https://instagram.com/refitretreat?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D

Refit retreat, Naxxar (2025)

15/05/2024

Must have для путешествий на Мальте

Birgu (Витториоза) — историческое сокровище Мальты! 🇲🇹 Расположенный напротив Валлетты, этот город поражает своей культурной насыщенностью и историей.

🛡 В 1530 году рыцари Ордена Святого Иоанна превратили Birgu в свою столицу, получив Мальту в подарок от Карла V. Они значительно укрепили и облагородили город, построив здесь множество зданий, которые и сегодня восхищают своей красотой и монументальностью.

🏰 Гуляя по Birgu, вы увидите великолепные примеры старинной архитектуры: от могучих средневековых укреплений до изысканных барочных церквей и палаццо.

🍴 Не упустите шанс посетить местные магазины, где вам с радостью предложат попробовать традиционные мальтийские ликеры и угощения. Местные жители гордятся своей культурой и всегда рады поделиться ею с гостями!

🚤 Легко добраться сюда можно на переправе из Валлетты всего за 2€, или выберите путешествие на круизной лодке за 8 €, чтобы насладиться захватывающей прогулкой по заливу и сделать потрясающие фотографии.

✨ Сохраните этот пост и обязательно добавьте Birgu в список мест, которые нужно посетить во время вашего путешествия на Мальте!

02/04/2024

Список вещей для фитнес-тура на Мальту:

1. Документы: паспорта, билеты, карты, наличные.
2. Телефон, зарядка, наушники.
3. Аптечка.
4. Спортивная одежда: легкие и удобные футболки, шорты или леггинсы (желательно пару на смену), закрытая спортивная форма типа ветровки.
5. Обувь:
- Кроссовки для занятий спортом на открытом воздухе.
- Тапочки для посещения бассейна, моря.
- Красивые туфли/балетки на вечер или фотосессию.
6. Спортивные аксессуары: полотенце для тренировок, бутылка для воды, повязка на голову или резинки для волос, резинка для тренировок.
7. Защита от солнца: крем для загара с высоким SPF, солнцезащитные очки, шляпа или кепка.
8. Пляжное полотенце, купальник, обувь для пляжа.
9. Средства гигиены: гель для душа, шампунь, кондиционер, зубная щетка, зубная паста, очки для зрения и другие необходимые средства для ухода за собой.
10. Фен или утюжок (в апартаментах будет 1 фен, но чтобы избежать время ожидания, мы рекомендуем взять с собой)
11. Косметика и аксессуары, если пользуетесь.
12.Маленький зонт в случаи дождя
13. Снеки в дорогу, книги или скаченные фильмы, блокнот и ручка.

Рекомендации по одежде:
- Удобная комфортная одежда для прогулок, включая легкую кожаную куртку или джинсовку, свитер (вечером может быть прохладно)
- Вечерние платья для вечеринок.
- Для фотосессий и прогулок по Мальте выбирайте легкие льняные или хлопковые платья с яркими принтами, платья в стиле бохо, короткие платья-сарафаны, легкие макси-платья с воздушными тканями. Важно выбирать яркие и насыщенные оттенки для контраста с красивыми улицами и архитектурой Мальты. Аксессуары могут включать солнечные очки, широкие плетеные шляпы, украшения из ракушек или морских мотивов, бохо стиль, яркие шарфы или платки.

#чтовзятьнаотдых #чтлвзятьвотпуск #фитнестур2024 #чтовзятьвфитнестур #путишествия #люблюспорт❤️ #всемспорт

31/03/2024

О объекте размещения:

Объект размещения является неотъемлемой частью общего впечатления от путешествия.

Так как наши туры - это про актив, экскурсии, множество пеших прогулок, тренировки в красивых локациях у моря, поэтому мы отдаем предпочтение престижным и комфортным городам с точки зрения туризма, таким как Sliema, St Julian’s, Qawra. Кстати, мой личный лайфхак для охотниц за достопримечательностями! Когда едете в авторские туры и вам обещают роскошные виллы, обязательно требуйте точную локацию. Иногда это бывает дальняя точка мира на букву «ж», где вы лишены знакомства с главными локациями, либо дорого и долго придется тратить на дорогу.

