17/12/2023
#ခေါင်းမူးတယ်
#ရိတ်တိတ်ရိတ်တိတ်ပဲ_လည်ထွက်နေတာမဟုတ်ဘူး
ောက်ထားတယ်_မသက်သာဘူး
မူးတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်က လူတိုင်းနီးပါးခံစားဖူးကြပါတယ်။
ဒီလိုပဲ အနားယူလိုက်လို့ သက်သာသွားတာများပေမယ့် ဆေးရုံ/ဆေးခန်းသွားရလောက်အောင် ကြီးမားတဲ့ အရာတွေလည်းရှိပါတယ်။
#မူးတယ် ဆိုတာ ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး 👉 လက္ခဏာပါ။
ကျွန်တော်စာရေးရင် အမြဲ ရောဂါ နဲ့ လက္ခဏာကို ခွဲပြီးပြောတတ်ပါတယ်။
ရောဂါဆိုတာက 👉 ကုသရတာဖြစ်ပြီး
လက္ခဏာက 👉 အဲ့ဒီလက္ခဏာဖြစ်ရတဲ့ ရောဂါကို ရှာရပါတယ် (အဲ့ဒါမှ အပြီးပျောက်တာပါ)
အခု #မူးတယ် ဆိုတဲ့ ဟာ အာရုံခံစားမှုပြဿနာပါ (အထူးသဖြင့် အမြင်အာရုံ ၊အကြားအာရုံ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Balance ထိန်းညှိမှု ပြဿနာပါ)
လူနာတစ်ယောက် #မူးတယ်ဆိုပြီး လာရင် ကျွန်တော် 🤔 စဉ်းစားတဲ့ အတိုင်းရှင်းပြပါမယ်။
#သောက်နေကျဆေး
ဘာဆေးတွေသောက်နေတာရှိလည်း
- သွေးကျဆေး ( အခုခေတ်မှာ သွေးပေါင် ၁၃၅/၈၀ လောက်ကို သွေးတိုးရောဂါ လို့သတ်မှတ်ပြီး ဆေးသောက်နေကြပါတယ်)
စိတ်ပျက်စရာပါ ကျွန်တော်က အောက်သွေး ၉၀ ကျော်နေလို့ အမေသောက်တဲ့ Amlong သောက်နေတယ် 😰😰😰
လူငယ်တွေ အောက်သွေးတက်တာဟာ
- အဆီအစားများခြင်း၊
- အရက် Beer ၊
- ဆေးလိပ်သောက်သုံးမှုများခြင်း ၊
- လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းတွေကြောင့် ဖြစ်လို့
သွေးကျဆေး မသောက်ခင် Life style changes အရင်လုပ်ခိုင်းရပါတယ်။
မလိုအပ်ပဲ ဆေးတွေ လျှောက်သောက်တော့ #သွေးပေါင်ကျပြီး ***မူးနေတတ်ပါတယ်
___
#သွေးပေါင်တက်လည်း မူးပါတယ်
လူငယ်တွေက သွေးပေါင်လေး ၁၃၀ လောက်ကို ဆေးတွေသောက်ကြပေမယ့် လူကြီးတွေကျပြန်တော့ ၁၅၀/၁၆၀ လောက်ကို ကျွန်တော်က ဒီလောက်နဲ့မှ နေလို့ကောင်းတာ ဆိုပြီး မသောက်ကြပါဗျာ
အဲ့တော့ #သောက်နေကျဆေး ***မသောက်လည်း မူးပါတယ်
___
အခုဒီရက်ပိုင်း Mask တပ်ရတော့ ဝက်ခြံတွေပေါက်ကြပါတယ်။
ဝက်ခြံပျောက်ဆေး ဆိုပြီး နီးစပ်ရာမေးပြီး #ပိုးသတ်ဆေးတွေသောက်ပါတယ်
အဲ့ဒီ ဝက်ခြံပျောက်တယ်ဆိုတဲ့ ပိုးသတ်ဆေးတွေက မူးပါတယ် (တော်တော်ကို မူးပါတယ်)
___
#ဆီးချိုဆေး
ဆီးချိုတက်လည်း မူးတတ်သလို
ဆီးချိုကျရင် မူးရုံမကပဲ အရမ်းကျရင် သတိပါလစ်တတ်ပါတယ်။
အဲ့ဒါကြောင့် #မူးတယ် ဆိုရင်
- သွေးပေါင်ချိန်ရပါမယ် (သွေးပေါင်ချိန်သိရပါမယ်)
- ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ဆီးချိုစစ်ကြည့်ရပါမယ်
___
#အခုအချိန် Stay Home နဲ့ အားနေကြတော့
ဖုန်းကြည့် ၊ Game ဆော့ ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့် နဲ့
မျက်စိပါဝါတွေ တက်ပါတယ်။
ရိုးရိုးပါဝါ မတက်တောင် စလင်ဒါတက်ပါတယ်။
အဲ့ဒါကလည်း ဇတ်ကြောတက်ပြီး ရိတ်ရိတ် ရိတ်ရိတ် မူးရတဲ့ အကြောင်းပါပဲ
👉 မျက်စိပါဝါ Check ပါ
___
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာကလည်း မူးတတ်ပါတယ်
ဒီရက်ပိုင်း
- ဝမ်းလျှောထားတယ်
- အန်ထားတယ် (အူရောင်ရောဂါ)
- ချွေးတွေအများကြီးထွက်ထားတယ်
- အမျိုးသမီးတွေ ဓမ္မတာ လာထားတယ်
