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Mindfulness: El Arte de Estar Presente

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Mindfulness: El Arte de Estar Presente

Es un espacio para compartir herramientas que nos permitan desarrollar nuestra capacidad de estar presentes. Perfeccionando el arte de estar presente.

Mindfulness es una técnica de meditación que se traduce como "Atención Plena" Nos ayuda a estar presentes a cada instante, a desarrollar en nuestra vida nuevos tipos de control y sabiduría basados en nuestra capacidad de relajarnos, prestar atención, adquirir consciencia y tener una visión profunda.

- Cultivar emociones positivas a través del autoconocimiento y autocontrol.
- Conocer técnicas pa

ra el manejo del estrés.
- Aprender a movilizar nuestras capacidades interiores de crecimiento y sanación.
- Nos permite potenciar nuestras capacidades en un entorno laboral. Desarrollar la capacidad de concentración, a través de la atención plena.
- Potenciar el liderazgo y creatividad en la organización. Permíteme acompañarte y compartir contigo lo que esta práctica me ha regalado a lo largo de diez años. Cambios que me han permitido relacionarme conmigo y los demás con amor, respeto, tolerancia y compasión. Establecer límites, desarrollar autoconfianza y libertad de Ser. Les ofrezco este espacio con amor para disfrutar la alegría de vivir aquí y ahora. Esme Cortés

18/10/2025

SUPERAR EL PODER DEL EGO

1 - Deja de ofenderte.
El comportamiento de otras personas no es una razón para ser restringido. Lo que te ofende solo te debilita. Si buscas oportunidades para ofenderte, las encontrarás en cada oportunidad.
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2 - Libera tu necesidad de ganar
Al ego le encanta dividirnos en ganadores y perdedores. La búsqueda de la victoria es un medio infalible de evitar el contacto consciente con intención. ¿POR QUÉ? Porque al final, ganar siempre es imposible. Alguien ahí fuera será más rápido, más afortunado, más joven, más fuerte y más inteligente, y de nuevo te sentirás inútil e insignificante.
•
3 - Deja ir tu necesidad de estar bien.
El ego es la fuente de muchos conflictos y fracasos, porque lo empuja en la dirección de equivocar a otras personas. Cuando eres hostil, estás desconectado del poder de la intención. El Espíritu Creativo es amable, amoroso y receptivo; y libre de ira, resentimiento o amargura.
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4 - Deja ir tu necesidad de ser superior.
La nobleza real no se trata de ser mejor que otra persona. Sé mejor de lo que solías ser. Permanece enfocado en tu crecimiento, con una constante conciencia de que nadie en este planeta es mejor que nadie.
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5 - Deja ir la necesidad de más.
El mantra del ego es "más". Nunca está satisfecho. No importa cuánto obtengas o adquieras, tu ego insistirá en que no es suficiente. Te encontrarás en un estado perpetuo de esforzarte por conseguirlo, eliminando la posibilidad de nunca llegar.
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6 - Deja de identificarte basado en tus logros.
Este puede ser un concepto difícil si crees que eres tus logros. Dios canta todas las canciones, Dios construye todos los edificios, Dios es la fuente de todos tus logros. Puedo escuchar tu ego protestando en voz alta
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7 - Deja ir tu reputación.
Tu reputación no se encuentra en ti. Ella reside en la mente de los demás. Por lo tanto, no tienes control sobre todo esto. Si hablas con 30 personas, tendrás 30 reputaciones.

Tomado del muro de silencio y Meditación.

