Diálogo Fitness

10/06/2023

¿Sabes modificar la carga para el aumento de masa muscular?

01/05/2023

14/04/2023

No todas las personas buscan el mismo resultado, no todas las personas tienen las mismas necesidades, no todos queremos ni necesitamos hacer lo mismo para tener los resultados que buscamos. El principio de especificidad nos dice que tendremos que ser selectivos con el estímulo que le brindemos al cuerpo dependiendo del mejoramiento que estemos buscando, tenemos que ser específicos, por poner un ejemplo, si quiero desarrollar los músculos de la espalda necesito hacer ejercicios que estimulen la espalda, no podre estimularla haciendo un ejercicio de cuádriceps, otro ejemplo más abierto es el entrenamiento o la optimización de un futbolista con la de un tenista, los requerimientos son distintos y las adaptaciones que necesitan serán diferentes.

Es muy común ver las comparaciones del entrenamiento de un
deportista de futbol americano y uno de futbol soccer, lo cual, carece de sentido, las capacidades técnicas y físicas son distintas y por lo tanto el entrenamiento por ende cambiará, es imposible comparar. Al igual una persona principiante que inicia su primer entrenamiento de pesas no requiere lo mismo que una persona ya experimentada, es decir, tal vez el enfoque con la persona principiante sea más de controlar la velocidad de la repetición, correcta ejecución del ejercicio, un volumen de entrenamiento muy por debajo de la persona experimentada, series simples, etc. Como vez, dependerá del conteo de cada uno y vaya que se puede adaptar todo este entorno de posibles variables para optimizar en mayor medida a cada uno dependiendo de las necesidades. Es por eso que es importante dejar de lado el encasillamiento del ejercicio de fuerza solamente a personas que quieren mejorar su físico, eso ya quedo en el pasado, y ahora está más que demostrado que el ejercicio de fuerza puede mejorar la salud global de las personas necesitamos aprender a llevar a cabo un entrenamiento que sirva para un contexto especifico.

14/04/2023

🤔¿Crees que toda la información que se muestra en redes sociales se debe tomar como verdad?

Nutrición, psicología, pensamiento critico, escepticismo, criterio propio, desinformación y sobreinformación, formaron parte de lo que al final encaminó el objetivo que tiene la escritura en este ebook.

Existe un problema actualmente con las redes sociales, la divulgación de información, no precisamente por la existencia de un excesivo bombardeo de conocimiento, si no por el hecho de que probablemente no estemos preparados para la correcta interpretación de todo lo que se nos expone día con día.

Los mitos en la nutrición son constantes y mientras no se trate el problema de raíz seguiremos por el mismo camino, interpretar erróneamente sin buscar la mesura y el contexto individual.

Así pues, en este libro trato de abordar los principales conceptos que podrían ayudarte a entender cual es el mejor camino para esclarecer las decisiones que puedes tomar si tu objetivo va de aprender a mejorar tu alimentación, tu salud o tu físico.

"La verdadera sabiduría recide en el acto de reconocer la propia ignorancia"
Socrates.

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13/04/2023

«Renunciar y persistir son dos habilidades que se aprenden con la práctica. Vivimos en una sociedad que aboga por la comodidad y la inmediatez. Si cedes ante estos dos impostores, tu vida será más dura, al contrario de lo que piensas»

PEPE GARCÍA.

02/04/2023

Tensión mecánica, el mecanismo más importante para la hipertrofia muscular

24/09/2022

La guía que necesitas para iniciar tu entrenamiento dentro del gimnasio, en este ebook encontrarás las claves que fundamentalmente tienes que conocer para poder progresar en la búsqueda del desarrollo de tu masa muscular. Acorta tu camino evitando los errores más comunes que se suelen cometer en un entrenamiento con pesas.

Con este contenido aprenderás y podrás:

✅ Estructurar de mejor manera tus sesiones de entrenamiento.
✅ Priorizar los puntos clave de tus entrenamientos.
✅ Conocer las variables mas importantes para poder progresar en la ganancia de masa muscular.
✅ Identificar cuales son los puntos que hacen estancarnos en la ganancia de masa muscular.
✅ Individualizar tu entrenamiento a tus propios objetivos y nivel físico actual.
✅ Seleccionar una rutina que vaya acorde a tu nivel de entrenamiento y objetivos.


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24/09/2022

09/09/2022

Sencillo 👌🏾

09/09/2022

En las bases está la solución 🙂

08/09/2022

uff

08/09/2022

Cuando estás explicando que un resultado personal con un suplemento no puede ser extrapolado a todas las personas sin haber tenido una evaluación y control de posibles sesgos en el proceso para llegar a dicho resultado

08/09/2022

¿Por qué pensar en suplementos, si ni siquiera se controlan de manera óptima los principios y variables del entrenamiento ni las necesidades básicas de alimentación?

07/09/2022

Es un error levantar despacio 🚩🚩🚩

Es importante entender qué es la tensión y como llevarla a cabo, no es hacer más repeticiones, ni aguantar nuestra fase concéntrica ni excéntrica para sentir más sensación de dolor, aquí es necesario establecer que la tensión intramuscular la vamos a lograr levantando una carga de manera rápida o aumentando el peso de nuestro ejercicio, lo ideal sería hacer ambas (Christian Thibaudeau, 2007). Entonces, no nos empeñemos en levantar despacio, siempre lo más rápido posible y con nuestra carga correspondiente, es aquí donde toma importancia respetar nuestra cadencia en cada repetición.

La tensión que vamos a generar al levantar una carga externa o bien con nuestro propio peso corporal, es uno de los mecanismos para lograr la hipertrofia muscular, por lo tanto, asegúrate de ejecutar una buena técnica con un peso correcto.