Nutrióloga Acapulco Azaris Ríos M.

19/07/2026

Terminando las consultas del sábado.😀🙌🥗
Nos vemos el lunes, feliz fin de semana.✔️🎊

10/07/2026

¡HOLA! Algunos de los productos que me encontré en el super esta tarde, te comparto una pequeña reseña nutricional.🙌✔️

🟣Kellogg's All-Bran Pasas ⭐⭐⭐⭐☆ (8.5/10)
Es una de las mejores opciones comerciales por su alto contenido de fibra proveniente del salvado de trigo, lo que favorece la salud intestinal, el control del colesterol y la saciedad. Está fortificado con vitaminas y hierro. Sin embargo, las pasas incrementan el contenido de azúcares naturales y presenta sello por exceso de calorías.

⚪️Wipala Quinoa Cereal Cinnamo ⭐⭐⭐☆☆ (7/10)
Contiene ingredientes relativamente sencillos como quinoa y arroz, sin azúcar refinada y es libre de gluten. Sin embargo, los sellos de exceso de calorías, azúcares y grasas saturadas indican que su formulación incluye ingredientes que aumentan significativamente su densidad energética. Es mejor consumirlo ocasionalmente y en porciones moderadas.

🟢Bob's Red Mill Overnight Protein Oats (Blueberry)
⭐⭐⭐⭐☆ (8/10)
Excelente fuente de avena integral y proteína (10 g por porción), ideal para aumentar la saciedad. No contiene ingredientes artificiales y es libre de gluten. Su principal desventaja es el sello por exceso de azúcares, por lo que conviene revisar la cantidad de azúcar añadida y evitar agregar endulzantes adicionales.

🟤Bob's Red Mill Apple & Cinnamon Instant Oatmeal
⭐⭐⭐⭐☆ (8/10)
Elaborado con avena integral y una buena fuente de fibra. Es práctico y nutritivo para desayunos rápidos. Aunque contiene manzana y canela, el sello por exceso de azúcares indica que parte del sabor dulce proviene de azúcar añadida. Puede mejorarse agregando fruta fresca y evitando azúcar extra.

🔵Dasavena Cereal Artesanal Almendras & Chocolate
⭐⭐⭐☆☆ (7.5/10)
Contiene hojuelas integrales, almendras y chocolate oscuro, aportando fibra y grasas saludables. Sin embargo, el sello por exceso de calorías indica una alta densidad energética debido a frutos secos, chocolate y jarabe de agave. Es una buena opción, pero debe consumirse en porciones pequeñas (30-40 g).

No olvides agendar tu cita nutricional
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📍🏨 Hospital Aqua. |

03/07/2026

27/06/2026

✔️Recuerda: Tu salud hormonal también merece atención ✨

¿Sabías que el Síndrome de Ovario Metabólico Poliendocrino y (SOMP) no solo afecta el ciclo menstrual? También puede influir en el peso, la piel, el estado de ánimo, la energía y la fertilidad. 💜

Algunos signos frecuentes pueden ser:
✔️ Periodos irregulares
✔️ Dificultad para bajar de peso
✔️ Acné o caída de cabello
✔️ Antojos constantes y ansiedad por comer
✔️ Cansancio frecuente

La alimentación adecuada puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, disminuir inflamación y favorecer el equilibrio hormonal. 🌿🥗

Recuerda:
No se trata de hacer dietas extremas, sino de aprender a nutrir tu cuerpo de manera consciente y sostenible. Cada pequeño cambio suma para sentirte mejor física y emocionalmente. ✨

Como nutrióloga, mi objetivo es acompañarte con planes personalizados y educación nutricional para ayudarte a mejorar tu bienestar hormonal y tu calidad de vida. 💚

👩‍⚕️ Nutrióloga Azaris Ríos Martínez
Cédula profesional 11166323
🏅Miembro de la Asociación Mexicana de Nutriologos.
📍🏨 Hospital Aqua consultorio 106.

📲 Agenda tu cita por WhatsApp: 74 42 42 61 29

23/06/2026

👍🏻Team café o ❤️team marcha.?

23/06/2026

Martes de recomendación de frutas para tu colación.🤗🥗✔️

22/06/2026

El arte de parar: Nutrir el cuerpo, liberar el alma🪬🙌
La vida es un destello demasiado breve como para vivirla en automático. A veces, el acto más revolucionario y saludable que podemos hacer por nosotros mismos es, simplemente, detenernos.

Hacer una pausa no es perder el tiempo; es ganarlo. Desde la nutrición, el descanso es el ingrediente invisible pero vital: sin un sueño reparador y un sistema nervioso en calma, no hay digestión óptima ni metabolismo en equilibrio que funcionen correctamente. Cuidar de ti también significa permitirte no hacer

Hoy, regálate un respiro.
📅Agenda tu cita nutricional al WhatsApp 74 42 42 61 29 ✔️

📍🏨 Hospital Aqua, consultorio 106.

21/06/2026

Un sábado más de consulta.🤗🥗
Gracias a todos por asistir a su consulta y permitirme ser parte de su proceso.👩🏻‍⚕️📅✔️

Nos vemos el lunes, buen fin de semana.✨️🎊

20/06/2026

☺️¿ Sientes que es momento de hacer un cambio, pero no sabes por dónde empezar? ✨️
Nutrir tu cuerpo no se trata de prohibiciones ni de pasar hambre ,sino de aprender a darle lo que necesita para sentirte con energía , fuerte y en equilibrio .🥗
Cada cuerpo es único, y por eso mereces un plan diseñado especialmente para ti, adaptado a tus gustos , tiempos y estilo de vida.🤗
¡ Hágamoslo juntos! Da el primer paso hoy
Agenda tu cita nutricional. ✔️🗓

Agenda tu cita al WhatsApp 74 42 42 61 29.

👩🏻‍⚕️🥗 Nutrióloga Azaris Ríos
Cédula profesional : 11166323

🎖 Miembro de la Asociación Mexicana de Nutriología A.C.

Nutrióloga enfocada en
Cuida, ama y nutre tu cuerpo 🥗🥰📍Acapulco, MX
¡Empieza hoy! 📆