Manololive Movimiento y Ritmo

Manololive Movimiento y Ritmo !Muévete, ejercítate y diviértete! Clases en línea para Adultos Mayores y Adultos contemporáneos

06/07/2025

"¡Adulto Mayor, me caí!". Estas son dos de las palabras que más tememos decir o escuchar.

En este video importante, tu profesor Manolo te explica paso a paso qué es lo primero que debes hacer si sufres una caída. OJO: el primer paso es la auto-evaluación, y es crucial hacerlo ANTES de que alguien intente ayudarte.

Después, te enseño 3 ejercicios adicionales para seguir entrenando tu equilibrio.

⚠️ ¡MUY IMPORTANTE! Antes de intentar los ejercicios:

Recuerda calentar siempre un poco antes.

Extrema precauciones. Si te sientes inseguro, es mejor si lo haces acompañado de un familiar o amigo.

Busca siempre un apoyo firme: una pared, una silla, o ambas. ¡Tu seguridad es lo primero!

👉 ¿Quieres un plan completo para prevenir caídas y fortalecerte? Para recibir información de mi curso presencial (¡cupo muy limitado!) tienes 3 opciones:

Llama o envía WhatsApp al 55 44 38 38 98 📞

O escribe la palabra "CURSO" aquí en los comentarios y mi equipo te contactará.

¡Comparte este video! Podrías ayudar a un amigo o familiar a evitar una lesión grave.

21/06/2025

🤸‍♀️ Adulto Mayor: ¡Terapia Artrosis Cadera! (Parte 2 con Silla y Caja) ¡Adulto Mayor! Continuamos con la PARTE 2 de nuestra terapia para la artrosis de cadera. ¡Sigamos aliviando el dolor y manteniendo la movilidad! Manolo te enseña 3 NUEVOS ejercicios terapéuticos y preventivos con tu silla y una caja de cartón. 🏠💪

Tu Rutina Progresiva:

Realiza 3 series de 20 tiempos con cada pierna.
¡A tu ritmo! Si es necesario, inicia con 5 y ve subiendo poco a poco.
¡Recuerda siempre calentar antes de empezar! 🔥
💡 TERAPIA SEMANAL COMPLETA: ¡Une todos los videos de esta semana y tendrás una rutina muy efectiva para controlar la artrosis en rodillas Y caderas!

¡NO DEJES PASAR ESTA OPORTUNIDAD ÚNICA! 🥳
En JULIO, iniciamos el NUEVO CURSO PRESENCIAL de 12 horas en 3 sesiones ¡en casa de Manolo! (Col. Del Valle, CDMX). El cupo es MUY LIMITADO.

¡LLAMA AHORA al 📞 5544383898 y aparta tu lugar!

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20/06/2025

🤸‍♀️ Adulto Mayor: ¡Alivia la Artrosis de Cadera! ✅ (3 Ejercs con Silla y Caja)
¡Adulto Mayor! La artrosis de cadera no tiene por qué detenerte. ¡Puedes aliviar el dolor y mantener tu movilidad! Manolo te enseña 3 ejercicios sencillos usando herramientas que todos tenemos: ¡una silla y una caja de cartón! 🏠💪

Esta es una terapia que puedes hacer en la comodidad de tu hogar.
Tu Rutina Progresiva:

Realiza 3 series de 20 movimientos con cada pierna.
¡Escucha a tu cuerpo! Si es mucho, inicia con 5 movimientos y ve subiendo poco a poco.
¡Recuerda siempre calentar antes de empezar! 🔥
¡Y TENEMOS UN ANUNCIO MUY EMOCIONANTE! 🥳
En JULIO, iniciaremos un NUEVO CURSO PRESENCIAL muy especial. Serán 12 horas en 3 sesiones y ¡Manolo abrirá las puertas de su casa en la Col. Del Valle, CDMX! El cupo es MUY LIMITADO para darte la mejor atención.