Наши участницы останавливаются в лучших жилых комплексах. Это просторные апартаменты площадью от 200 квадратных метров, где есть 2-3 ванные комнаты и спальни, в которых размещаются по 2 девушки. Просторная гостиная и терраса с захватывающим видом, где мы будем наслаждаться полезной и вкусной едой, душевными беседами. Также в апартаментах есть все удобства: Wi-Fi, полотенца, кухонные принадлежности, кондиционер, утюг, стиральная машина, сушилка.

Объект размещения находится в центральной зоне острова, рядом с шопинг-центрами, кафе и морем.

Почувствуй заряд энергии и красоту наших тренировок в удивительных локациях. Сделай первый шаг к здоровому и активному образу жизни уже сегодня!

25/01/2024

Несколько способов повысить уровень каннабиоидов в организме без употребления каннабиса:

1. Физическая активность: Умеренные физические упражнения могут увеличить уровень эндоканнабиоидов в организме, способствуя их естественному повышению.

2. Пищевые продукты богатые ОМЕГА-3: Включение пищевых продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, такие как лосось, треска, орехи, льняное семя и чиа семена, может способствовать повышению уровня каннабиоидов.

3. Наслаждение природными окружающими ароматами: Некоторые исследования предлагают, что ароматы определенных растений (таких как лаванда, чайное дерево и эвкалипт) могут повысить уровень эндоканнабиоидов.

4. Регулярный сон: Правильный режим сна и отдыха помогает нормализовать функцию эндоканнабиоидной системы и поддерживает ее равновесие в организме.

5. Снижение стресса: Высокий уровень стресса может уменьшать уровень эндоканнабиоидов. Практика методов релаксации, таких как йога, медитация и глубокое дыхание, может помочь повысить уровень эндоканнабиоидов в организме.
6. Медитация
Однако, всегда важно обратиться к специалисту (такому как врач или врач функциональной медицины), чтобы получить индивидуальные рекомендации, учитывая ваше здоровье и особенности организма.

#каннабиноид #медитация #здоровьеженщины

24/01/2024

Не пренебрегайте влажностью этих компонентов.

Это - «Пребиотики» - их роль:
1. Поддерживают рост полезных бактерий в кишечнике.
2. Формируют короткие цепи жирных кислот, поддерживая энергию и здоровье кишечной стенки.
3. Улучшают всасывание минералов.
4. Стимулируют иммунную систему.
5. Снижают уровень воспаления в организме.

Они содержаться в:

1. Чеснок и лук:
- Они содержат инулин, который является пребиотиком, способствующим росту полезных бактерий в кишечнике.

2. Пшеничные отруби и злаки:
- Богаты клетчаткой и содержат фруктово-олигосахариды, поддерживающие здоровье кишечника.

3. Бананы:
- Содержат инулин и фруктово-олигосахариды, являющиеся хорошими пребиотиками.

4. Семена чиа и льна:
- Имеют высокое содержание растворимых волокон, которые могут служить пищей для полезных микроорганизмов в кишечнике.

5. Овсянка:
- Богата бета-глюканами, которые являются пребиотиками, поддерживающими здоровье кишечника.

6. Консервированные артишоки:
- Содержат инулин, который способствует росту полезных бактерий.

7. Подсолнечниковые семечки:
- Обладают высоким содержанием клетчатки и инулина, поддерживающего здоровье кишечника.

8. Цельнозерновые продукты:
- Включают полные зерна, такие как коричневый рис, киноа и овес, богатые растворимыми волокнами.

9. Топинамбур:
- Корень, содержащий инулин, который служит пребиотиком.

10. Квасцы:
- Например, квасцы из капусты (квашеная капуста, кимчи) содержат бактерии, которые могут быть полезны для кишечника.

Увлечение разнообразными и питательными продуктами, богатыми пребиотиками, может способствовать поддержанию здоровья микробиоты в кишечнике.

