေးကြောနဲ့ဆင်တူ) အင်ဂျင်(ကြွက်သားနှင့်ဆင်တူ)ဆီကို ပို့ပေးပြီးတော့ စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးချတယ် ၊ ဒီသဘောပါပဲ။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနဲ့ မတူတာကတော့ သွေးကြောထဲက အချိုဓာတ်တွေကို စွမ်းအင်အဖြစ်အသုံးချနိုင်ဖို့ ကြွက်သားထဲကို အလိုလို မ၀င်နိုင်ပါဘူး။ insulin hormone ကတွန်းပို့ပေးရပါတယ်။
insulin hormone ကသူ့အလုပ်သူ မလုပ်တော့ပဲ ကြွက်သားထဲကိုအချိုဓာတ် တွေမပို့နိုင်တော့တာကို insulin resistance ဖြစ်တယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။
insulin resistance ဖြစ်တဲ့အခါ ကြွက်သားထဲကို အချိုမရောက်တဲ့အတွက် အသုံးပြုစရာစွမ်းအင်လဲ မရှိတာကြောင့် အစားစားနေပေမယ့် အားမရှိပဲ အားပျက်သလို ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် အချိုဓာတ်တွေက ကြွက်သားထဲ မ၀င်နိုင်တော့ သွေးကြောထဲမှာပဲ ပိတ်မိနေပါတယ်။ သွေးထဲမှာ အချိုတွေ များနေတဲ့အတွက် သွေးချိုရောဂါက စပါပြီ။ သွေးထဲမှာ အချိုဓာတ်တွေများလာတော့ ဆီးအဖြစ် ပြန်စွန့်ထုတ်ရပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လာပါတယ်။
အလွယ်ပြောရရင် ဆီးချိုသွေးချိုဘာလို့ဖြစ်လဲဆိုတော့ Insulin resistance ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
insulin resistance ဘာကြောင့် ဖြစ်လဲ ဆိုတာကိုတော့ အတိအကျမသိရသေးပါဘူး။
ဗိုက်ပတ်လည်မှာအဆီများသူ တွေနဲ့ အ၀လွန်နေသူတွေမှာ insulin resistance ဖြစ်နိုင်ချေ အရမ်းများပါတယ်။
အ၀လွန်နေတဲ့ သူတိုင်းက insulin resistance မဖြစ်သေးသလို ပိန်တဲ့ သူတွေကလည်း insulin resistance ဖြစ်နိုင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ ရှိပါသေးတယ်။
တကယ်လို့ သင်က အ၀လွန်နေသူသို့မဟုတ် ခါးနဲ့ ဗိုက် ပတ်၀န်းကျင်မှာ အဆီများနေတဲ့အပြင် မျိုးရိုးထဲမှာ ဆီးချိုရောဂါသည်ရှိရင် သင်လည်းဆီးချို ဖြစ်နိုင်ချေ များနေတဲ့ အတွက် ဆီးချိုစစ်ကိုစစ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။
အစာစားပြီးပြီးချင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း နှင့် အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းတို့က ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို အများကြီး လျှော့ကျစေပါတယ်။
လေ့လာမှု တစ်ခုမှာ ပါ၀င်သူတွေကို လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်ထက် 10% ဝိတ်ချခိုင်းလိုက်တဲ့အခါ ပါ၀င်သူတွေရဲ့ 90% က အမှတ်၂ ဆီးချိုရောဂါ သက်သာပျောက်ကင်းသွားတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရဲ့ အကောင်းဆုံးကာကွယ်ဆေးက လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းပဲ ဖြစ်တာမို့ အပျင်းမကြီးကြဖို့ သတိပေးလိုက်ပါရစေခဗျာ။
အဆုံးထိ ဖတ်ပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။ အစမှာကျနော်ပြောခဲ့သလို ဖတ်ရတာ တန်တယ်လို့ ထင်ရင် Share သွားပေးပါဦးခဗျာ။
Copy ယူမယ်ဆိုရင် Crd အပြည့်အ၀ပေးဖို့အတွက်မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်။
CRD
Fit With-Min Thant
(Fat loss specailist)
#ဆီးချိုရောဂါ

