Alejandra Flores Nutrióloga

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Mexico
Culiacán
Alejandra Flores Nutrióloga

Nutrición clínica y deportiva. Dietas online.

22/08/2025

🤔💭 ¿Te sientes inflamado o con digestión lenta?
El calor, los antojos y los cambios en la rutina durante el verano pueden afectar tu salud digestiva 🌞🍦.

No ignores las señales de tu cuerpo 💡, pequeños ajustes en tu alimentación pueden marcar la diferencia para sentirte más ligero y con más energía. 🌿✨

20/08/2025

🌿💚 No necesitas esperar al “lunes” para empezar a cuidarte ✨
Cada día es una nueva oportunidad para elegir hábitos más saludables 🥗🍓.

Disfruta del descanso sin culpas ni extremos, ¡el equilibrio también forma parte de tu bienestar! 🌸

18/08/2025

🍹✨ ¡Vacaciones sí, pero con medida! ☀️

Salir de la rutina es necesario, pero recuerda que los excesos pueden frenar tu progreso 💪🏼. Disfruta sin culpa, mantén el equilibrio y cuida de ti. 💛

👉🏼 La clave está en la moderación: puedes disfrutar, sin perder lo que ya has avanzado.

12/08/2025

🍽️💙 Pacientes post-bariátricos: cómo lograr una relación sana con la comida 💙🍽️

Después de una cirugía bariátrica, la manera en que nos relacionamos con la comida cambia por completo. Mi objetivo es acompañarte en este proceso para que aprendas a nutrir tu cuerpo de forma consciente, cuidando tu salud y evitando complicaciones. 🌱✨

Te enseñaré a:
✅ Elegir los alimentos adecuados para tu recuperación
✅ Escuchar las señales de tu cuerpo
✅ Mantener hábitos que te ayuden a alcanzar y sostener tu peso saludable

Recuerda: la cirugía es una herramienta, pero el verdadero cambio está en tu relación con la comida. 💪💚

📲 Agenda tu cita conmigo y trabajemos juntos por tu bienestar.

07/08/2025

⚠️ ¿Te estancaste en tu pérdida de peso? No estás solo/a.
Hay razones comunes que pueden estar frenando tu avance… y la buena noticia es que ¡todas tienen solución! 🙌🏼

🔍 Posibles causas:
❌ No estás comiendo suficiente (¡sí, leíste bien!)
❌ Te saltas comidas
❌ No te hidratas correctamente
❌ No estás durmiendo bien
❌ Tu cuerpo se está adaptando y necesita un nuevo plan

✨ No te frustres. Estancarse es parte del proceso, pero con el acompañamiento correcto puedes seguir avanzando hacia tus metas de salud.

👩🏻‍⚕️ Agenda tu cita con la Lic. Alejandra Flores, nutrióloga especializada en pacientes bariátricos. Juntos encontraremos la causa y el camino para seguir adelante. 💪🏼💙

05/08/2025

💧 Pacientes bariátricos: ¡Tu hidratación después de la cirugía es clave para una buena recuperación! 🧬

Después de tu procedimiento, tu cuerpo necesita una hidratación constante y adecuada para evitar complicaciones como fatiga, mareos o estreñimiento. 🚫🥴

👉🏼 Recomendaciones básicas:
✅ Toma pequeños sorbos de agua durante el día.
✅ Evita bebidas azucaradas o carbonatadas.
✅ No esperes a tener sed para hidratarte.
✅ Prefiere agua natural o sueros sin azúcar.

Recuerda que cada cuerpo es distinto, y un buen seguimiento con tu nutrióloga es esencial para lograr tus objetivos de salud. 🩺✨

31/07/2025

¿Sabías que lo que comes también influye en cómo te sientes? 💭🥄

Como nutrióloga, siempre les digo a mis pacientes que una buena alimentación no solo mejora la salud física, ¡también puede ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo! 🍓💆‍♀️

Incluye en tu día a día alimentos como:
✔️ Yogurt natural (rico en probióticos)
✔️ Frutas rojas (antioxidantes y deliciosas)
✔️ Nueces (fuente de omega 3)
✔️ Avena (rica en triptófano)

Una alimentación consciente puede marcar la diferencia 💖. Si necesitas una guía personalizada, estoy aquí para apoyarte.