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19/06/2025

🦵 Adulto Mayor: ¡Terapia para ARTROSIS de Rodilla! ✅ (Parte 2: 3 Nuevos Ejercs) !Adulto Mayor! Continuamos nuestra Semana de Artrosis de Rodilla con la PARTE 2. Hoy, Manolo te enseña 3 NUEVOS ejercicios terapéuticos y preventivos, usando de nuevo dos sillas como si fueran tu andadera para máxima seguridad. 🏠💪

Estos movimientos complementan los del video anterior para una terapia más completa.
Tu Rutina Progresiva:

Realiza 3 series de 20 repeticiones.
¡Escucha a tu cuerpo! Si es necesario, inicia con 5 repeticiones y ve subiendo poco a poco.
¡Recuerda siempre calentar antes de empezar! 🔥
¡Y SEGUIMOS CON NOTICIAS DEL NUEVO CURSO PRESENCIAL DE JULIO! 🥳
Será una experiencia única: 12 horas de curso en 3 sesiones, donde Manolo abrirá las puertas de su casa en la Col. Del Valle, CDMX. El cupo es MUY LIMITADO.

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18/06/2025

🦵 Adulto Mayor: ¡Terapia para ARTROSIS de Rodilla! ✅ (Ejercs con 2 Sillas)
Adulto Mayor! La artrosis de rodillas puede ser dolorosa, pero el movimiento terapéutico es tu mejor aliado. Manolo te enseña cómo usar dos sillas como si fueran una andadera para realizar 3 ejercicios seguros y efectivos en la comodidad de tu casa. 🏠💪
Esta es una terapia tanto terapéutica (para aliviar) como preventiva. Tu Rutina Progresiva:
Realiza 3 series de 20 repeticiones.
¡Escucha a tu cuerpo! Si 20 es mucho, inicia con 5 y ve subiendo poco a poco.
¡Recuerda siempre calentar antes de empezar! 🔥
¡Y TENEMOS UN ANUNCIO MUY ESPECIAL PENSANDO EN EL FUTURO! 🥳 En JULIO, Manolo iniciará un NUEVO CURSO PRESENCIAL muy íntimo y especial. Serán 12 horas de curso en 3 sesiones donde ¡abriré las puertas de mi casa en la Col. Del Valle, CDMX! El cupo será MUY LIMITADO para darles la mejor atención.
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17/06/2025

👵✨ Adulto Mayor: ¡Ejercita tu Cadera como Juanita (89 Años)! 💪 (3 Movimientos)
Adulto Mayor! Hoy tenemos un video muy especial. Nuestra modelo estrella, Juanita (¡la mamá de Manolo, con 89 años!), nos demuestra que la edad no es un límite para mantenernos activos y autosuficientes. 🌟❤️

En este video, Juanita te muestra 3 ejercicios fáciles para ejercitar tu cadera, minimizar dolores y maximizar la movilidad. Manolo, en un recuadro aparte, narra cada movimiento para guiarte con su voz experta. Es una rutina ideal para personas de edad muy avanzada que desean seguir moviéndose con libertad.

(Recuerda hacer 3 series de 20 repeticiones, ¡e iniciar lento para calentar! 🔥).

¡La inspiración de Juanita es la prueba de que sí se puede! Cuidar nuestras caderas es cuidar nuestra independencia.

👉 ¿Te gustó esta clase? ¡Dale "me gusta" 👍 y sigue a [ usuario ]! Para una experiencia más profunda, visita mi plataforma manololive.com y descubre mis clases completas de 45 minutos.

14/06/2025

🔥 Adulto Mayor: ¡Querer es Poder! Alivia tu Dolor de Espalda (Como Juanita, 89 años) ¡Adulto Mayor! Si tienes dolor de espalda, Manolo te dice: '¡Yo te ayudo!' ❤️ Y para demostrar que querer es poder y que la edad no es un límite, hoy nos acompaña nuestra modelo estrella: ¡su mamá Juanita, de 89 años!
En este video, Manolo te enseña 3 ejercicios fáciles para aliviar el dolor de espalda. Pero lo más importante es que verás cómo Manolo apoya y ayuda a su mamá, mostrándonos cómo podemos ayudar a nuestros seres queridos más grandes a ejercitarse y mantener su independencia.

