Nutri Raul Alejandro

Nutri Raul Alejandro Nutriologo y Entrenador Personal Certificado ✅

PEPTONAS PARA GLÚTEOS: ¿MILAGRO O RIESGO? ❌En la constante búsqueda del ser humano por encontrar el fármaco o suplemento...
12/04/2025

PEPTONAS PARA GLÚTEOS: ¿MILAGRO O RIESGO? ❌

En la constante búsqueda del ser humano por encontrar el fármaco o suplemento milagroso, han surgido las famosas peptonas para glúteos.

Pero…
¿Sabes realmente qué son y qué riesgos implican?
Aquí te lo explico como profesional de la salud.

🔬 ¿QUÉ SON LAS PEPONAS?
Son aminoácidos unidos en cadenas de polipéptidos que provienen de la degradación de proteínas.
En medicina, se usan en laboratorios para observar el crecimiento de microorganismos como bacterias, virus, hongos y parásitos.

💉 ¿POR QUÉ SE PROMOCIONAN?
Se comercializan como una “solución estética” que promete:
🤔❌ Aumento de masa muscular (glúteos, cuádriceps, isquiotibiales)
🤔 ❌Mejora de la textura de la piel
🤔❌ Reducción de celulitis y estrías

Todo esto suena atractivo, especialmente para el público femenino, que es quien más invierte en productos de belleza y estética corporal.

🍏 ¿REALMENTE FUNCIONAN?
Es cierto que los aminoácidos promueven la activación de la síntesis proteica y está nos ayude en la reparacion y creacion de masa muscular,
PERO eso no significa que este tipo de suplementos sea superior en lo absoluto a una buena alimentación.

Puedes obtener los nutrientes necesarios y suficientes de los alimentos como:

Huevo

Pollo

Pescado

Carne de res

Lácteos, entre otros.

Los suplementos deben complementar la dieta, no sustituirla.

⚠️ RIESGOS GRAVES PARA LA SALUD
Las peptonas inyectadas de forma intramuscular o subcutánea pueden causar:
❌ Engrosamiento de piel y tejido subcutáneo
❌ Visión borrosa o pérdida de la vista
❌ Derrames cerebrales
❌ Necrosis por sustancias contaminadas
❌ Posible necesidad de amputar tejido muscular

Además, muchos de estos productos son falsificados o no cuentan con ningún control sanitario.

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📸 ¿Y LOS ANTES Y DESPUÉS QUE VES EN REDES?
Ese “volumen” que se observa no es masa muscular, sino inflamación del tejido tras la inyección.

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📢 COMUNICADO OFICIAL – COFEPRIS ❌
La COFEPRIS advierte del riesgo de sustancias modelantes no absorbibles o no biodegradables.

Consulta el comunicado oficial aquí:
COFEPRIS – Comunicado de Riesgo.

https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/855304/01_Comunicado_de_Riesgo_sustancias_modelantes_08092023.pdf 🌍🌍🌍
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✅ CONCLUSIÓN DE UN PROFESIONAL DE LA SALUD
No existe evidencia científica que respalde los beneficios de las peptonas inyectadas o orales.
Y los riesgos para la salud son reales y graves.

Mi recomendación como nutriólogo:
Lo mejor para desarrollar glúteos y mejorar tu composición corporal de forma saludable es:
✅ Un plan de entrenamiento bien estructurado
✅ Una alimentación adecuada
✅ Buen descanso

No pongas en riesgo tu salud por una promesa estética rápida.
Mejor trabaja por resultados sostenibles y reales.

Magnesio, el suplemento de moda para promover un mejor sueño.🤔🤔🤔Hoy en día hay una infinidad de suplementos que están o ...
03/03/2025

Magnesio, el suplemento de moda para promover un mejor sueño.🤔🤔🤔

Hoy en día hay una infinidad de suplementos que están o estuvieron de moda como lo es el colágeno, quemadores de grasa, precursores de testosterona, L-carnitina, Glutamina etc.

