12/07/2025
🚨‼️La nuez, el fruto seco de millones de años✨‼️
La nuez es el fruto del nogal, de forma redondeada y cáscara rugosa. En su interior contiene la parte comestible. Fue hace unos 7.000 mil años que la civilización mesopotámica comenzó a cultivar uno de los árboles frutales más viejos que existen. Desde entonces, este fruto seco complementa todo tipo de recetas, desde postres o licores hasta encurtidos.
Desde su aparición en Mesopotamia, se han generado más de 50 variedades diferentes de nueces en el planeta. Algunas de las más famosas son la pecana norteamericana; la cremosa macadamia originaria de Australia y la española o europea (juglans regia), que en algunos países es conocida también como nuez de Castilla. Tan solo en España, este fruto seco crece a lo largo de 8.000 hectáreas situadas principalmente en la mitad norte de la península.
Cuenta la leyenda que Alejandro Magno introdujo las nueces desde Persia a Grecia -por eso ahí es conocida como nuez persa-, y que fueron los romanos quienes bautizaron a las nueces como Juglans Regia, su actual nombre científico, lo que se traduciría como glándulas de Júpiter. No es un nombre al azar: ellos consideraban estos frutos como un alimento de los dioses. Su peculiar forma fue una de las probables razones: esa cáscara leñosa, dura y rugosa alberga cuatro semillas suaves cuya forma recuerda al cerebro humano.
Propiedades y beneficios
La ciencia atribuye numerosos beneficios para el organismo a las nueces, aunque siempre hay que tomar con precaución esa infinita lista de efectos milagrosos. Aportan lecitina, fósforo y vitaminas del grupo B, nutrientes esenciales para el mejor funcionamiento del cerebro y las funciones cognitivas. Además, poseen una combinación única de grasas y ácidos grasos poliinsaturados. Son un alimento calórico y energético que actúa como buen complemento para dietas contra el sobrepeso por su capacidad para sustituir otros alimentos y su poder saciante.
Frescas y sin cocinar conservan la capacidad de reducir problemas cardiovasculares, según afirman diversos estudios como el realizado por Marta Guasch Ferré, investigadora del Departamento de Nutrición de la Universidad de Harvard. Al parecer, las nueces son pura bondad.