¡Y no te pierdas el momento en que Juanita, con 89 años, pone las manos en el piso! 😱✨ ¡Una prueba de que con constancia y el apoyo correcto, todo es posible!

(Realiza los ejercicios a tu ritmo, 3 series de 20 repeticiones es una buena meta. ¡No olvides calentar! 🔥).

¡Ayuda a tus mayores, muévete con ellos! Comparte este video inspirador.

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12/06/2025

🛡️ Adulto Mayor: Protege tus Rodillas del Dolor y Cirugías (Terapia en Casa)
¡Adulto Mayor! Tus rodillas son un tesoro, ¡cuidémoslas! Manolo te enseña una terapia con palo de escoba (o bastón) 🧹 para ayudarte a minimizar los dolores, prevenir que aparezcan y, muy importante, ¡fortalecerlas para evitar cirugías en un futuro!

En este video, verás 3 ejercicios sencillos que puedes hacer en casa.
Tu Rutina Semanal:

Realiza 3 series de 20 repeticiones.
Practica esta rutina 5 veces a la semana.
¡Recuerda siempre calentar antes de empezar! 🔥
Con constancia lograrás:

Rodillas más fuertes y estables.
Disminución del dolor actual.
Prevención de futuras molestias y lesiones.
¡Invertir en la fuerza de tus rodillas hoy es invertir en tu calidad de vida mañana!

👉 ¿Te gustó esta rutina? ¡Imagina lo que logramos en nuestras clases completas! Inscríbete en mi plataforma manololive.com y disfruta de clases de 50 minutos todos los días. ¡Dale "me gusta" 👍 y síguenos en nuestras redes!

06/06/2025

✨ Adulto Mayor: ¡Ejercicios que AYUDAN con la Diabetes! (Fácil en Silla)
¡Adulto Mayor! El ejercicio es básico y esencial para prevenir o controlar la diabetes. ¡No dejes que esta condición limite tu vida! Manolo te enseña hoy 3 ejercicios fáciles que puedes hacer cómodamente sentado/a en una silla. 🪑💪

Tu Plan de Ejercicio Progresivo:

Realiza hasta 50 repeticiones de cada ejercicio.
¡Pero escucha a tu cuerpo! Inicia con 10 repeticiones y ve subiendo poco a poco cada día, a tu ritmo.
Haz esta rutina 5 días a la semana.
Recuerda: ¡Combina los videos de esta semana para una rutina completa y cumplir tus 150 minutos de ejercicio semanales! 🔥
¡ATENCIÓN CDMX - HOY ES EL ÚLTIMO DÍA PARA INSCRIBIRTE A NUESTRA CLASE PRESENCIAL! 🥳
¡Te espero para festejar nuestro 5TO ANIVERSARIO con una superexperiencia de salud, diversión y muchas sorpresas!

Cuándo: ESTE SÁBADO 7 de junio, 12:00 PM.
Dónde: Moras 621, Col. Del Valle. ¡LLAMA YA al 📞 5544383898 y asegura uno de los últimos lugares! ¡No te quedes fuera!
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#5 toaniversariomanololive

