21/08/2026
V-shape frame နဲ့ အဆီနည်းနည်း မာဆယ်ပါးပါးလေးနဲ့ဂုတ်တွေမပါစေဖို့
ကိုယ့်ရဲ့All-time favorite exercise: Plate-Loaded Row ပါ🖤
Chest pad ပါတော့ ခါးမနာဘူး၊ လည်ပင်းကြွက်သား (Traps) မတက်ဘဲ ကျောအလယ်နဲ့ Rear Delts ကိုပဲ Form ငြိမ်ငြိမ်နဲ့ ထိန်းဆော့ရတာကြောင့် ကြွက်သားလိုင်း ပါးပါးလှလှလေးတွေကို ပိုမို ထိရောက်စွာ ပုံဖော်ပေးနိုင်တာကြောင့် အချိုးအစားလှလှလေးကြိုးစားနေတဲ့ မိန်းကလေးတွေအတွက် တကယ့် Must-try ပါပဲ! 💪
゚