09/10/2025

Meditar sin expectativas 🙏🏽💖✨

09/10/2025

Una y otra vez, Aquí y Ahora 🙏🏽💖✨

07/10/2025

🙏🏽💖✨

04/10/2025

Quiero compartir con ustedes una situación que estoy viviendo. Lamentablemente cometí el error de abrir una aplicación fraudulenta y robaron mis contactos telefónicos. Por esa razón tuve que cambiar mi número de teléfono. Me han amenazado con hacerle daño a mi familia, con difundir montajes de fotografías para desprestigiarme; posiblemente ya lo hicieron con mis amigos y conocidos. Han sido días difíciles. Esto me hace reflexionar sobre la vida y lo que cada situación te deja. A mí me está enseñando a mantenerme firme y no permitir que esto me defina, estar segura de la persona que soy, que cometí el error de abrir una aplicación sin saber el in****no que me esperaba. Lo estoy sobrellevando, he practicado meditación para calmarme porque no niego que el terror me quitó la tranquilidad un par de días, poco a poco estoy atravesando este momento, así como es, sin tratar de cambiarlo y abrirme a la sabiduría que esta situación tiene para mí. Por esta razón he estado un poco alejada de la red . Los abrazo con el corazón. Esme Cortés 🤗💖✨

26/09/2025

Este es el destino de una persona que no ha trabajado en sí mismo. Ojalá y encuentren entendimiento para sanar. 🙏🏽💖✨

13/09/2025

Ejercicio de Respiración Diafragmática

12/09/2025

Meditación atención a la respiración 🙏🏽💖✨

12/09/2025

Con el Estrés se Activa el sistema simpático (“lucha o huida”). Aumenta el cortisol y la adrenalina, provocando tensión muscular crónica en cuello, hombros, espalda y mandíbula.

El Nervio vago es el que Conecta cerebro, corazón, pulmones y sistema digestivo. Este activa el sistema parasimpático encargado del descanso y reparación y favorece la calma, digestión y equilibrio emocional. Esme Cortés 🙏🏽💖✨

10/09/2025

¿Hoy es tu cumpleaños? 👏🏽👏🏽💖✨✨

Para abrir el nuevo ciclo solar con presencia, te comparto esta afirmación para que la leas o la digas en voz alta.

Cada vez que lo hagas, que sea como encender una vela en tu interior. Te envío un abrazo de luz!! 🤗🤗💖✨

Esme 💖✨

02/09/2025

Menos mal 🙏🏽💖✨💖💖

Menos mal
que seguiste caminando,
que no miraste atrás,
que apostaste por tus sueños
que no te logró paralizar la niebla del miedo.

Menos mal
que eres tan valiente
que has vuelto a tejer tus alas
y que no te abrazas ya a nada
que no te lleve a ser feliz,
que renunciaste a todo
para no renunciar a ti.

Menos mal que te borraste
para volver a escribirte
y que el menos y el mal,
lo transformó tu tinta de savia libre
en más y en bien ...

Ada Luz Márquez🌹

26/08/2025

Las expectativas duelen, soltarlas es nuestra gran tarea ☺️🤗💖✨💕

Muchas veces el sufrimiento no proviene directamente de lo que las personas hacen, sino de lo que nosotros esperábamos que hicieran. Creamos en nuestra mente un guion de cómo deberían comportarse, hablar o reaccionar, y cuando eso no ocurre, sentimos decepción, enojo o tristeza.

La realidad es que cada ser humano actúa desde su historia, sus heridas, su nivel de conciencia y sus propias elecciones. Pretender que alguien responda como nosotros queremos es ponerle una carga injusta: la de vivir para satisfacer nuestras expectativas.

Aceptar a las personas tal como son no significa justificar lo que nos lastima, sino reconocer que no tenemos el poder de cambiarlas. Lo que sí tenemos es la libertad de elegir: quedarnos, alejarnos o marcar límites sanos cuando sus acciones van en contra de nuestros valores.

Cuando soltamos las expectativas, dejamos de vivir atados al dolor de la decepción. Y aunque duela aceptar que alguien no fue lo que esperábamos, también allí hay un duelo necesario que nos enseña a crecer, a soltar y a no depender emocionalmente de los demás.

La verdadera paz llega cuando aprendemos a mirar al otro con compasión, sin exigirle que sea diferente, y al mismo tiempo nos damos a nosotros mismos el permiso de cuidarnos y tomar distancia si es necesario. En ese equilibrio florece la libertad interior. Esme 💖✨

Dirección

Colima

Página web

http://www.elartedeestarpresente.com/

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