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Mindfulness: El Arte de Estar Presente

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Mindfulness: El Arte de Estar Presente

Es un espacio para compartir herramientas que nos permitan desarrollar nuestra capacidad de estar presentes. Perfeccionando el arte de estar presente.

Mindfulness es una técnica de meditación que se traduce como "Atención Plena" Nos ayuda a estar presentes a cada instante, a desarrollar en nuestra vida nuevos tipos de control y sabiduría basados en nuestra capacidad de relajarnos, prestar atención, adquirir consciencia y tener una visión profunda.

- Cultivar emociones positivas a través del autoconocimiento y autocontrol.
- Conocer técnicas pa

ra el manejo del estrés.
- Aprender a movilizar nuestras capacidades interiores de crecimiento y sanación.
- Nos permite potenciar nuestras capacidades en un entorno laboral. Desarrollar la capacidad de concentración, a través de la atención plena.
- Potenciar el liderazgo y creatividad en la organización. Permíteme acompañarte y compartir contigo lo que esta práctica me ha regalado a lo largo de diez años. Cambios que me han permitido relacionarme conmigo y los demás con amor, respeto, tolerancia y compasión. Establecer límites, desarrollar autoconfianza y libertad de Ser. Les ofrezco este espacio con amor para disfrutar la alegría de vivir aquí y ahora. Esme Cortés

13/09/2025

Ejercicio de Respiración Diafragmática

12/09/2025

Meditación atención a la respiración 🙏🏽💖✨

12/09/2025

Con el Estrés se Activa el sistema simpático (“lucha o huida”). Aumenta el cortisol y la adrenalina, provocando tensión muscular crónica en cuello, hombros, espalda y mandíbula.

El Nervio vago es el que Conecta cerebro, corazón, pulmones y sistema digestivo. Este activa el sistema parasimpático encargado del descanso y reparación y favorece la calma, digestión y equilibrio emocional. Esme Cortés 🙏🏽💖✨

10/09/2025

¿Hoy es tu cumpleaños? 👏🏽👏🏽💖✨✨

Para abrir el nuevo ciclo solar con presencia, te comparto esta afirmación para que la leas o la digas en voz alta.

Cada vez que lo hagas, que sea como encender una vela en tu interior. Te envío un abrazo de luz!! 🤗🤗💖✨

Esme 💖✨

02/09/2025

Menos mal 🙏🏽💖✨💖💖

Menos mal
que seguiste caminando,
que no miraste atrás,
que apostaste por tus sueños
que no te logró paralizar la niebla del miedo.

Menos mal
que eres tan valiente
que has vuelto a tejer tus alas
y que no te abrazas ya a nada
que no te lleve a ser feliz,
que renunciaste a todo
para no renunciar a ti.

Menos mal que te borraste
para volver a escribirte
y que el menos y el mal,
lo transformó tu tinta de savia libre
en más y en bien ...

Ada Luz Márquez🌹

26/08/2025

Las expectativas duelen, soltarlas es nuestra gran tarea ☺️🤗💖✨💕

Muchas veces el sufrimiento no proviene directamente de lo que las personas hacen, sino de lo que nosotros esperábamos que hicieran. Creamos en nuestra mente un guion de cómo deberían comportarse, hablar o reaccionar, y cuando eso no ocurre, sentimos decepción, enojo o tristeza.

La realidad es que cada ser humano actúa desde su historia, sus heridas, su nivel de conciencia y sus propias elecciones. Pretender que alguien responda como nosotros queremos es ponerle una carga injusta: la de vivir para satisfacer nuestras expectativas.

Aceptar a las personas tal como son no significa justificar lo que nos lastima, sino reconocer que no tenemos el poder de cambiarlas. Lo que sí tenemos es la libertad de elegir: quedarnos, alejarnos o marcar límites sanos cuando sus acciones van en contra de nuestros valores.

Cuando soltamos las expectativas, dejamos de vivir atados al dolor de la decepción. Y aunque duela aceptar que alguien no fue lo que esperábamos, también allí hay un duelo necesario que nos enseña a crecer, a soltar y a no depender emocionalmente de los demás.