04/06/2025

🤔 Adulto Mayor: ¿Diabetes? ¡Tu Plan Semanal de Ejercicio Comienza Aquí!
¡Adulto Mayor! La diabetes es una condición que podemos manejar activamente. Manolo siempre nos dice: '¡No dejes que llegue a tu vida, y si ya está, contrólala!' 💪🩸 El ejercicio es clave, y hoy te mostramos cómo.
Para mantener la diabetes bajo control, es ideal realizar 150 minutos de ejercicio a la semana, combinando fuerza, elasticidad y cardio, ¡justo como lo estamos haciendo esta semana en Manololive!
En este video, Manolo te enseña 3 ejercicios que integran estos elementos.
Tu Rutina:
Realiza 30 repeticiones de cada ejercicio.
¿Nuevo/a? ¡No te preocupes! Inicia con 5 repeticiones y ve subiendo poco a poco a tu ritmo.
¡No olvides calentar antes! 🔥
¡Tu salud está en tus manos!
¡ATENCIÓN CDMX - LA FECHA ES ESTE SÁBADO Y QUEDAN POQUÍSIMOS LUGARES! 🥳 Nuestra CLASE PRESENCIAL por el 5TO ANIVERSARIO es este SÁBADO 7 DE JUNIO a las 12 PM en Moras 621, Col. Del Valle. ¡Es tu oportunidad de vivir una superexperiencia de salud! LLAMA YA al 📞 5544383898 y aparta uno de los últimos lugares.
👉 Sigue a para más videos. Dale "me gusta" 👍, comparte y visita manololive.com ¡con más de 1,000 horas de contenido!
#5 toaniversariomanololive

02/06/2025

🩸 Adulto Mayor: ¡DIABETES Bajo Control! 💪 Ejercicio en Silla (Tu Mejor Medicina)
¡Adulto Mayor! Para la diabetes, el ejercicio es tu MEJOR MEDICINA. 💪🩸 Manolo te enseña hoy una secuencia de ejercicios fáciles que puedes hacer ¡sentado en una silla!

Rutina del Video:

Realiza cada ejercicio de esta secuencia por 5 minutos.
¿Nuevo en esto? ¡No hay problema! Empieza con 2 minutos por ejercicio y ve subiendo el tiempo poco a poco cada día.
¡Recuerda calentar antes! 🔥
Consejo de Manolo para el Control de la Diabetes: Es ideal realizar 150 minutos de ejercicio cardiovascular, fuerza y elasticidad a la semana (distribuidos en 5-6 días), ¡sumando una buena alimentación! 🥗

¡Toma el control de tu salud!
¡ATENCIÓN CDMX - LA FECHA SE ACERCA Y QUEDAN POQUÍSIMOS LUGARES! 🥳 Nuestra CLASE PRESENCIAL por el 5TO ANIVERSARIO es este SÁBADO 7 DE JUNIO a las 12 PM en Moras 621, Col. Del Valle. ¡Es tu oportunidad de vivir una superexperiencia de salud! LLAMA YA al 📞 5544383898 y aparta uno de los últimos lugares.

👉 Sigue a Manololive Movimiento y Ritmo para más videos. Dale "me gusta" 👍, comparte y visita manololive.com ¡con más de 1,000 horas de contenido!

31/05/2025

¡Mi querida comunidad de la Ciudad de México! 👋

En este video te hago una invitación muy, muy personal. Mi promesa para ti: ¡Salud con mucha Energía y Diversión!

Además, quiero consentirlos con una clase presencial inolvidable, llena de sorpresas y regalos para todos. ¡Celebremos juntos nuestros 5 años!

Aquí todos los detalles:
🗓️ Cuándo: Sábado, 7 de junio | 12:00 PM
📍 Dónde: Moras 621, Col. Del Valle, CDMX.
🚇 Acceso: ¡Llegas súper fácil! Estamos a 2 cuadras del Metro 20 de Noviembre y Metrobús Churubusco. Hay estacionamientos cercanos.

El cupo es muy limitado porque quiero que sea una experiencia cercana. ¡No te quedes fuera de nuestra gran fiesta!

Para apartar tu silla, envía un WhatsApp o Llama AHORA al:
📞 55 4438 3898 📞

¡Celebremos Juntos Nuestro 5º Aniversario!
Regalos, sorpresas y cupo muy limitado.

Dirección

Benito Juarez

Teléfono

+525573950856

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Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Manololive Movimiento y Ritmo publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

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