Aviva Espacio

27/11/2025

¿Qué es Uttanasana?🤔

Uttanasana es la flexión profunda hacia adelante de pie.

Postura básica de yoga que combina estiramiento, relajación y entrega.

Se realiza desde Tadasana, flexionando el tronco hacia las piernas con la columna larga y el abdomen suave.

✔️Sus beneficios principales:

🪷 A nivel físico😃
🔅Estira la cadena posterior completa: espalda baja, espalda media, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas.
🔅Descomprime la zona lumbar al permitir que la columna se “descuelgue”.
🔅Mejora la flexibilidad de piernas y columna.
🔅Activa la circulación hacia cabeza y cuello.
🔅Fortalece los muslos cuando se realiza con ligera activación de cuadríceps.
🔅Relaja los hombros y nuca, reduciendo tensión acumulada.

🪷A nivel mental y emocional🧠♥️
🔅Calma el sistema nervioso gracias a la inversión suave.
🔅Reduce la ansiedad y la agitación mental.
🔅Invita a soltar el control y a practicar la entrega consciente.
🔅Promueve introspección y silencio interno.

🪷A nivel energético💫
🔅Facilita la movilización del prana hacia la parte baja del cuerpo.
🔅Ayuda a equilibrar Muladhara cuando se acompaña de respiración estable.
🔅Favorece el enraizamiento y la sensación de estabilidad interior.

17/11/2025

🏵 Sukhasana 🏵
La Postura Fácil o Postura de la Comodidad
📿 Significado

Sukhasana, viene del sánscrito:

"Sukha"= placer, comodidad, facilidad, ligereza.
"Asana"= postura o asiento.

Por eso se traduce como "la postura cómoda" o "la postura de la facilidad".

A pesar de su nombre simple, Sukhasana es una postura profundamente simbólica: representa la estabilidad interior, la serenidad y la disposición para estar presente.

🌱 “No se trata de que las rodillas toquen el suelo, sino de que la espalda esté recta y la mente, en calma”.

🌿 🧘🏻‍♀️¿Para qué sirve?

Sukhasana es la postura clásica para:
➡️Meditar
➡️Practicar pranayama** (control de la respiración)
➡️Empezar o cerrar una clase de yoga
➡️Conectar con la respiración y el momento presente

Es una postura de raíz y escucha interna, perfecta para cultivar la atención plena.😌

✨ Beneficios de Sukhasana

Físicos🧎‍♀️
- Estira suavemente las rodillas, tobillos y caderas.
- Fortalece la postura al alinear la columna.
- Alivia la tensión en la espalda baja (si se mantiene una alineación correcta).

Energéticos🪷:
- Estimula los **chakras inferiores (especialmente el raíz y el sacro).
- Favorece la circulación de la energía (prana) hacia la columna.

- 🧠Mentales y emocionales♥️
- Calma la mente y reduce el estrés.
- Prepara el cuerpo y la mente para la meditación.
- Fomenta la paciencia, la claridad y la introspección.

Te es fácil mantener la postura de Sukhasana??🤔

07/11/2025

Este mantra en sánscrito significa 👇👇👇

"Que todos los seres, en todas partes, sean felices y libres, y que los pensamientos, palabras y acciones de mi propia vida contribuyan de alguna manera a esa felicidad y libertad para todos"

✨️Propósito: Fomenta un sentido de unidad y compasión, conectando el bienestar individual con el de todos los demás seres vivos. 

💗¿Por qué es especial?

Este mantra trasciende religiones, culturas y fronteras🙏

No pide algo solo para uno mismo, sino que abre el corazón a la interconexión de toda la vida.

Es una forma de practicar el "Amor incondicional" y la "generosidad espiritual"🫶🧘🏻‍♀️

03/10/2025

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