El problema es que se brinda una información muchas veces errónea, ya que son suplementos sin evidencia científica contundente, son innecesarios e incluso los promocionan como suplementos milagro cuando a veces tienen un efecto muy insignificante en nuestro organismo. 🚩🚩🚩

A continuación te brindaré todo lo que necesitas saber sobre el magnesio en
relación con el sueño y si realmente es tan bueno como dicen. ✅👨‍⚕️💪🏻

El magnesio es un mineral que ha ganado popularidad por sus beneficios en nuestro organismo, uno de los más populares por lo cual se consume es para el insomnio, aunque es curioso como también se recomienda para tener más energía, aquí caemos en una confusión sobre si tiene algún efecto para conciliar el sueño o para tener más energía durante el día. 👀👀👀

Esto se debe principalmente a dos factores: ⁉️

1️⃣: El magnesio tiene más de 300 reacciones en nuestro organismo ✅

2️⃣: Existen diferentes tipos de magnesio y dependiendo de a cual compuesto esté unido pueden potenciar su efecto en cierta área de nuestro interés. El magnesio más recomendado y popular en este caso es el glicinato de magnesio y citrato de magnesio. ✅

¿Realmente ayuda a conciliar el sueño el magnesio?❓❓❓

Primero hay que tener en cuenta que una mala calidad de sueño puede ser multifactorial, es decir varios factores pueden afectar de forma negativa a la higiene del sueño, como por ejemplo los siguientes factores:

✅ Ambientales, Hormonales, Psicológicos y Nutricionales. ✅

En cuanto al magnesio con su relación con el sueño, fisiológicamente si puede desempeñar un papel que ayude a conciliar sueño, pero también se necesitan de muchos otros factores como los que mencione anteriormente. 💤💤💤

Aún no existe evidencia contundente de que tenga un beneficio decente para tratar el insomnio, se han realizado investigaciones en adultos mayores y los resultados fueron estadísticamente insignificantes para tratar el insomnio.

La calidad de la literatura e investigaciones es deficiente para que los médicos puedan hacer recomendaciones bien informadas sobre el uso de magnesio oral contra el insomnio, Es decir, falta más investigación para afirmar si tiene un beneficio suficiente en cuanto a poder conciliar el sueño y mejorar su calidad. 📚👀⚠️

Cabe mencionar que el magnesio para el insomnio podría tener un efecto mayor en dosis muy altas y en combinación con otros suplementos para potencializar su efecto sobre todo en el s**o femenino.

En lo personal no recomendaría suplementarse con magnesio para combatir el insomnio, debido a que hay suplementos con más evidencia y eficacia para combatir el insomnio.

Por último no podemos dejar a un lado el papel que juega el magnesio en nuestra salud en general y en el desempeño deportivo que nos ofrece este mineral, pero eso se abordará en otro post.

✳️Recomendación de suplementos para el insomnio:✳️ ✅✅✅

1: Melatonina
2: Ashwagandha
3: CBD

Advertencias: ⚠️⚠️⚠️
La melatonina en dosis altas pueden causar pesadillas
El CBD es muy potente, hay que tener cuidado con las dosis.

👨‍⚕️✅✅✅
Recuerda que antes de consumir algún suplemento debes de acercarte con un profesional de la salud para hacer una valoración previa, dado que suplementarse sin supervisión médica puede tener un efecto adverso al deseado y más si el paciente vive con una patología. 👨‍⚕️



Bibliografía:🔍📚

PMC3703169
10.7759/cureus.59317
DOI: 10.1186/s12906-021-03297-z
10.1016/j.jep.2020.113276.
10.7759/cureus.5797

¿Qué es el Myo-inositol? 🤔🤔🤔👨‍⚕️El Myo-inositol (MYO) es una sustancia perteneciente a la familia de las vitaminas B que...
18/01/2025

¿Qué es el Myo-inositol? 🤔🤔🤔👨‍⚕️

El Myo-inositol (MYO) es una sustancia perteneciente a la familia de las vitaminas B que está presente en muchos alimentos, aunque a menudo se le clasifica como parte del complejo de vitamina B, técnicamente no es una vitamina, se encuentra particularmente en los cítricos, las verduras y las semillas. 🍊🫑🥬🌱

