Mindfulness: El Arte de Estar Presente

Mindfulness: El Arte de Estar Presente Es un espacio para compartir herramientas que nos permitan desarrollar nuestra capacidad de estar presentes. Perfeccionando el arte de estar presente.

Mindfulness es una técnica de meditación que se traduce como "Atención Plena" Nos ayuda a estar presentes a cada instante, a desarrollar en nuestra vida nuevos tipos de control y sabiduría basados en nuestra capacidad de relajarnos, prestar atención, adquirir consciencia y tener una visión profunda.

- Cultivar emociones positivas a través del autoconocimiento y autocontrol.
- Conocer técnicas pa

ra el manejo del estrés.
- Aprender a movilizar nuestras capacidades interiores de crecimiento y sanación.
- Nos permite potenciar nuestras capacidades en un entorno laboral. Desarrollar la capacidad de concentración, a través de la atención plena.
- Potenciar el liderazgo y creatividad en la organización. Permíteme acompañarte y compartir contigo lo que esta práctica me ha regalado a lo largo de diez años. Cambios que me han permitido relacionarme conmigo y los demás con amor, respeto, tolerancia y compasión. Establecer límites, desarrollar autoconfianza y libertad de Ser. Les ofrezco este espacio con amor para disfrutar la alegría de vivir aquí y ahora. Esme Cortés

Hay una gran diferencia entre la espiritualidad que se razona y la espiritualidad que se practica.Muchas personas conoce...
06/12/2025

Hay una gran diferencia entre la espiritualidad que se razona y la espiritualidad que se practica.

Muchas personas conocen de memoria los principios: saben qué es estar en presencia, qué es el ego, qué es la aceptación, incluso pueden explicar con claridad qué es “soltar”. Pero como dice Eckhart Tolle, los conceptos son solo mapas. Y hay quienes se dedican a coleccionar mapas… pero nunca caminan el territorio.

La verdadera espiritualidad no ocurre en la mente, sino en la vida. No está en las palabras, sino en la manera en que respiramos frente a un conflicto, en cómo respondemos cuando algo nos duele, en la forma en que nos hablamos a nosotros mismos en los días difíciles.

Razonar la espiritualidad nos da una guía, pero practicarla nos transforma.

Una cosa es entender la paciencia, y otra es elegirla cuando el mundo nos empuja al apuro.

Una cosa es comprender el perdón, y otra es abrir el corazón cuando la herida aún arde.

Una cosa es saber que el presente es lo único real, y otra es detenerse, sentir la vida en el cuerpo y habitar este instante sin escapar.

Coleccionar mapas nos da la ilusión de avance.
Caminar el territorio nos da libertad.

La espiritualidad se vuelve auténtica cuando la dejamos salir del libro y la llevamos a nuestra respiración, a nuestro cuerpo, a nuestras decisiones, a nuestras relaciones.
Porque no se trata de saber más, sino de ser más.
No se trata de repetir conceptos, sino de permitir que la conciencia toque nuestra vida cotidiana.

En cada momento estamos invitados a elegir:
¿Me quedo en la explicación… o doy el paso hacia la experiencia?
La verdadera espiritualidad no se piensa: se vive. Y cada acto de presencia es un paso en ese camino real. Esme 💖✨

No te defiendas : Cuando tratas de defenderte estas dando demasiada importancia a las palabras de los otros y das más fu...
05/12/2025

No te defiendas :

Cuando tratas de defenderte estas dando demasiada importancia a las palabras de los otros y das más fuerza a sus opiniones, que al fin y al cabo son irrelevantes y sin importancia alguna.
Si aceptas el no defenderte estas mostrando que las opiniones de los demas no te afectan, que “escuchas”. Que son simplemente opiniones y que no tienes que convencer a los otros para ser feliz.

Tu silencio interno te vuelve sereno. Practica el arte de no hablar.

Progresivamente desarrollaras el arte de hablar sin hablar y tu verdadera naturaleza interna reemplazara tu personalidad artificial dejando brotar la luz de tu corazon y el poder de la sabiduría el “noble silencio".

Respeta la vida de los demas y de todo lo que existe en el mundo. No trates de forzar, manipular y controlar a los otros. Conviertete en tu propio maestro y deja a los demás ser lo que son o lo que tienen capacidad de ser 💕

Instalate en el silencio y la armonía de todo el Universo

La verdad del despertarEl proceso de despertar no es una meta, es un sendero íntimo. Un viaje silencioso donde cada alma...
30/11/2025

La verdad del despertar

El proceso de despertar no es una meta, es un sendero íntimo. Un viaje silencioso donde cada alma camina a su propio ritmo, guiada por las preguntas que nacen en el corazón y por las respuestas que solo la vida puede revelar. No hay un mapa universal, porque el desarrollo de la conciencia es tan único como la historia que cada persona carga en su interior.

Despertar no significa tener certezas absolutas. Significa aprender a habitar la verdad que te hace bien: aquella que te da paz, que te invita a ser una mejor persona, que despierta en ti alegría por existir y propósito para seguir avanzando. Esa es tu verdad sagrada. Una verdad que no necesita imponerse ni confrontar, porque su fuerza nace de la coherencia, no de la superioridad.