📩 Mándame mensaje y agenda tu cita.

💚🍓🥣

28/07/2025

¡Antojos que no se van! 🍩😩

Si te pasa que constantemente se te antoja lo dulce, lo salado o lo crujiente… ¡no es casualidad! 👀 Tu cuerpo podría estar tratando de decirte que algo falta en tu alimentación.

No se trata de fuerza de voluntad, sino de entender y equilibrar tu nutrición 🥦🍓🥑.

👩‍⚕️ Soy Alejandra Flores, Lic. en Nutrición y puedo ayudarte a identificar qué está causando esos antojos constantes y cómo lograr una relación más saludable con la comida.

✅ Agenda tu cita y comencemos juntas este cambio.

📲 Mándame mensajito para más información.

24/07/2025

💧 ¡No olvides tu agua! 💧

Mantenerte hidratado es clave para tu energía, digestión y salud en general. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

¿Necesitas tips personalizados? ¡Escríbele a Alejandra Flores! 🌿

22/07/2025

✨ Planificar tus comidas es una de las herramientas más poderosas para alcanzar tus objetivos de salud 🍎🥗

Te ayuda a comer mejor, evitar antojos impulsivos y mantener el rumbo en tu plan alimenticio 💪🏼📝

Empieza la semana con claridad y propósito 💖

16/07/2025

🥣 CEREALES QUE YO NO RECOMIENDO EN MI CONSULTA DE NUTRICIÓN

Como Licenciada en Nutrición Clínica, quiero alertarte sobre estos productos que parecen saludables... ¡pero no lo son!

🚫 Por qué NO los recomiendo:
• Tienen más azúcar que fibra (¡una trampa común!)
• Su "sabor a miel" suele ser jarabe de maíz
• Versiones "integrales" con menos del 30% de grano entero

📌 Mis hallazgos preocupantes:
🔍 Ejemplo 1: Esas "fibras con chocolate" que tanto anuncian
🔍 Ejemplo 2: Cereales infantiles con colorantes artificiales
🔍 Ejemplo 3: Productos "light" con edulcorantes dañinos

💡 Lo que SÍ recomiendo en su lugar:
✅ Mi receta favorita de granola casera
✅ Avena con frutos rojos y nueces
✅ Opciones con MÍNIMO 5g de fibra real

⚠️ "En mi experiencia clínica, estos cereales son la principal causa de antojos matutinos"

¿Quieres alternativas reales? Agendemos una cita y creemos un plan sin productos engañosos.

(Consejo profesional basado en evidencia científica)

15/07/2025

🌟 ¡OMEGA-3 + VITAMINA D3: LA COMBINACIÓN QUE TU CUERPO NECESITA! 💪

Lic. Alejandra Flores - Nutrición Clínica te explica por qué este suplemento es clave:

🔍 Beneficios del Omega-3 Ultra con Vitamina D3:
✔ 600mg EPA + 300mg DHA - Soporte cardiovascular y cognitivo
✔ 1,000 UI Vitamina D3 - Refuerza huesos y sistema inmunológico
✔ Proceso de destilación molecular - Máxima pureza y absorción

⚠️ ¿Cuándo considerarlo?

Si tienes baja exposición solar (deficiencia de Vitamina D)

Dieta pobre en pescados grasos (salmón, atún, sardinas)

Ante inflamación crónica o problemas articulares

📌 Nota importante:
"La suplementación debe ser personalizada según tus necesidades nutricionales" - Lic. Alejandra Flores

💡 ¿Quieres saber si este suplemento es adecuado para ti? Agenda una valoración nutricional personalizada.

(Este contenido es educativo, no sustituye la asesoría nutricional profesional)

Dirección

Boulevard Pedro Anaya #396 Col. Chapultepec
Culiacán
80040

Página web

https://www.alejandrafloresnutriologa.com/

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