ဆိုရင် ရေဓာတ်နည်းနေတဲ့ အတွက် ရိတ်ရိတ် မူးနေရုံမက ရုတ်တရက် ထလိုက်ရင် မျက်လုံးတွေပါ ပြာဝေပြီး သတိလစ်မတတ် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
👉 အရည်များများပြန်သောက်ပေးပါ၊
___
အလွန်အကျွံ Diet လုပ်ခြင်းကလည်း သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကျတတ်လို့ #မူးတတ်ပါတယ်
မူးနေရုံမက ပဲ စိတ်ပါတိုနေရင် ကျိန်းသေ ပါတယ်
(အခု ခေတ်စားနေတဲ့ IF Intermittent Fasting 16:8 => 16 နာရီ အစားမစားပဲနေ 8 နာရီအတွင်းပဲ စားရတာပါ)
ကျွန်တော်လည်း IF လုပ်ပါတယ် Ratio ကတော့ ပြောင်းပြန်ပါ ၁၆ နာရီစားပြီး ၈ နာရီ မစားပါဘူး (၈ နာရီက အိပ်နေတဲ့ အချိန်လေ 😁)
👉 ဆိုလိုတာက တော်ရုံတန်ရုံလုပ်ပါ (Diet ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်က ကျန်းမာရေးကောင်းအောင်လုပ်တာပါ အလွန်အကျွံလုပ်ရင်းကနေ ဆေးရုံ/ဆေးခန်း ရောက်ရရင် မတန်ပါဘူး)
အပေါ်က ရှင်းပြခဲ့တာတွေက အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေပါ
***မူးတာအပြင် #အရေးကြီးတဲ့လက္ခဏာတွေက
- ခြေ/လက် လေးသွားခြင်း (ကိုယ်တစ်ခြမ်းလေးသွားခြင်း)
- ကိုယ်တစ်ခြမ်း ထုံကျဉ်ခြင်း (လက်ထိပ်ခြေထိပ်လေးတွေကျဉ်တာ မဟုတ်ပါဘူးနော်)
- မျက်နှာရွဲ့သွားခြင်း
- အစာမျိုချ၍မရတော့ခြင်း
- လျှာလေး၍စကားမပီသတော့ခြင်း (စကားမပြောနိုင်တော့ခြင်း)
- သတိလစ်ခြင်း
- တက်ခြင်း
အစရှိတာတွေ နဲ့တွဲဖြစ်လျှင်တော့ ဆေးရုံချက်ချင်းပြသပါ (လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ဖို့များပါတယ်)
👉👉👉
ပြန်ခြုံရရင်
#မူးတယ်ဆိုတာ
- လက္ခဏာပါ ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး
- ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းရှာရပါမယ် (အမူးပြေဆေးသောက်နေရုံနဲ့မရပါဘူး)
- Betex ဆိုတာ Vitamin B1,B6,B12 ရယ်ပါတဲ့ဆေးပါ သူ့သောက်တာနဲ့ မူးတာကြီးကပျောက်မသွားပါဘူး
- အရေးကြီးတဲ့ Danger signs တွေကို စောင့်ကြည့်ပါ ရှိတာနဲ့ ချက်ချင်းဆေးရုံပြပါ
- အနည်းဆုံးတော့ သွေးပေါင်ချိန်ပါ (ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် ဆီးချိုစစ်ပါ)
- ဖုန်းသုံးတာ မျက်စိအသုံးပြုတာလျှော့ပါ
- မျက်စိပိတ် စိတ်လျှော့ပြီး အိပ်ယာပေါ်မှာ အနားယူလိုက်ပါ
- မူးတာအပြင်စိတ်တိုပြီး ရင်ပါတုန်ရင်တော့ ချိုတာစားပါ။
- ရေ အရည် များများသောက်ပါ။
အားလုံးကို ***ကာမိအောင် ရေးပေးထားပါတယ်
#သင့်တော်ရာ_ယူသုံးပါ
ဒီထဲမပါပဲ #ထူးခြားတဲ့_Presentation နဲ့ *မူးနေရင်တော့ ဆရာဝန်ပြလိုက်ပါ
(မူးနေမှာပေါ့ ကျီးပေါင်းရှိတာကိုးလို့ ပြောတတ်ကြပါတယ်) ကျီးပေါင်းကြောင့်မူးတယ် ဆိုတာ ချာချာလည်အောင်မူးပါတယ်
(Original post; Jan,2021 👉 https://www.facebook.com/104993831383029/posts/177764427439302/)
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ တိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ
Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်
(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 💕💕💕 )
