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Hombres En Equilibrio Mx

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Hombres En Equilibrio Mx

🧠 Salud mental masculina
🤝 Paternidad | Masculinidades | Emociones
📍Desde Chihuahua México
📬 Comunidad abierta. Escríbeme.

21/08/2026

Resulta que ahora los jóvenes están “farmeando aura” y, por supuesto, los adultos ya estamos preocupadísimos por el futuro de la humanidad. 😂

Porque nosotros jamás hicimos cosas para vernos cool, pertenecer o impresionar a nuestros amigos…

Nada más:

nos aprendíamos trucos con la patineta aunque nos partiéramos la madre, competíamos por tazos como si hubiera patrocinadores, nos vestíamos según la tribu urbana de turno, ensayábamos coreografías para las fiestas y subíamos una foto HORRIBLE al MetroFLOG esperando firmas.

Pero sí…

los raros son ellos. 😂

A veces se nos olvida que ser joven también es jugar, experimentar, hacer el ridículo, pertenecer y encontrar maneras de expresarte.

Y si hoy algunos chavos se reúnen para bailar, grabarse, hacer retos o ver quién “farmea más aura”…

quizá no necesitamos inmediatamente un documental de:

“LA GENERACIÓN QUE ESTAMOS PERDIENDO 😱”

Tal vez solo están siendo jóvenes.

Como nosotros.

Nada más que ahora hay TikTok y nosotros teníamos una Sony Ericsson con cámara de 2 megapíxeles. 😂

Antes de criticar a las nuevas generaciones, estaría bueno recordar las pendejadas que hicimos nosotros.

A ver, millennials: ¿qué hacían ustedes para “farmear aura” sin saber que estaban farmeando aura? 😂👇

Los leo. Y etiqueten a ese amigo que todavía debe tener sus fotos de MetroFLOG guardadas por ahí. 😂

19/08/2026

🎂

Y qué raro se siente decirlo. 😂

Durante mucho tiempo pensé que a esta edad tendría muchas más cosas resueltas, más respuestas, más certezas… y resulta que no.

Pero también resulta que ya no me preocupa tanto.

Hoy tengo menos ganas de demostrar, menos prisa por llegar y muchas más ganas de disfrutar lo que sí está pasando.

De estar con mi gente.
De hacer cosas que me hagan sentido.
De reírme mucho.
De equivocarme.
De cambiar de opinión.
Y de seguir construyendo una vida que se sienta mía.

Hoy no hay consejo de psicólogo ni reflexión demasiado profunda. 😌

Solo quería compartirles que estoy feliz de estar aquí, cumpliendo un año más y agradecido por todo lo que estos 36 años han traído.

Lo bonito, lo difícil, las personas que llegaron, las que siguen, lo que funcionó y también uno que otro madrazo que claramente no estaba en el plan. 😂

Gracias también a quienes están del otro lado y han acompañado este espacio. 🫶

Felices 36 para mí. 🎈

Y ya que estamos…

¿qué le dirían ustedes a su versión de hace 10 años? 👇

09/08/2026

Domingo. Se supone que hoy toca descansar… 😅

Pero hay veces que duermes, te quedas en casa, ves una serie, no haces absolutamente nada… y sigues cansado.

Porque no todo cansancio viene de dormir poco.

A veces cansa estar pensando de más.
Estar disponible para todo mundo.
Preocuparte por cosas que todavía ni pasan.
Traer conversaciones pendientes en la cabeza.
O simplemente exigirte demasiado todos los días.

Y ahí una siesta puede ayudar… pero probablemente no resuelva el problema. 😂

Así que aprovechando que es domingo, te dejo una pregunta:

¿Qué es eso que últimamente te está agotando y no tiene nada que ver con dormir?

Los leo 👇

Y si conoces a alguien que últimamente dice mucho “no sé por qué estoy tan cansado/a”, mándale este reel. A lo mejor le cae el veinte. 🫶

18/07/2026

Muchos hombres no dicen “estoy bien” porque realmente lo estén.

Lo dicen porque durante años aprendieron que expresar lo que sienten podía ser visto como debilidad.

Pero guardar silencio no hace que el dolor desaparezca.

Solo hace que carguemos con él durante más tiempo.

Hablar de salud mental masculina no significa decir que los hombres sufrimos más que nadie.

Significa reconocer que también necesitamos espacios donde podamos hablar, sentir y pedir ayuda sin miedo a ser juzgados.

Quizá la verdadera fortaleza nunca estuvo en aguantarlo todo.

Quizá siempre estuvo en atrevernos a decir:

“Hoy no estoy bien.”

💬 ¿Alguna vez te ha costado decir cómo te sientes?

Te leo en los comentarios.

Menos presión, más expresión.

15/07/2026

📝 Crónicas de la vida real
✨ Cuando el uniforme también pesa.
💪 Desde Hombres En Equilibrio MX

Hoy muchas personas están hablando del caso de un policía en Guanajuato que perdió la vida.

Y aunque es natural que una noticia así genere preguntas, creo que la conversación más importante no es sobre cómo murió.

Es sobre cómo vivimos.

Existe una idea muy arraigada de que quien atraviesa una crisis emocional "se nota". Que deja de trabajar, que deja de sonreír o que inevitablemente pide ayuda.

La realidad es mucho más compleja.

Hay personas que siguen cumpliendo con sus responsabilidades mientras por dentro sienten que ya no pueden más.

No porque quieran engañar a los demás.

Sino porque durante años aprendieron que mostrarse vulnerables podía interpretarse como debilidad.

Y eso ocurre con especial frecuencia en profesiones donde la fortaleza parece formar parte del uniforme.

Policías.

Médicos.

Bomberos.

Militares.