La verdadera paz llega cuando aprendemos a mirar al otro con compasión, sin exigirle que sea diferente, y al mismo tiempo nos damos a nosotros mismos el permiso de cuidarnos y tomar distancia si es necesario. En ese equilibrio florece la libertad interior. Esme 💖✨

20/08/2025

Trascender con propósito 🙏🏽💖✨

Hace diez años trabajaba en el Senado de la República. Para entonces, la política ya no me importaba mucho… estaba cansada, decepcionada. 😏

Ese mismo año tuve un encuentro profundo conmigo misma y me di cuenta de algo doloroso pero liberador: mis aspiraciones políticas no nacían de un verdadero llamado, sino de mi pobre autoconcepto. Creía que mis “logros” me harían sentir valiosa ante los demás y que, de alguna manera, cumpliría con las expectativas que otros tenían sobre mí.

Trabajar de cerca en la “cúpula del poder” me mostró un lado de la política que me rompió las ilusiones: los intereses individuales y de grupo, las máscaras, las luchas por permanecer… claro, también encontré personas valiosas, pero son pocas.

Con el tiempo mis prioridades cambiaron. Ya no me interesa el reconocimiento vacío, mucho menos si viene acompañado de corrupción, incongruencia o injusticia. Hoy me importa algo más sencillo, pero más profundo: trascender dejando un legado humano.

He visto de cerca cómo a algunos servidores públicos solo les interesa conservar su puesto y se aferran a él, volviéndose ciegos, sordos y mudos ante la injusticia y las tranzas. Y entendí que ese no es mi camino.

La política me dejó una lección que me acompaña hasta hoy: el verdadero poder no está en los puestos ni en los títulos… está en vivir con congruencia, en servir con amor y en tener el valor de ser fiel a ti misma. Esme 🤗☺️💖✨

18/08/2025

Cuando sabes verdaderamente quién eres, vives en una vibrante y permanente sensación de paz. Puedes llamarla alegría, porque la alegría es eso: una paz vibrante de vida. Es la alegría de conocerte a ti mismo como la esencia de vida antes de tomar forma. Eso es la alegría de Ser, de ser quien realmente eres. Eckhart Tolle

16/08/2025

Tu cuerpo, mente y alma son un tesoro, tú y nadie más debe reconocer esto como tal. 👌🏽💖✨😍

De nada sirve decir: ¡me amo! frente al espejo, si te llenas de comida emocional, de agotamiento crónico o de relaciones que te drenan. Amarte se demuestra con hechos. Una persona que se cuida, que alimenta su cuerpo con lo que la nutre, que se mantiene activa físicamente, que duerme sin culpa y evita relaciones que le roban la paz; está diciendo algo muy claro al mundo: ¡¡Yo me importo!! 🙏🏽💖✨✨

15/08/2025

🙏🏽💖✨

15/08/2025

SANANDO POR MI, POR TI 💖💖💖

Sanar para no repetir los mismos errores.
Sanar para no matar mundos ajenos.
Sanar para no ensuciar otros corazones.
Sanar para no herir.
Sanar para no dar amor a medias.
Sanar para no ser conformista.
Sanar para darme cuenta que las flores crecen en los jardines, y no en el desierto.
Sanar para no autodestruírme.
Sanar para limpiar mis adentros.
Y aunque mi garganta cargaba miles de nudos.
Y aunque creía casi imposible dejar viejas costumbres, quise sanar, porque eso hacemos los valientes.
Perdonar.
Amar.
Soltar.
Sanar.
Me falta mucho, el universo sabe que todavía me falta, pero día a día voy quitando de mi piel aquello que me hizo sufrir.
Lo estoy haciendo, lo hago…
Sigo sanando por la persona más importante de mi vida, sigo sanando POR MÍ..."

Créditos a quien corresponda

Dirección

Colima

Página web

http://www.elartedeestarpresente.com/

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