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🧠 Salud mental masculina
🤝 Paternidad | Masculinidades | Emociones
📍Desde Chihuahua México
📬 Comunidad abierta. Escríbeme.

06/11/2025

🚨 Lo que le pasó a Claudia Sheinbaum no fue una anécdota ni un “descuido del equipo de seguridad”. Que si, pudo haberlo evitado.
Fue una agresión. Y lo más preocupante no fue solo el acto, sino la reacción de muchos: risas, burlas, memes y comentarios que minimizan lo que en realidad refleja un problema estructural.

Las mujeres ya sea de día o de noche siguen expuestas al acoso, a los tocamientos, a las miradas invasivas o al miedo constante de caminar solas.
Y sí, aunque ella sea la presidenta, esa sensación de vulnerabilidad es la misma que viven millones de mujeres todos los días.

Por eso es importante hablarlo, señalarlo y no quedarnos callados.
Porque reírse del acoso es ser parte del problema.
Y empatizar, reconocer y educarnos es parte de la solución.

# HEEMx

03/11/2025

🤯 Vi la campaña de y me encantó su mensaje: “Hoviembre, mes de masculinidades más conscientes”.

Y sí, justo de eso se trata… de hacernos más conscientes de lo que sentimos, de cómo actuamos y de cómo podemos cuidarnos mejor.
Noviembre se siente diferente…
Y no solo por los bigotes. 🤣🥸

Este mes se habla mucho de , un movimiento que empezó en Australia para hacer conciencia sobre el cáncer de próstata, testicular y la salud mental en los hombres.

Pero acá en Latinoamérica también lo adaptamos y nació , un espacio para ir más allá de lo médico y hablar de cómo nos sentimos, cómo nos cuidamos y cómo aprendemos a pedir ayuda.

Porque sí, también nos toca hablar de lo que duele, de lo que callamos, y de lo que necesitamos cambiar para estar bien. 💭

Así que este mes, más que dejarte crecer el bigote, déjate crecer la conciencia. 💙

31/10/2025

🎤 Juan Gabriel no solo cambió la música en México, también cambió la forma en que muchos entendimos lo que significa ser hombre.

En una época donde la sensibilidad se veía como debilidad, él se mostró auténtico, libre y profundamente emocional. Cantó al amor sin miedo, al dolor sin máscaras, y a la vida con una entrega total.

Su historia nos invita a reflexionar sobre la expresión, el respeto, la diversidad y el amor propio. Porque hablar de género también es hablar de libertad: la de ser quien realmente eres, sin pedir permiso.

Si aún no has visto el nuevo documental de Juan Gabriel en , date la oportunidad de conocer más allá del ícono. Descubrirás al hombre que, con su arte, abrió puertas para que otros también pudieran brillar. 🌹🎶

27/10/2025

Hablar del trabajo con hombres que ejercen violencia puede ser incómodo, pero necesario.
No se trata de justificar lo que hacen, sino de entender de dónde viene para poder transformarlo.

Muchos de estos hombres crecieron sin permiso de sentir o expresar sus emociones. Algunos también fueron víctimas de violencia desde pequeños. Y aunque eso no los exime de responsabilidad, sí nos muestra lo urgente que es trabajar la raíz del problema.

La reeducación y el acompañamiento terapéutico permiten abrir espacios donde estos hombres pueden cuestionar lo aprendido, asumir lo que han hecho y empezar a construir relaciones más sanas.

Porque si queremos romper el ciclo de la violencia, tenemos que trabajar con quienes la viven y también con quienes la ejercen.

21/10/2025

👀 Fíjense que últimamente he pensado mucho en lo importante que es tener una red de apoyo.
Y no me refiero solo a quien te acompaña cuando todo va bien, sino a quienes están ahí cuando no sabes ni cómo explicarte.

A veces creemos que “poder solos” es sinónimo de fortaleza, pero la neta… no. 🫠
🫂 Poder pedir ayuda, abrirte y dejarte acompañar también es una forma de ser fuerte.

Yo he aprendido que una sola conversación puede cambiarte el día, incluso la vida.
Por eso vale la pena cuidar y fortalecer esos vínculos, y también ser parte de la red de alguien más.

¿Tú a quién acudirías si hoy no te sintieras bien? 🤔💭
O mejor aún… ¿a quién podrías acompañar tú hoy? ❤️‍🩹

💬 Te leo en los comentarios.
📲 Comparte este post con alguien que te haya acompañado cuando más lo necesitabas.

16/10/2025

Muchos hombres decimos: “yo no soy violento”… ⌛
☝️ Pero ¿Qué tanto hacemos para que otros hombres dejen de serlo?