El Myo-inositol tiene un papel muy importante en nuestro organismo ya que favorece una correcta comunicación en nuestras células, como por ejemplo una correcta comunicación entre nuestras neuronas (sinapsis) 🧬🧬🧬

Beneficios del Myo-inositol. ✅
Mejorar la sensibilidad a la insulina✅
Normaliza el periodo menstrual. ✅
Restaurar la ovulación✅

🚨Regulación del ciclo menstrual y la mejora de la resistencia a la insulina en mujeres jóvenes con síndrome de ovario poliquístico.🚨

La combinación de mioinositol y d-quiroinositol en mujeres jóvenes con síndrome de ovario poliquistico (SOP) ha demostrado tener eficacia para regularizar los ciclos menstruales y mejorar la resistencia a la insulina. ⚕️⚕️⚕️

Fertilidad masculina y femenina. ✅👨‍⚕️

Hombres: ⛹️

Recientemente, varias investigaciones hablan sobre la evidencia sobre el uso potencial del MYO para el tratamiento de la infertilidad masculina, la justificación del MYO en el tratamiento de la infertilidad masculina se asocia en el potencial antioxidante y procinético del MYO, y su importancia para la modulación de la regulación hormonal.

Mujeres: ⛹️‍♀️

El myo-ins participa en varios procesos de señalización, incluidas las vías de la insulina y las gonadotropinas, y, por lo tanto, afectan positivamente a la fertilidad. En particular, varios ensayos clínicos demuestran que su administración puede tener efectos terapéuticos en mujeres infértiles, y que también puede ser útil como tratamiento preventivo durante el embarazo. En particular, los myo-ins podrían prevenir la aparición de defectos del tubo neural y la aparición de diabetes mellitus gestacional, promoviendo una gestación sin problemas.

🚨Cualquier suplementos incluído el Inositol lo pueden conseguir conmigo de la marca Alpha Nutrition 💪🏻💪🏻💪🏻🚨



Fuentes:

DOI: 10.1136/openhrt-2022-001989

DOI: 10.1002/ijgo.13971

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28724176/

¿Te gustaría tener un estilo de vida más saludable con una alimentación equilibrada y más adecuada hacia tus objetivos? ...
11/01/2025

¿Te gustaría tener un estilo de vida más saludable con una alimentación equilibrada y más adecuada hacia tus objetivos? ✅👨‍⚕️

La asesoría nutricional incluye:

✅Protocolo ISAK para la antropometría con 21 mediciones para determinar tu composición corporal: Masa muscular, Masa adiposa, Masa osea y masa residual. 💪🏻🦴

✅Exámenes generales de o***a, glucosa y presión arterial, estos son para descartar una resistencia a la insulina, hipertensión y alguna otra posible patología. ⚕️ (Exámenes básicos)

✅Plan de alimentación:
Enfocado en tus objetivos y tus horarios.🍏

✅Plan de entrenamiento:
Técnicas de Hipertrofia: rest pause, drop set, FST-7.

✅Asesoría en suplementación clínica y deportiva

Alguna vez te ha pasado que al realizar un ejercicio empiezas a sentir una especie de ardor en el músculo que estas trab...
10/12/2024

Alguna vez te ha pasado que al realizar un ejercicio empiezas a sentir una especie de ardor en el músculo que estas trabajando🔥🔥🔥 normalmente a mucho nos ha pasado esto en la extensión de cuadriceps o en algún otro ejercicio, este ardor o sensación de quemazón nos hace parar un momento o en algunas ocasiones las personas abandonan la serie.❌❌

Esto podría mermar nuestro progreso y ganancias musculares ya que sabemos que las últimas repeticiones son las más estimulantes porque son las repeticiones que más se acercan al fallo muscular.💪🏻✅

Existen los antiácidos que nos ayuda a neutralizar la acidez y nos podemos ayudar de la suplementación con bicarbonato para reducir un poco este efecto de ardor producido por el ácido láctico y poder tener un plus en tus próximos entrenamientos. 👨‍⚕️📑✅

Aquí te dejo una infografía con más información sobre este suplemento 💪🏻

El té es la bebida más utilizada en todo el mundo, además del agua,  es una fuente rica de moléculas farmacológicamente ...
21/11/2024

