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11/08/2025

CREATINA

La creatina puede ofrecer varios beneficios a las mujeres, incluyendo mejoras en el rendimiento deportivo, aumento de la masa muscular y mejora de la función cerebral. También puede ser útil para mitigar los efectos de la menopausia, como la pérdida de masa muscular y ósea, y podría tener un impacto positivo en el estado de ánimo y la cognición.

Beneficios específicos para mujeres:

Mejora del rendimiento deportivo:
La creatina ayuda a regenerar ATP, la principal fuente de energía para contracciones musculares, lo que puede mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración, como levantamiento de pesas o sprints.

Aumento de la masa muscular:
La creatina puede favorecer el crecimiento muscular y la fuerza, especialmente cuando se combina con entrenamiento de resistencia.

Mejora de la función cerebral:
La creatina puede tener efectos positivos en la función cognitiva, incluyendo la memoria, la atención y la función ejecutiva, especialmente en mujeres que experimentan fluctuaciones hormonales o falta de sueño.

Efectos en la menopausia:
La creatina puede ayudar a contrarrestar la pérdida de masa muscular y ósea asociada con la menopausia, y reducir la inflamación y el estrés oxidativo.

Posible mejora del estado de ánimo:
Algunos estudios sugieren que la creatina podría tener efectos positivos en el estado de ánimo, reduciendo los síntomas depresivos.

Beneficios para la salud ósea:
La creatina, combinada con entrenamiento de resistencia, puede tener efectos positivos en la salud ósea de mujeres posmenopáusicas.

Consideraciones de seguridad:
La creatina es generalmente segura para la mayoría de las mujeres, pero es importante seguir las dosis recomendadas y consultar con un profesional de la salud si se tienen dudas.

Algunas mujeres pueden experimentar efectos secundarios leves como malestar estomacal, calambres musculares o retención de líquidos, pero estos suelen ser poco frecuentes y leves.

No hay suficiente información sobre la seguridad de la creatina aplicada a la piel, por lo que se recomienda evitar su uso tópico.

En resumen, la creatina puede ser una herramienta útil para mujeres que buscan mejorar su rendimiento deportivo, aumentar su masa muscular, mejorar su salud cerebral y ósea, y mitigar los efectos de la menopausia. Es importante tener en cuenta las consideraciones de seguridad y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a suplementarse con creatina.

05/11/2024

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08/08/2024

07/08/2024

Álbum de caballero

05/08/2024

Disponibles para dama

03/08/2024

Beneficios de tomar golden milk o leche dorada ...

8 beneficios de tomar golden milk o leche dorada
La leche dorada es una de las tantas recetas de Asia que se han vuelto populares en el Occidente.

Sus beneficios para la salud son los que animan a muchos a probarla. Pero, ¿qué es exactamente y qué tan nutritiva es la leche dorada?

La Leche Dorada o Golden Milk es una bebida hecha a base de especias que al combinarse con un poco de grasa (como de leche de coco o ghee) se convierte en un potente antiinflamatorio. Puedes empezar a tomarla poco a poco ya que tiene un sabor muy peculiar. Prepárala calientita con alguna leche vegetal como de almendra, de macadamia, avena o leche de vaca o leche de oveja. También la puedes endulzar con miel de abeja, jarabe de agave orgánico o algún endulzante natural :)

El ingrediente estelar en su preparación es la cúrcuma. La cúrcuma es una planta que se cultiva en zonas tropicales, pero es su raíz de donde se extrae el condimento o el colorante dorado anaranjado. Uno de los beneficios más importantes de la cúrcuma es su propiedad anti-inflamatoria. Dicen por ahí que se hasta se han comparado con las de los medicamentos anti-inflamatorios como el ibuprofeno o la aspirina!

La mayoría de recetas de la leche dorada llevan canela y jengibre. El jengibre también tiene propiedades anti-inflamatorias gracias a su activo gingerol, ayuda a reducir síntomas como mareos y náuseas y a aliviar los dolores de estómago. La canela también se le atribuyen beneficios para la salud. Se cree que el calor de la canela incrementa el flujo sanguíneo y mejora los niveles de oxígeno en la sangre para ayudar a combatir enfermedades.

8 Beneficios que nos convencieron para tomar leche dorada:
*Anti-inflamatorio. Ayuda a eliminar la inflamación en todo el cuerpo, especialmente en articulaciones, músculos y en el aparato digestivo.

*Promueve la buena digestión. Ayuda a estimular la producción de bilis, la eliminación de residuos, la absorción efectiva de las grasas, por lo que favorece las funciones digestivas de tu organismo.

*Puede aliviar la garganta irritada y aliviar la congestión nasal por sus propiedades antibacteriales y antivirales.

*Es un antioxidante muy potente gracias a la Curcumina. Ayuda a reducir los efectos el estrés causante de el envejecimiento prematuro.

*Puede ayudar a bajar de peso. Acelera el metabolismo permitiendo una mejor eliminación de la grasa acumulada en el cuerpo.

*Puede ayuda a tratar el cáncer pues por sus poderes antioxidantes puede neutralizar las mutaciones celulares y los efectos negativos que provocan los radicales libres.

*Desintoxicante, especialmente para el hígado.

*Protege tu cerebro Favorece el rendimiento cognitivo, y ayuda en problemas de memoria, ansiedad y depresión

25/07/2024

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