La violencia contra la mujer también es cosa de hombres, porque empieza en las bromas, en los silencios y en lo que normalizamos entre nosotros.

Ahooooora el cambio no llega solo, se construye con conversaciones incómodas, con responsabilidad y sobre todo con acción.

👉 ¿Qué crees que podríamos hacer los hombres para cambiar esto?
Te leo en los comentarios 👇

10/10/2025

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental 🌱

Y la neta, más allá de que sea “un día”, me gusta pensar que es un recordatorio para voltear a ver cómo estamos… de verdad.

Porque no todo se trata de “aguantar” o “estar bien”. A veces se trata de reconocer cuando no lo estamos, de permitirnos sentir, hablarlo y buscar ayuda sin miedo ni culpa.

He aprendido que cuidar de nuestra mente es un acto de valentía. Que compartir lo que nos pasa también ayuda a otros a hacerlo, y que abrir la conversación es una forma de sanar ¡Y QUE FORMA! ❤️

Así que hoy te invito a que te tomes un momento para ti, para pensar cómo estás, y si quieres, cuéntalo aquí. 💬
Hablemos de lo que no siempre solemos hablar. 🫂

07/10/2025

De pronto, el lenguaje que usamos dice más de lo que solemos creer. 🤯

En las comunidades INCEL, palabras como Chad, Stacy o Blackpill no son solo etiquetas… son como un diccionario secreto de frustración, soledad y una masculinidad que anda medio perdida en la busqueda de aceptación y entendimiento. Conviene conocerlos si somos padres, amigos, hermanos o simplemente parte de esta sociedad loca en la que vivimos.

Aprender estos significados no es para juzgar, sino para entender de dónde vienen esas heridas y por qué algunos hombres andan buscando respuestas en los lugares equivocados.

Así que, si quieres ponerte al día con este “glosario” y entender un poco más sobre salud mental, redes y lo que significa ser hombre hoy, dale una vuelta al carrusel y cuéntame qué opinas 👇

07/10/2025

¡OIIIIIIIGAN! ¿Pues qué creen? 🧠 Escribí este artículo para Vínculos Méx titulado “Incels: de la soledad digital a la violencia en la vida real”.

Un tema complejo, pero necesario de entender si queremos seguir hablando en serio sobre masculinidades, salud mental y prevención de la violencia.

Agradezco a y al equipo de por el espacio y por abrir conversación sobre estos temas que nos invitan a cuestionar y construir nuevas formas de ser hombres.

Los invito a seguir su cuenta, compartir y comentar 🫶🏽

Pueden leerlo completo aquí 👇

https://revistavinculos.aflip.in/4041350bd9.html

01/10/2025

🧠 He escuchado hablar en muchos medios de comunicación del caso en el CCH Sur y de que el agresor estaba vinculado a grupos incel… pero, ¿Qué significa eso realmente?

👉 Incel viene de “involuntary celibate” (célibe involuntario). Son comunidades, sobre todo en internet, donde algunos hombres comparten frustración por no tener pareja o por sentirse rechazados. El gran problema es que muchos de estos espacios refuerzan la misoginia, el odio y, en casos extremos, pueden llevar a la violencia.

Este tema nos abre la puerta para hablar de lo que pasa cuando no hay espacios seguros para que los hombres hablemos de nuestras emociones, miedos o frustraciones.

En Hombres en Equilibrio Mx creemos que la prevención empieza en comunidad: Escucharnos, hablar sin juicio y aprender que existen multiples maneras de vivir nuestra masculinidad alejada del odio, violencia y radicalización.

💬 Cuéntame: ¿Conocías el término incel?
📲 Comparte este post para seguir creando conciencia.
🤝 Sigamos creciendo juntos esta comunidad.

24/09/2025

De pronto suelo escuchar mucho esa frase de: “a los hombres nos matan más”. 🙄

Y sí, los números dicen que la mayoría de homicidios son de hombres… pero hay que ponerlo en contexto.

☝️ A los hombres casi siempre nos matan por temas relacionados con el crimen organizado, disputas de poder, actividades de riesgo, etc.
En cambio, a muchas mujeres las matan por el simple hecho de ser mujeres. Y esa diferencia es clave.

Decir que “nos matan más” como argumento para deslegitimar la lucha de las mujeres, no solo es injusto, también invisibiliza lo que está detrás: la violencia machista, los feminicidios y todo un sistema que sigue sin protegerlas.

Hablar de esto no es una competencia de dolor. Es entender que las violencias tienen causas distintas y que necesitamos reconocerlas para poder construir una sociedad más justa y segura para todxs. 🫂

💬 Me gustaría mucho saber qué opinan: ¿ustedes cómo han escuchado o interpretado esta frase? Los leo 👇

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