Personal de emergencias.

Pero también con padres de familia, trabajadores, estudiantes y hombres que todos los días sienten que deben resolverlo todo sin convertirse en una carga para nadie.

No podemos conocer la historia completa de una persona a partir de una noticia.

Pero sí podemos preguntarnos qué tipo de cultura estamos construyendo cuando seguimos asociando pedir ayuda con fracasar.

Hablar de salud mental no significa asumir que todos están en crisis.

Significa crear espacios donde nadie tenga que llegar al límite para sentirse escuchado.

Quizá la prevención no siempre empiece con una consulta.

A veces empieza con una conversación.

Con preguntar de verdad:

"¿Cómo estás?"

Y estar dispuesto a escuchar la respuesta.

💬 Menos presión, más expresión.

Luis Monjaras
Psicólogo | Hombres En Equilibrio MX

08/07/2026

Hay personas que descubrieron que el odio también genera dinero.

Mientras más nos indignamos, más comentamos.
Mientras más comentamos, más alcance reciben.
Y mientras más alcance reciben… más rentable se vuelve provocar.

AHORA OJITO AQUI. No se trata de ignorar los discursos de odio.

Se trata de entender que, muchas veces, nuestra reacción también forma parte del negocio.

La pregunta es:

¿Crees que las redes sociales están premiando cada vez más a quienes dividen a las personas?

Te leo. 👇

24/06/2026

Hay personas que inspiran por lo que hacen, pero también por cómo viven.

Gracias, Marcus Ornellas, por sumarte a la campaña y por prestar tu voz a una conversación que necesitamos tener más seguido entre hombres.

A lo largo de tu carrera hemos visto disciplina, constancia y profesionalismo. Pero también hemos sido testigos de la importancia que le das a tu familia, a la paternidad y a construir relaciones desde el cariño, la presencia y el respeto.

En una época donde a muchos hombres todavía nos cuesta hablar de lo que sentimos, ver referentes que promueven el bienestar emocional, la empatía y la autenticidad hace una gran diferencia.

Porque la verdadera fortaleza no siempre está en aguantar más, sino en atrevernos a expresar lo que sentimos, pedir apoyo cuando lo necesitamos y ser quienes realmente somos.

Gracias por ser parte de este mensaje.

¿Qué crees que necesitamos cambiar para que más hombres se sientan libres de expresar sus emociones?

👇 Te leo en los comentarios.

08/05/2026

¿“Masculinismo”?

Una palabra que hoy está generando polémica, debates y rechazo en redes sociales. Pero… ¿de dónde viene realmente?

El término surgió hace décadas para hablar sobre problemáticas que también afectan a los hombres: salud mental, suicidio, presión social, dificultad para expresar emociones, aislamiento emocional, entre otras.

Con el tiempo, la palabra empezó a polarizarse. Mientras algunas personas la usan para abrir conversaciones sobre el bienestar masculino, otras la relacionan con discursos antifeministas o movimientos que utilizan el dolor de los hombres para atacar mujeres. Ahí comenzó el choque.

Y hoy en México la conversación explotó porque muchos hombres se sienten identificados con algo que pocas veces se habla: el cansancio emocional masculino.

Una generación que creció escuchando:
“los hombres no lloran”,
“aguántese”,
“usted resuelva solo”.

Y aunque el feminismo abrió conversaciones necesarias sobre violencia y desigualdad, muchos hombres también comenzaron a preguntarse:
“¿dónde hablamos nosotros de lo que sentimos?”

El problema es que las redes aman los extremos. Y entre algoritmos, influencers y discursos polarizados, pareciera que hablar de hombres automáticamente significa estar en contra de las mujeres.

Pero no debería ser así.

Hablar de salud mental masculina no tendría que ser una competencia de sufrimiento ni una guerra entre géneros. Porque la realidad es que muchos hombres hoy están deprimidos, emocionalmente desconectados o sobreviviendo en silencio.

Y sí, también existen discursos que usan el resentimiento masculino para generar odio. Eso también hay que señalarlo.

Tal vez la verdadera conversación no es si la palabra “masculinismo” está bien o mal. Tal vez la conversación es por qué tantos hombres están buscando espacios para sentirse escuchados por primera vez.

¿Qué piensas tú?
¿Hablar de masculinidades hoy genera diálogo… o automáticamente conflicto?

07/05/2026

La integridad no es silencio, es honestidad emocional. 🏛️✨

Seguimos sumando voces que resuenan con fuerza en esta iniciativa. Hoy tengo el honor personal y profesional de compartir el mensaje de Rubén Zamora

A Rubén lo admiro no solo por su impecable trayectoria y su capacidad de darle vida a personajes complejos, sino por la coherencia y la profundidad con la que habita el mundo. Que un hombre con su presencia y sensibilidad se sume a es un regalo para todos nosotros.

En este video, Rubén nos recuerda que la verdadera soberanía personal nace de conocernos, de no tener miedo a nuestras sombras y de entender que el equilibrio emocional es lo que realmente nos hace íntegros. No somos muros de piedra; somos seres humanos que encuentran su mayor fortaleza en la expresión.

Gracias, Rubén, por tu generosidad, por tu tiempo y por ayudarnos a hackear el algoritmo con un mensaje de verdadera humanidad.

💬 Pregunta: ¿Qué palabra de Rubén te hizo más sentido hoy?

🚀 Comparte esta reflexión con alguien que necesite encontrar su propio equilibrio.

07/05/2026

Con todo”... pero no a solas. ⚡️

Aprender a levantar la mano es la herramienta más poderosa que vas a tener en la vida. Quítate el peso de encima y empieza a usar lo que tienes a la mano.
Dale ❤️ si estás listo para dejar de cargar de más.

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