El té es la bebida más utilizada en todo el mundo, además del agua, es una fuente rica de moléculas farmacológicamente activas que se han relacionado con diversos beneficios para la . 🍵

Los polifenoles son los principales compuestos activos presentes en los tés.📑👀

A los polifenoles del té verde se les atribuyen propiedades beneficiosas contra varias enfermedades: ✅💪🏻

Prevención contra cáncer de pulmón❌
Prevención contra cáncer colorrectal ❌
Prevención contra cáncer de piel ❌
Prevención contra cáncer de mama❌
Prevención contra cáncer de próstata❌
Prevención contra enfermedades cardiovasculares❌
Prevención contra enfermedades neurológicas❌
Prevención contra la Diabetes ❌

También ayuda a combatir la ya que los polifenoles también aumentan la termogénesis, lo que aumenta el gasto de energía y ayuda al control del peso y la quema de calorías.👨‍⚕️✅

PMC10887194
https://doi.org/10.3390/nu11010039

🫡
01/11/2024

🫡

¿El uso de anticonceptivos orales perjudica las ganancias musculares en mujeres jóvenes? 🤔🤔El uso de anticonceptivos ora...
11/10/2024

¿El uso de anticonceptivos orales perjudica las ganancias musculares en mujeres jóvenes? 🤔🤔

El uso de anticonceptivos orales (AO) tienen efectos fisiológicos relacionados con la composición corporal y el rendimiento del ejercicio, como el consumo máximo de oxígeno (VO2máx), el flujo sanguíneo, fuerza, niveles hormonales, densidad ósea, masa grasa y metabolismo de sustratos (Burrows 2007). 🏋️‍♂️🦴🤼‍♀️

Sin embargo, pocos estudios han examinado los efectos del uso de anticonceptivos orales sobre la hipertrofia del músculo esquelético en respuesta al entrenamiento con ejercicios de fuerza (EF)👨‍⚕️💪🏻🔍

Está bien establecido que el EF induce numerosos beneficios para la salud y el rendimiento, que incluyen ganancias musculares y de fuerza, un metabolismo mejorado y un aumento de la densidad ósea. ✅💪🏻
Estos beneficios están mediados, al menos en parte, por varias hormonas como la dehidroepiandrosterona (DHEA), la testosterona, la insulina y el IGF-1, que probablemente son inhibidas por los AO

La universidad Texas A&M (EEUU) llevó a cabo un estudio 👀 al respecto donde los autores plantearon la hipótesis de que el uso de AO afectaría negativamente las respuestas musculares al EF. Se compararon los cambios en la masa magra y otras respuestas neuromusculares en usuarios de AO y sin AO después de 10 semanas de EF para determinar los efectos del uso de AO sobre los cambios en la composición corporal y el rendimiento del ejercicio. 🔍🏋️‍♀️📑

Resultados: ✅ 👀

El uso de anticonceptivos orales perjudicó las ganancias de masa magra en mujeres jóvenes después de un EF y se asoció con niveles más bajos de DHEA, DHEAS e IGF-1 y niveles más altos de cortisol. 🚨

La disminución de la ganancia de masa magra puede estar relacionada con el efecto de los anticonceptivos orales en los niveles de hormonas anabólicas y catabólicas o la androgenicidad de la progestina que puede unirse a los receptores de andrógenos e inhibir su función.🚨

Teniendo en cuenta el uso generalizado de los anticonceptivos orales (Daniels 2018) y las amplias opciones disponibles para el control de la natalidad, las mujeres jóvenes deben considerar cuidadosamente estas opciones para optimizar el equilibrio entre las consideraciones personales y médicas y sus objetivos de rendimiento y estado físico. 👨‍⚕️



https://g-se.com/el-uso-de-anticonceptivos-orales-perjudica-las-ganancias-musculares-en-mujeres-jovenes-bp-k63dd042bc6f98 🔍

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05/10/2024

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📌Hipertrofia; ¿Qué es?
📌Tipos de Fibras musculares.
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🥗 NUTRICIÓN
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Cada día preparándonos para ser mejores 💪🏻
03/10/2024

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