#пппитаниедлявсех #здоровыйкишечник #здороваякожа

23/01/2024

14 вещей, которые сделают тебя эффективнее

1. Изучите и интегрируйте аюрведические принципы питания для поддержания гармонии в организме.
2. Периодически практикуйте интервальное голодание для стимуляции обновления клеток и улучшения общего здоровья.
3. Исследуйте техники дыхательной гимнастики, такие как Вим Хофф-дыхание, для укрепления иммунитета и управления стрессом.
4. Внесите в рацион продукты с высоким содержанием пребиотиков для поддержки здоровья кишечника и мозга.
5. Практикуйте постоянное обучение и развивайте свои интеллектуальные интересы для укрепления умственного здоровья.
6. Уделите время для регулярного общения с природой, будь то прогулки в лесу или контакт с землей (grounding) для восстановления энергии.
7. Экспериментируйте с альтернативными методами лечения, такими как акупунктура или травяные чаи, для общего благополучия.
8. Практикуйте медитации, направленные на осознанность, чтобы улучшить фокус и снизить уровень стресса.
9.Определите свой биоритм и планируйте физическую активность в соответствии с ним для оптимальных результатов.
10. Попробуйте техники холистического подхода к здоровью, такие как рефлексология или аюрведический массаж.
11. Изучайте тему сновидений и работайте над улучшением качества своего сна для общего физического и эмоционального благополучия.
12. Практикуйте искусство готовки с использованием разнообразных специй и трав для поддержания вкусного и здорового питания.
13. Занимайтесь различными видами творчества, будь то живопись, музыкальное творчество или рукоделие, для выражения своей индивидуальности.
14. Станьте частью сообщества с единомышленниками, чтобы обмениваться опытом и поддерживать друг друга в пути к здоровью и благополучию.

22/01/2024

5 фильмов на мотивацию к здоровому питанию и похудению.

В зимнее время особенно приятно погрузиться в фильмы. Лично я обычно включаю их в фоновом режиме, во время приготовления еды.

1. «Причем тут здоровье» («What the Health»)
Расследование воздействия питания на здоровье, особенно в контексте роли растительной диеты.

2. «Сыт по горло» («Fed Up»)
Документальный фильм о влиянии сахара на здоровье, а также о факторах, способствующих ожирению.

3. «Магия грибов» («Fantastic Fungi»):
Фильм, рассказывающий о пользе грибов, включая их роль в питании и медицине.

4. «Сахар» («That Sugar Film»):
Не просто повествование о вреде сахара, а целый эксперимент, проведенный отважным австралийцем на себе.

Нутрициологи, простите за то что я сейчас скажу.

Лично я советую пройти курсы нутрициологии. Важно выбирать аккредитированные и авторитетные программы обучения. Это может занять время, но после вы будете смотреть на пищу с новой перспективой, понимая воздействие на здоровье и умея составлять сбалансированный рацион для себя и семьи.

(Тоже самое хочу добавить про медицинские курсы о первой помощи, не забывайте что ограничения прежде всего в нашей голове, кто то думает, что нет я не могу, этими вопросами занимается мед сотрудники и это правда, но элементарные ваши знания оказания оказания первой помощи, могут быть судьбаносными)

П.С. Но конечно же не пренебрегаем влажностью наших уважаемых диетологов, нутрициологов и врачей, за консультациями и решению проблем конечно же доверяем им.

Давайте будем максимально полезными друг другу и поделимся своими любимыми фильмами о похудении, здоровье, мотивации и всем в этом духе.

#ппеда #правильнаяеда #полезныесоветы #фильмыопитании

18/10/2023

На Мальте снимали несколько популярных мест из "Игры Престолов".

Вот некоторые из них:

1. Mdina - Эта красивая старинная столица Мальты служила декорациями для Кингс Лендинга, столицы Семи Королевств. Вы узнаете множество известных мест, таких как ворота Mdina, используемые в сериале.

2. Форт Рикенга - Этот форт включен в сериал как родина семьи Ланнистеров. Он служил для сцен внутри Красного замка, а также как декорация для Борьбы Кампфортов.

3. Azure Window (Синее Окно) - Хотя это естественное природное образование больше не существует после своего обрушения в 2017 году, оно было использовано для сцен в пентосской бухте, где Данерис Таргариен начала свое приключение.

4. Древние храмы Мальты - Несколько мальтийских древних храмов также использовались в съемках "Игры Престолов". Например, Темпле Дольмен был местом съемок Каллотригианской церемонии.

Это всего лишь несколько мест, где снимали "Игру Престолов" на Мальте. Остров предоставил красивые и исторические декорации для этого эпического сериала.

Refit retreat

15/05/2024

02/04/2024

31/03/2024

25/01/2024

24/01/2024

23/01/2024

22/01/2024

18/10/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category