24/05/2024

အရက်၊ ဘီယာ၊ ဝိုင် တစ်နေ့ကို ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်တဲ့အနေနဲ့ဘယ်လောက်ပမာဏထိ သောက်လို့ရလဲ...?
နည်းအမျိုးမျိုး နဲ့ ခေါင်းစဉ်အမျိုးမျိုး ကြောင့် ယနေ့ခေတ်မှာ သောက်တာပာာ အခုနောက်ပိုင်း လူတွေအတွက်က ရေဝယ်သောက် သလို ဖြစ်လာပါပြီ။ ဒါပေမဲ့ သောက်တဲ့ နေရာမှာ သတ်မှတ်ချက်လေး တစ်ခုတော့ရှိသင့်ပါတယ်။ သတ်မှတ်ချက် ကလည်း ယောင်္ကျား နဲ့ မိန်းမ မတူပါ။
1. Whiskey (40% alcohol) အမျိုးသားတွေ က တစ်နေ့ကို ၆၀ မီလီလီတာ ထက်ပိုမသောက်သင့်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးတွေ ကတော့ ၃၀ မီလီလီတာ ထက်မပိုသင့်ပါဘူး။
2. Beer (5% alcohol) အမျိုးသားတွေက တစ်နေ့ကို နှစ်ခွက် (720 ml) အမျိုးသမီးတွေ က တစ်ခွက်(360 ml) ထက်မပိုသင့်ပါဘူး။
3. Wine (12% alcohol) အမျိုးသားတွေ က တစ်နေ့ ကို ၃၀၀ မီလီလီတာ ထက်မပိုသင့်သလို အမျိုးသမီးတွေ ကတော့ ၁၅၀ မီလီလီတာ ထက် မပိုသင့်ပါဘူး။

10/02/2024

https://docs.google.com/forms/d/19mpb_xpmIAzdpfKwHOqPu-zkjpj1rU_G54uI4WsmIig/edit ဖြေပီးရင် လက်လှမ်းမှီသလောက် ရှယ်‌ပေးကြပါဥ◌ီး ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ရှင် ။🤩🥰🤞

ခြင်ဆေးခွေ အကြောင်းလေး အသေးစိတ်ဖြေပေးပါ ရှင့် ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ရှင့်

03/01/2024

မဂ်လာပါ ရှင် ။ လူကြီးမင်း တို့ ရဲ့ စီးပွားရေး ကို တစ်ဖက်တစ်လမ်း က နေ

အထောက်အကူပြု ကူညီဖို့ Phyu Lone ကို သတိရလိုက်ပါ ။

များပြားလှသော လူကြီးမင်းတို့ ရဲ့ Customer များ ကို ဂရု စိုက် ဖို့ အတွက်

စိတ်ရှည်ရှည် နဲ့ Customer မေးသမျှ ကို ‌ဖြေ ဖို့ အတွက်

မအားလပ်နေတဲ့ အချိန် တွေ တခြား စီးပွားရေး တွေ ကို အာရုံစိုက်နိုင်ဖို့

အတွက် Phyu Lone က အမြဲ အဆင့်သင့် ရှိပေးမှာပါ ။

Page Messenger Reply နဲ့ Comment Reply အတွက်

Customer Service အတွေ့အကြုံများ စွာ ရှိတဲ့သူ တွေ က

ဆောင်ရွက်ပေးမှာ ဖြစ် လို့ယုံကြည်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ် ။

Page Management , Page Boost Service အပြင် များစွာ သော

Digital Platform Service များ ကို ဆောင်ရွက်ပေးမှာ

Phyu Lone ပါ ။

Contact :
[email protected]
09751709480

12/08/2023

At ညသန်းခေါင် 🕛
ကာကာ - မင်မင်ရေ ငွေလွှဲလိုက်ပီ
မင်မင်ရေ စစ်ပေးဦး reply plz ဟယ် လိမ်သွားတာလား
Rppppp hello minmin ရတယ်နော်မပြန်လဲ
Helloမရဘူးနော် replyဦး မင်မင်ရေ reply လို့
🙏

12/08/2023

စျေး လည်း ဝယ် ရင်း

ရယ် ရ အောင် ပါ 😁