Aura Woman

29/10/2025

𝐀𝐍𝐒𝐈𝐄𝐃𝐀𝐃: 𝐂𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐭á 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚

𝑪𝒐𝒎𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒕𝒖 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅, 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂 𝒕𝒖 𝒄𝒖𝒆𝒓𝒑𝒐 𝒚 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒏𝒆𝒄𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒂 𝒗𝒊𝒅𝒂 🌷

A veces la ansiedad se siente como una fuerza que te sabotea: el corazón late rápido, el pecho se aprieta, cuesta respirar y parece que el mundo se reduce a una sensación de peligro.

Pero lo que pocos saben es que la ansiedad no es un fallo… es un mecanismo de defensa. Tu sistema nervioso está intentando protegerte de algo que una vez asoció con dolor o amenaza.

El problema aparece cuando esa alarma se queda encendida incluso cuando ya no hay peligro. Entonces llega el agotamiento, el insomnio, la hipervigilancia, y esa sensación de vivir en un cuerpo que no te obedece.

🌿 La buena noticia: sí se puede volver a la calma.
No necesitas luchar contra tu mente, solo enseñarle que estás a salvo.

En esta serie te mostraré cómo hacerlo paso a paso, desde el cuerpo y la ciencia natural.

💫 Sigue esta serie: “Ansiedad: Cuando sientes que tu mente está en tu contra” y descubre cómo calmar tu sistema nervioso sin depender de fármacos ni sentirte culpable.

24/10/2025

23/10/2025

Respirar profundamente no es solo una práctica espiritual: es una herramienta científica para calmar el sistema nervioso. Cuando inhalas lenta y profundamente, activas el nervio vago, una vía que conecta el cerebro con el cuerpo y regula la respuesta al estrés.

Esta activación reduce la liberación de cortisol (la hormona del estrés) y estimula el sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso y la digestión. En pocas palabras, tu cuerpo pasa de un estado de alerta a uno de seguridad y calma.

Estudios publicados en Frontiers in Human Neuroscience (2018) demostraron que practicar respiraciones lentas —como la técnica 4-7-8 o la respiración diafragmática— disminuye la frecuencia cardíaca, mejora la concentración y reduce la ansiedad.

La respiración consciente no solo oxigena tu cuerpo: enseña a tu mente a regresar al presente.

23/10/2025

🇬🇧 The Invisible Power of Scent: Science and Emotion

Every time you inhale a scent, you activate one of the body’s most ancient and powerful systems: the olfactory system. Unlike other senses, smell is directly connected to the limbic system, the part of the brain that regulates emotions, memory, and instinctive responses.

When you perceive a fragrance, aromatic molecules travel from your nose to the olfactory bulb, which communicates with the amygdala and hippocampus. These areas process fear, pleasure, and memories —that’s why a scent can calm you, energize you, or transport you to a childhood moment in seconds.

Scientific studies have shown that certain natural compounds have specific neurological effects: linalool from lavender reduces anxiety by modulating GABA receptors, while citrus aromas stimulate dopamine and serotonin, enhancing mood. (Sources: Psychopharmacology, 2001; Frontiers in Behavioral Neuroscience, 2017).

So, scents do more than just smell good —they speak to your brain, balance your nervous system, and can become a powerful tool for emotional well-being.

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22/10/2025

This 8-second calm reset is your emergency exit from anxiety. No talking, no overthinking — just breathe with me and let your body remember safety. 🫶

29/09/2025

Deja que hagan historias sobre ti, tu sólo vive...