En el camino espiritual, algunas personas creen tener “la” verdad y descalifican otras miradas. Pero la conciencia auténtica no cierra puertas, las abre. No separa, integra. No juzga, comprende. El desarrollo interno no se mide por cuántas ideas defendemos, sino por cuánta capacidad tenemos de amar, respetar y permitir que otros encuentren su propio camino hacia la luz.

La evolución personal y espiritual nos invita a trascender en paz, a reconciliarnos con lo que somos y con lo que dejamos de ser. Y cuando comprendemos esto, también entendemos la muerte no como un final, sino como un misterio amoroso que nos regresa a casa. Lo que hay después no lo sabemos con certeza… pero podemos sentirlo. Podemos intuir que la vida no termina, solo se transforma. Que la conciencia sigue su viaje más allá del cuerpo, como una chispa eterna buscando experiencias para expandirse.

Cada quien tiene su propia revelación, su propio lenguaje con lo divino. No hay verdades absolutas, solo verdades que resuenan. Y cuando la tuya te brinda calma, te enseña a amar mejor, te ayuda a vivir con más luz… entonces estás en el camino correcto.

Porque al final, despertar no es convencer a otros. Es vivir desde un lugar tan auténtico que tu sola presencia se convierte en un acto de paz. Esme 🙏🏽💖✨

Aferrarte a una relación que te lastima no es normal.Si la mayor parte del tiempo te sientes mal, es una señal de un ape...
28/11/2025

Aferrarte a una relación que te lastima no es normal.
Si la mayor parte del tiempo te sientes mal, es una señal de un apego poco sano. A veces cuesta poner límites por miedo al abandono o por la creencia de que nadie más nos va a amar… y terminamos aceptando un amor que duele.

Recuerda: mereces un amor sano, bonito y respetuoso.
Tu valor es inmenso, incluso cuando no lo alcanzas a ver.

La autoestima se puede sanar. Buscar apoyo terapéutico, meditar o practicar Yoga puede ayudarte a mirarte con más amor y a elegir solo lo que te hace bien.

Tú mereces paz. Y un amor que no duela. Esme 💖✨

  🙏🏽💖✨
24/11/2025

🙏🏽💖✨

La alegríaLas cosas y las condiciones externas pueden darte placer, pero no pueden darte alegría. Nada puede darte alegr...
13/11/2025

La alegría

Las cosas y las condiciones externas pueden darte placer, pero no pueden darte alegría. Nada puede darte alegría.

La alegría no tiene causa y surge de adentro como alegría de ser.

Eckhart Tolle 😌🙏

🙏🏽💖✨
31/10/2025

🙏🏽💖✨

Rendirte a lo que Es 🙏🏽💖✨
28/10/2025

Rendirte a lo que Es 🙏🏽💖✨

El silencio y la fé 🙏🏽💖✨
26/10/2025

El silencio y la fé 🙏🏽💖✨

SUPERAR EL PODER DEL EGO1 - Deja de ofenderte.El comportamiento de otras personas no es una razón para ser restringido. ...
18/10/2025

SUPERAR EL PODER DEL EGO

1 - Deja de ofenderte.
El comportamiento de otras personas no es una razón para ser restringido. Lo que te ofende solo te debilita. Si buscas oportunidades para ofenderte, las encontrarás en cada oportunidad.

2 - Libera tu necesidad de ganar
Al ego le encanta dividirnos en ganadores y perdedores. La búsqueda de la victoria es un medio infalible de evitar el contacto consciente con intención. ¿POR QUÉ? Porque al final, ganar siempre es imposible. Alguien ahí fuera será más rápido, más afortunado, más joven, más fuerte y más inteligente, y de nuevo te sentirás inútil e insignificante.

3 - Deja ir tu necesidad de estar bien.
El ego es la fuente de muchos conflictos y fracasos, porque lo empuja en la dirección de equivocar a otras personas. Cuando eres hostil, estás desconectado del poder de la intención. El Espíritu Creativo es amable, amoroso y receptivo; y libre de ira, resentimiento o amargura.

4 - Deja ir tu necesidad de ser superior.
La nobleza real no se trata de ser mejor que otra persona. Sé mejor de lo que solías ser. Permanece enfocado en tu crecimiento, con una constante conciencia de que nadie en este planeta es mejor que nadie.

5 - Deja ir la necesidad de más.
El mantra del ego es "más". Nunca está satisfecho. No importa cuánto obtengas o adquieras, tu ego insistirá en que no es suficiente. Te encontrarás en un estado perpetuo de esforzarte por conseguirlo, eliminando la posibilidad de nunca llegar.


6 - Deja de identificarte basado en tus logros.
Este puede ser un concepto difícil si crees que eres tus logros. Dios canta todas las canciones, Dios construye todos los edificios, Dios es la fuente de todos tus logros. Puedo escuchar tu ego protestando en voz alta

7 - Deja ir tu reputación.
Tu reputación no se encuentra en ti. Ella reside en la mente de los demás. Por lo tanto, no tienes control sobre todo esto. Si hablas con 30 personas, tendrás 30 reputaciones.

Tomado del muro de silencio y Meditación.

Meditar sin expectativas 🙏🏽💖✨
09/10/2025

Meditar sin expectativas 🙏🏽💖✨

Una y otra vez, Aquí y Ahora 🙏🏽💖✨
09/10/2025

Una y otra vez, Aquí y Ahora 🙏🏽💖✨

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