Couch James

24/09/2025

Ejercicios vs alzheimer 💪💥

23/09/2025

Beneficios de la creatina en el ciclo menstrual

La reserva endógena de creatina en la mujer es 70% menor en comparación con las reservas del hombre, pero tal diferencia no impide que la mujer obtenga beneficios sobre su salud y rendimiento físico.

Al parecer, el ciclo hormonal femenino influye fuertemente en la cinética de la creatina, dado que la actividad de enzimas clave como la Creatina kinasa es dependiente de los niveles de estrógeno durante el ciclo. En concreto, durante la fase folicular tardía y lútea temprana (semana 2 y 3), cuando el estradiol presenta su mayor nivel, la Creatina Kinasa también expresa mayor actividad.

Para aprovechar la actividad enzimática, se ha propuesto que se puede implementar una fase de carga con creatina monohidratada. Varias investigaciones refieren que una semana de fase de carga seguida de una fase de mantenimiento, junto con entrenamiento de fuerza, ha resultado en mejoras del rendimiento físico, la fuerza y la proporción de masa magra en mujeres jóvenes y postmenopáusicas. En esta última etapa de la vida también es de esperar beneficios sobre la densidad ósea y la bioenergética cerebral, cuando la suplementación con creatina se combina con la fuerza.

Suplementación con creatina en la salud femenina: una perspectiva a lo largo de la vida
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7998865/

19/09/2025

Terminando la semana

19/09/2025

Otra

🚨 : una forma distinta que afecta a jóvenes delgados (IMC

14/09/2025

El ejercicio el vida.. Es hora de ser mejor.

12/09/2025

Diversas referencias indican que el Alzheimer se relaciona con la Diabetes Mellitus tipo II, se ha sugerido que la alteración de la señalización de la insulina actúa como un factor de riesgo crucial. Esto significa que la resistencia a la insulina puede actuar como un puente entre ambas patologías.

A través de un mecanismo complejo, las alteraciones en la señalización de insulina se acompañan de la agregación de péptido beta amiloide (Aβ), la hiperfosforilación de proteína tau, inflamación, estrés oxidativo y disfunción mitocondrial. Tales procesos son claves en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Un artículo sobre la Diabetes como factor de riesgo para Alzheimer en Oriente Medio y sus mediadores patológicos compartidos.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6997863/

12/09/2025

Hay no

🍺🍺🍺El consumo diario de alcohol se asocia con ciertos tipos de , y el riesgo de cáncer aumenta con un mayor consumo de alcohol.
https://ja.ma/4m4FeME
👉 Dr. Sergio Zúñiga Sánchez

11/09/2025

A los factores de riesgo tradicionales para obesidad y síndrome metabólico, se debe agregar la falta de sueño y el desajuste circadiano, condiciones que también predisponen a una mala salud metabólica y el aumento de peso.

La corta duración del sueño (referida como menos de 5 o 6 h por día) se asocia con un aumento absoluto del 38% en la incidencia de obesidad en comparación con la duración normal del sueño.

Con la restricción del sueño y el desajuste circadiano, se alteran los niveles de hormonas del hambre y saciedad, ejemplo: mayor producción de grelina, menos producción de leptina y péptidos incretinas. Esto genera un aumento de la ingesta energética en más de 250 kcal por día. Hay un incremento en el deseo de comer guiado por la selección de alimentos densos en energía y de bajo aporte nutricional.

Es importante prestar más atención al sueño y a la salud circadiana.

El papel de la falta de sueño y la desalineación circadiana en la obesidad. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9590398/

11/09/2025

Sin luz pero la banda no se rajá

10/09/2025

Claro que puedo con todo eso no estoy solo 💪💥

09/09/2025

El mérito es de ustedes duro chicos